Совет 1: Какая диета самая эффективная

Стройной и красивой мечтают стать многие женщины. Именно поэтому представительницы прекрасного пола и обращаются к различным диетам. Нельзя точно сказать, какая диета является самой эффективной, так как они различаются по многим критериям.
Подберите свой рецепт
+
-
Современные женщины избрали для себя несколько проверенных способов похудения. К самым эффективным диетам можно отнести японскую, гречневую кефирную, кремлевскую и голливудскую диеты для похудения.


Японская диета и ее особенности



При разработке данной диеты японские ученые очень точно подсчитали калории и длительность диеты, которая позволит получить хорошие результаты в короткие сроки. Такая диета длится тринадцать дней. Ее основной делью является изменение обмена веществ в организме. Очень важное значение для японской диеты имеет низкая калорийность продуктов. Их нельзя ни чем заменять и употреблять в пищу рекомендуется в строго определенном количестве. В неограниченном количестве можно употреблять в пищу только морепродукты. А вот сахар, соль, хлеб и спиртные напитки категорически заключаются. Благодаря японской диете реально похудеть на 8 кг.

Гречневая диета



Длительность этой диеты составляет две недели. Если придерживаться гречневой диеты, можно похудеть от 4 до 8 килограммов. Помимо гречки, можно употреблять кефир. А вот соль и разные специи запрещаются. Также очень важно правильно приготовить гречку. Нужно залить стакан гречки двумя стаканами кипяченой воды и оставить на двенадцать часов.

Кефирная диета



Продолжительность кефирной диеты должна составлять семь дней. За это время можно потерять до шести килограммов. Начинать такую диету рекомендуется с приема 1,5 литров кефира в течении всего дня. Также можно выпивать зеленый чай или минеральную воду. В последующие диетные дни разрешается употреблять в пищу отварное куриное мясо и рыбу, свежие овощи.

Кремлевская диета



Отличительной особенностью этой прославленной диеты является возможность употребления в пищу мяса. В среднем за месяц можно похудеть на 10 кг. Кремлевская диета основана на неограниченном потреблении белков. Каждому продукту присваиваются определенные баллы. Если вы хотите похудеть, в день необходимо кушать в пределах сорока баллов. Мучные и сладкие продукты, а также всевозможные крупы вообще нужно исключить из рациона.

Особенности голливудской диеты



Голливудская диета длится восемнадцать дней. За этот продолжительный срок даже можно скинуть семь килограммов. Главным отличием этой эффективной диеты является полный запрет на мучные изделия. Также запрещается употреблять в пищу сладкие продукты. В течении 18 дней неизменным остается завтрак. Желающие похудеть должны выпивать чашку несладкого чая и съедать половинку грейпфрута.

Совет 2: Кефирно-гречневая диета: особенности

Кефирно-гречневая диета является одной из самых эффективных программ, направленных на снижение веса. Она имеет ряд особенностей. Если соблюдать все рекомендации диетологов, всего за 10 дней можно похудеть на 5-7 килограмм.

Меню гречнево-кефирной диеты


Чтобы похудеть на гречке и кефире, необходимо строго придерживаться принципов диеты, известной практически всем современным диетологам. Ее эффективность кажется весьма привлекательной для тех, кто хочет сбросить лишний вес.

Кефирно-гречневая диета является очень строгой. При этом она не столь голодная. Человек может есть столько, сколько хочет. При этом пища должна быть весьма однообразной. На протяжении всей диеты можно есть только запаренную гречневую крупу и пить кефир, зеленый чай, травяной чай, чистую воду без газов.

Запаренная гречка отличается от вареной присутствием в ней гораздо большего количества витаминов и других ценных компонентов. Для ее приготовления необходимо залить небольшое количество гречневой крупы стаканом кипятка, укутать и дать настояться в течении 5-8 часов. Лучше всего запаривать продукт на ночь. Специалисты советуют использовать для этих целей термос с широким горлышком.

В запаренную гречневую крупу запрещено добавлять соль, сахар, а также различные вкусовые добавки. На протяжении всей диеты этот продукт нужно есть на завтрак, обед и ужин. Диетологи считают, что питание не обязательно должно быть трехразовым. Если человеку хочется перекусить, то он вполне может это себе позволить.

Помимо гречневой крупы можно употреблять также и кефир. При этом он не должен быть жирным. Идеальным считается кисломолочный продукт, жирность которого составляет 1,5-2 %. Полностью обезжиренный напиток не даст нужного чувства насыщения. Ежедневно рекомендуется употреблять не более 2 -3 стаканов кефира.

Любая другая еда, помимо гречки и кефира, запрещена. Однако, многие диетологи считают, что, если очень хочется, можно разнообразить свой рацион половинкой яблока, несколькими штуками чернослива. Такой перекус допустим лишь только в качестве исключения из правила.

Как долго можно соблюдать гречнево-кефирную диету



Гречнево-кефирная диета не является сбалансированной. Это означает, что в процессе ее соблюдения человек не получает всех необходимых для его нормальной жизнедеятельности веществ в нужных количествах и пропорциях. Кроме того, она довольно однообразна.

Специалисты считают, что ее нельзя соблюдать более 10 дней. Оптимальная продолжительность диеты - 7 дней. Тем людям, которые страдают от каких-либо хронических заболеваний, рекомендуется соблюдать ее не более 3 дней.

Некоторым лицам такая программа снижения веса и вовсе противопоказана. Это относится к беременным женщинам, кормящим мамам. Таким женщинам можно лишь устраивать разгрузочные дни на гречке и кефире.

Как и все другие строгие программы для похудения, гречнево-кефирная диета имеет существенный недостаток. Сброшенный лишний вес может очень быстро вернуться обратно, если человек впоследствии не будет следить за своим питанием.

Для того, чтобы не навредить собственному здоровью, приступать к соблюдению диеты и выходить из нее нужно очень плавно. За неделю до начала активного похудения нужно постепенно снижать количество продуктов, входящих в ежедневный рацион.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500