Совет 1: Что такое осознанные сновидения

Об осознанных сновидениях слышали многие люди, но испытать их на практике удается далеко не всем. Тем не менее, выполняя определенные упражнения, практически любой человек может научиться видеть осознанные сны.
Вам понадобится
  • - дневник сновидений.
Инструкция
1
Осознанным называется сон, в котором человек знает, что он спит и все окружающее ему снится. При этом степень осознанности может меняться от самой слабой, когда человек осознает, что спит, но остается марионеткой сюжета сновидения, до очень высокой. Во втором случае степень осознанности ничем не отличается от обычной дневной. Сознание работает столь же четко, как во время бодрствования, при этом человек может сам определять ход сновидения.
2
Наберитесь терпения ‒ на то, чтобы добраться до осознанных сновидений, может уйти не один месяц. Очень важно не прекращать попыток после первых неудач, так как большинство людей, пытающихся научиться осознанным сновидениям, через неделю-две забывают о своем намерении и забрасывают практику. Тот, кто не отступится и будет выполнять все рекомендации, однажды обязательно испытает осознанный сон.
3
Чтобы достичь осознанных сновидений, поставьте себе задачу выполнить в сновидении то или иное действие. Это очень важный момент – простого желания сновидеть (то есть находиться в осознанном сне) мало, нужна цель. Именно постановка цели позволяет в кратчайшее время достичь во сне осознания. Цель может быть любая, классическим упражнением является намерение посмотреть во сне на свои руки. Данная практика была предложена Карлосом Кастанедой и отлично себя зарекомендовала. Но вы можете найти и более актуальное для вас занятие – например, отыскать во сне конкретного человека, выполнить какое-то другое действие. Важно не само действие, а намерение выполнить его во сне.
4
Ложась спать, засыпайте с намерением выполнить выбранное вами действие. Намерение должно быть спокойным – например, сравните его с намерением, формируемым вами при выполнении обычных бытовых дел. Допустим, вы собираетесь сходить в кино. Для вас в этом нет ничего сложного, вам не нужно убеждать себя – «завтра я обязательно пойду в кино». Вы знаете, что сделаете это, и делаете. Так же и с намерением сделать что-то во сне – например, посмотреть на руки. Вы знаете, что сделаете это, и спокойно засыпаете.
5
Осознанный сон начинается в тот момент, когда в обычном сне вы вдруг вспоминаете, что собирались посмотреть на руки. Вы словно просыпаетесь – осознаете, что это сон, что все окружающее вам снится. Первые сновидения обычно длятся считанные секунды, по мере практики их длительность увеличивается.
6
Учтите еще один важнейший момент: чтобы достичь сновидений, необходимо накопить высокий уровень энергии. Без энергии добраться до сновидений нельзя. Спонтанные сновидения часто возникают в молодости, когда уровень энергии высок сам по себе. Но когда годам к 40 он упадет, достичь сновидений без набора и экономии энергии будет уже нельзя.
7
Для накопления энергии сведите к минимуму ее пустые траты. Исключите из жизни ссоры, споры, любые конфликты. Не злитесь, не завидуйте, не переживайте из-за житейских проблем. Обретите высокий уровень внутреннего спокойствия, и вы легко достигнете сновидений.

Совет 2: Как увидеть осознанные сновидения

Очень многие люди слышали об осознанных сновидениях, однако узнать, что это такое, на практике удается лишь единицам. При этом осознанные сновидения доступны практически любому человеку – чтобы их увидеть, необходимо лишь соблюдать определенную последовательность действий.
Вам понадобится
  • - дневник сновидений.
Инструкция
1
Помните, что для осознанных сновидений нужна энергия. У людей с хорошей энергетикой осознанные сновидения нередко случаются спонтанно. Всем остальным необходимо копить энергию, без нее сновидений не достичь. Для накопления энергии исключите из жизни ссоры, споры, любое другое эмоциональное общение. Научитесь не переживать по пустякам, сохраняйте спокойствие в любой ситуации. Обретя хотя бы некоторый уровень внутреннего покоя, вы сэкономите большое количество энергии и значительно приблизитесь к сновидениям.
2
Сформируйте намерение выполнить во сне какое-то действие. Например, классическим упражнением является намерение посмотреть во сне на свои руки. Ложась спать, намеревайтесь выполнить это действие – то есть просто посмотреть во сне на свои ладони. Вы должны не хотеть этого, а знать, что вы обязательно выполните данное действие. Сравните два намерения - например, намерение пойти и попить воды и намерение посмотреть во сне на руки. Чтобы попить воды, вы не прикладываете усилий – вы просто идете и пьете. Намерение посмотреть на руки должно быть точно таким же.
3
Наберитесь терпения. На то, чтобы дождаться первого осознанного сновидения, может уйти не один месяц. Но если вы не отступитесь, то однажды у вас обязательно все получится. Ведите дневник сновидений, записывая в него все свои сны – такая концентрация на снах приближает осознанные сновидения и позволяет не забросить практику. Если заполнить дневник утром нет времени, опишите ваши сны на листке бумаги, буквально несколькими словами. Вечером по этим заметкам вы вспомните сны и запишете их подробно.
4
Умейте отличать обычные яркие сны от осознанных сновидений. Главная черта осознанного сновидения – ясное понимание того, что вы спите и все окружающее вам снится. Момент осознания может возникать спонтанно или в тот момент, когда вы вспоминаете о своем намерении выполнить намеченное действие – например, посмотреть на руки. Вы смотрите на руки, и в этот момент словно просыпаетесь во сне. Осознание берет верх, начинается сновидение. Обычно оно длится считанные секунды, реже минуты. Опытные сновидцы могут видеть сновидения часами, но это очень высокий уровень.
5
Учитывайте, что лучшее время для сновидений – утро, примерно с 4 до 7 часов утра. Можно ускорить появление сновидений, если проснуться около 5 часов утра, минут 15 походить, чем-то заняться. Потом снова лечь спать. Подобный короткий перерыв стимулирует осознанность, вероятность появления сновидений очень высока.
6
Помните о том, что достичь сновидений сложно, но еще труднее добиться прогресса в том, чтобы видеть их как можно чаще. За ночь может быть несколько сновидений, в неделю обычно бывает две-три ночи со сновидениями. Большинство сновидений появляются под утро.
7
Можно войти в сновидение непосредственно в момент засыпания, но это сложный метод, требующий большой практики. Закрыв глаза, расслабьтесь, постарайтесь остановить внутренний диалог. Обратите внимание на цветовые пятна перед глазами, постарайтесь слить их воедино. Когда появится большое пятно одного цвета, просто смотрите на него. В какой-то момент оно начнет рассеиваться, за ним вы увидите какой-то сновиденный пейзаж. После этого он начнет наползать на вас, и вы окажетесь в сновидении без потери осознанности.
Совет полезен?
Занимайтесь спортом, поддерживайте себя в хорошей физической форме - это способствует появлению сновидений.
Видео по теме
Полезный совет
Ведите дневник сновидений, в котором подробно описывайте свои сны. Практика многих сновидцев показывает, что ведение дневника способствует концентрации на снах, позволяет не забросить практику. Экономьте энергию, намеревайтесь выполнить во сне выбранное вами действие и вы обязательно достигнете осознанных сновидений.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500