Совет 1: Как изучали сон ученые

Сон – периодически наступающее физиологическое состояние, характеризующееся минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на раздражители, присущее человеку и другим животным. Это явление всегда привлекало внимание людей.
Первые попытки научного осмысления природы сна и сновидений были предприняты еще в Древней Греции, но вплоть до второй половины 19 века они носили описательный характер: ученые лишь наблюдали за спящими, после пробуждения расспрашивали их о сновидениях и констатировали соответствующие факты.

Автором первого научного труда о медицинских проблемах сна стала русская исследовательница М. Манасеина. В книге, изданной в 1889 г., описывались эксперименты по лишению сна: щенки, которых лишали возможности спать, погибали в течение 5 суток. Так было доказано, что сон обладает жизненно важной функцией. Исследовательница опровергла господствующее в то время в науке представление о сне как об «остановке» мозговой деятельности.

Следующим важным этапом в изучении сна стали исследования американского физиолога и психолога Н. Клейтмана. В книге «Сон и бодрствование» (1936 г.) он сформулировал идею «основного цикла покоя-активности». В середине 50-х гг. Н. Клейтманом и его аспирантами была открыта особая фаза сна, характеризующаяся быстрыми движениями глаз. Ученый счел это явление вторжением бодрствования в единый процесс сна, но французский исследователь М. Жуве доказал, что эта фаза, которую он назвал парадоксальным сном, представляет собой третье состояние, которое нельзя свести ни к бодрствованию, ни к «классическому» сну, названному медленным.

Парадоксальный сон был подвергнут экспериментальному изучению: испытуемые, которых будили при появлении признаков парадоксального сна, всегда помнили свои сновидения, в то время как после пробуждения в фазе медленного сна люди утверждали, что им ничего не снилось. Так было установлено, что именно в фазе парадоксального сна человек видит сны.

Наряду с лишением сна важным методом исследования в 20 в. стало изучение мозговой активности спящих с помощью электроэнцефалографа. ЭЭГ, сделанные во время сна, показали, что фаза медленного сна включает в себя четыре стадии. Они характеризуются не только разными мозговыми ритмами – частота дыхания, мышечная активность и другие физиологические показатели тоже различаются.

В других экспериментах была доказано, что восприятие сигналов из внешнего мира не прекращается во сне. Это определялось влиянием раздражителей на сновидения. Примечательно, что такие сигналы всегда трансформировались во взаимодействии с жизненным опытом человека. Например, в одном из таких экспериментов спящему прикладывали к ногам горячую грелку, и ему снилось извержение вулкана. Оказалось, что незадолго до участия в эксперименте этот испытуемый читал книгу о вулканах.

Исследования сна продолжаются и в настоящее время, иной раз принося неожиданные результаты. Например, было установлено, что при переутомлении возрастает продолжительность медленного сна, а при необходимости усваивать большое количество новой информации – продолжительность сна парадоксального. Это заставило по-новому взглянуть на роль обеих фаз. Как это всегда бывает в науке, каждое открытие ставит перед учеными новые вопросы.

Совет 2: Воздействие телевизора на сон детей

Учеными США было обнаружено, что длительный просмотр телевизора детьми не дает им полноценно высыпаться. Своевременное выключение ТВ не способствует быстрому засыпанию детей.

Любой час у экрана ТВ отнимает у вашего ребенка 7 минут здорового сна.

Все дети желают иметь у себя в комнате телевизор, но исследователи США выяснили, что это нарушает детский сон и вредит здоровью. Такие итоги сделала группа исследователей MassGeneral Hospital for Children и Гарвардской школы здравоохранения, наблюдавшие за 1800 детьми в возрастной категории от 6 месяцев и до 8 лет.

Как оказалось, те дети, которые имели в своих детских комнатах телевизор, спали значительно меньше тех детей, у которых не было телевизора. Это одно из первых исследований, которое изучает влияние телевизора на сон детей в длительном периоде. Его итоги подтверждают результаты таких же подобных, менее глубоких исследований, которые выяснили прямое воздействие телевизора на сон детей.

Проблема даже не в том, что они смотрят телевизор, чтобы не спать. Дело в том, что своевременное выключение ТВ не способствует быстрому засыпанию детей. Это связано с перевозбуждением и эмоциональностью, которые вызывают просмотр фильмов, мультфильмов или телепередач. Это касается не только детей, но и взрослых. Поэтому американские ученые рекомендуют воздержаться от просмотра телевизора перед сном.

Нарушение сна у детей отрицательно влияет на психическое и физическое развитие, способствуя возникновению отклонений и проблем со здоровьем.

Видео по теме
Источники:
  • Как влияет телевизор на детей?
Видео по теме
Источники:
  • Исследования сна
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500