Совет 1: Как быть активной на работе

Активность на работе - это залог бодрости, внимательности, быстрого исполнения заданий. Быть активной - значит, чувствовать радость, быть полной сил и получать удовлетворение от каждого рабочего дня.
Быть активной на работе не всегда удается: вставать нужно рано, а дел дома не убавляется, иногда не получается вовремя лечь спать, да и усталость со временем накапливается. Все это, конечно, сказывается на общей рабочей активности, на скорости выполнения работы и удовлетворении от нее. Но есть несколько приемов, которые помогут быть более активной на работе.

Займитесь здоровьем



Проблемы с активностью напрямую связаны с состоянием здоровья человека. Причин у вялого состояния может быть очень много: недостаток сна или витаминов, малоподвижный образ жизни, даже проблемы с щитовидной железой. Проанализируйте свое состояние, чтобы понять, какие процессы и ситуации в жизни могли повлиять на вас так негативно. Если это усталость, стоит пораньше ложиться спать, не засиживаться в интернете или перед телевизором. Если авитаминоз - стоит включить в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, начать пить витамины.

Кроме того, при разного рода недомоганиях помогают несложные физические упражнения, они позволяют держать мышцы в тонусе, дарят организму заряд бодрости и энергии. Так, если бегать по утрам, можно не чувствовать усталости до самого вечера. Физические упражнения укрепляют организм и в период осенне-зимних заболеваний. Для занятий спортом совсем необязательно тратить огромные средства на спортзал и фитнес - небольшой комплекс упражнений поможет получать требуемую нагрузку даже дома, причем заниматься можно в любое удобное вам время. По утрам полезно принимать контрастный душ, он отлично бодрит и закаляет. Очень важны прогулки и активный отдых на природе. Свежий воздух и смена обстановки благотворно влияют на отдых организма и наполняют его энергией.

Ешьте с пользой



То, что вы едите, тоже влияет на вашу активность во время дня. Не нужно наедаться на ночь - тогда утром вы не будете чувствовать тяжесть. Кроме того, следует помнить, что принимать пищу лучше всего в одно и то же время, это позволит не переедать, не перегружать организм и получать от еды максимум полезных веществ. Пища должна быть свежей, с большим количеством зелени, овощей и фруктов, бобов и круп. Можно принимать натуральные вещества, которые усилят вашу активность: женьшень, элеутерококк, эхинацею. Но принимать их нужно аккуратно, не переусердствовать в этом, особенно если есть проблемы с давлением.

Серьезной причиной вялости на работе могут быть и вредные вещества, которые выделяет офисная оргтехника или напольные покрытия. Попробуйте поработать в другом помещении и посмотрите на свою реакцию. А может быть, вам просто не нравится то, что вы делаете. Тогда лучшим способом справиться с апатией будет смена работы. Если ни одно из этих средств не помогает, вероятно, есть смысл обратится к врачу.

Совет 2: Какие витамины и микроэлементы необходимы для активной работы мозга?

Наш мозг осуществляет множество функций и процессов в организме. Он, как и все другие органы, нуждается в правильном питании для восстановления. Строительными материалами клеток мозга являются кислород и определенный набор питательных веществ. Какие же элементы необходимы для гармоничной работы мозга? И в каких продуктах они содержатся?

Фосфор. Он способствует образованию новых клеток мозга. Фосфор содержится в бобах, грецких орехах, цветной капусте, редисе, огурцах, сое, сельдерее, рыбе.

Сера. Этот элемент улучшает способность мозговых клеток насыщаться кислородом.  Серой богаты свежая капуста, морковь, картофель, лук, огурцы, инжир и чеснок.

Цинк. Он положительно воздействует на нервные ткани, предотвращая нервные расстройства. Также цинк повышает умственные возможности мозга. Пророщенная пшеница и пшеничные отруби богаты этим элементом.

Кальций. Кальций контролирует процессы кроветворения, помогает организму бороться с инфекциями. Кальцием богаты яблоки, капуста, свекла, морковь, огурцы, вишня, абрикосы, виноград, персики, апельсины, цельное зерно, зеленые овощи, молочные продукты.

Железо. Этот элемент обеспечивает необходимый уровень гемоглобина и контролирует мозговые процессы. Большое количество железа содержится в фасоли, капусте, зеленых овощах, горохе, горчице, рисе и моллюсках.

Магний. Он также поддерживает работу нервной системы и помогает в борьбе с бессонницей, беспокойствами, головной болью, тревожностью. Организм может получить магний из миндаля, салат-латука, мяты, цикория, оливок, арахиса, грецких орехов, гречки, цельного зерна пшеницы.

Наш мозг также нуждается в витаминах Е и группы В, которыми богаты листья салата, подсолнечное масло, орехи, бобы, шпинат, апельсины, бананы.

Насыщению мозговых клеток кислородом способствуют картофель, лук, петрушка, мята, редис, хрен.

Необязательно вместе и сразу есть все вышеперечисленные продукты. Достаточно определить для себя обязательный рацион, куда входят несколько наименований из каждой группы элементов. Например, яблоки содержат специальные вещества, которые укрепляют сосуды мозга. Они снижают риск инсульта. Употребление их обязательно. Хотя бы одно яблоко в день. 

Видео по теме

Совет 3: Как быть активной в жизни

Активный образ жизни не только сохраняет здоровье и силы человека, но и делает саму жизнь радостной, успешной и динамичной. Откуда же черпать энергию, чтобы всегда быть активной и деятельной?
Инструкция
1
Уделите внимание своему питанию, ведь именно из него мы черпаем основную энергию. Ешьте больше свежих фруктов, овощей, зелени, злаковых и пейте натуральные соки. А вот употребление мяса, жирных и сладких продуктов в больших количествах не только не подарит вам активности, но заберет ее вдвое больше.
2
Продолжительный здоровый сон является неотъемлемой частью нашей жизни. Чтобы выспаться, следует потратить на сон не менее 8 часов, и, желательно, на твердой поверхности. Слишком мягкая подушка не подходит, так как позвоночник приобретает искривленное положение, поэтому подкладывайте под голову ортопедический валик или подушку, набитую гречневой лузгой.
3
Интересная работа дарит радость и при этом не высасывает все силы. Вы можете заниматься ею долгое время, не ощущая даже признаков усталости. Активность на целый день вам обеспечена, если вы отыщите свое любое занятие.
4
Радуйтесь жизни и смейтесь. Смех имеет сильнейший энергетический заряд, ведь даже если смеется один человек, остальные немедленно заряжаются позитивным настроем. Развивайте свое чувство юмора, это подарит вам возможность смеяться не только от чужих шуток, но и смешить окружающих.
5
Общение с людьми вдохновляет, заряжает новыми идеями и бесконечной энергией. Интересные позитивные люди вокруг вас – большая ценность, берегите их и старайтесь чаще встречаться и организовывать совместные проекты.
6
Качественная хорошая музыка, а также книги и кино, помогут раскрыть в вас нечто новое, подарят творческую энергию и силы для совершения новых дел.
7
Принимайте ванную, купайтесь в водных источниках, пейте больше жидкости – в общем, используйте больше воды любым способом. Она очищает, дарит энергию и активность, освежает ум и тело. Даже принятие душа после трудного дня заметно восстановит ваши силы и позволит быть активной весь остаток дня.
8
Физические нагрузки требуют сил, но в результате они дарят их в два раза больше. Если вы занимаетесь тем видом спорта, который вас радует (например, ролики, велосипед, лыжи, плавание, бег), то будЬте уверены, что после тренировки вы не упадете без сил, а будете готовы после небольшого отдыха продолжить активность.
9
Бывайте чаще на природе, гуляйте на свежем воздухе, выезжайте с друзьями на пикники и прогулки за ягодами или грибами. Даже если вы очень устали после рабочей недели, то не стоит в выходные сидеть дома: отправившись на природу и прогулявшись по траве в неспешном темпе, вы восстановитесь и взбодритесь гораздо быстрее, чем лежа дома на диване.
Источники:
  • Красота и здоровье как стиль жизни.

Совет 4: Как отметить День медицинской сестры

12 мая отмечается Международный день медицинских сестер благодаря Флоренс Найтингейл, которая организовала службу сестер милосердия во время Крымской войны. Отметить этот праздник можно различными способами.
Вам понадобится
  • Ватман, фломастеры, медицинские приборы.
Инструкция
1
Если ваша родственница является медсестрой, то позаботьтесь о праздничном ужине. Выберите и приготовьте блюда, которые любит виновница торжества. Сервируйте стол. Приготовьте подарок. Это может быть что-то забавное, связанное с медициной, или какой-либо предмет, который очень нужен вашей «хранительнице здоровья». Также вы можете презентовать открытку с поздравлением, которое можно сочинить самостоятельно.
2
Гораздо веселее проводить этот праздник в коллективе. И хотя на работе в больнице практически нет свободного времени, все же придать немного праздничного настроения можно, украсив особым образом комнату отдыха для персонала. Приготовьте плакаты с поздравлениями в шуточной, ироничной форме. Очень забавно будут смотреться карикатуры, нарисованные самостоятельно или скаченные и распечатанные из интернета. Различные медицинские приборы, которые могут не послужить для их прямого использования, можно превратить в оригинальные композиции. Проявите фантазию и сделайте букет из шприцев, сплетите что-нибудь из капельниц, украсьте пробирки и пр.
3
Во время работы можете организовать праздничный фуршет, так как особо засиживаться не позволяет время. Постелите на стол скатерть и оформите различные закуски и напитки – чай, кофе, сок. Развлекаться горячительным во время смены не следует. Однако для тех, кто ее уже закончил, разумно поставить пузырек с градусами.
4
Если вы все же планируете собраться коллективом, то уместно будет приготовить оригинальное поздравление в устной, музыкальной и других формах. Это могут быть частушки, переделанные песни, пародии и прочее. Готовьте все это заранее, лучше всего для этого собраться активной группе и обговорить и сочинить материал. Если возникнет необходимость – отрепетировать его.
Видео по теме
Источники:
  • Международный день медицинской сестры. Поздравления

Совет 5: Как почистить клавиатуру ноутбука или нетбука

При активной работе клавиатура ноутбука быстро загрязняется, и под кнопками скапливается пыль и частицы кожного сала с рук. Решить эту проблему можно двумя способами.
Вам понадобится
  • - отвертка;
  • - мягкая тряпка;
  • - обезжиривающее чистящее средство;
  • - специальная чистящая замазка.
Инструкция
1
Выключите ноутбук. Если он был подключен к электросети, отсоедините его. Возьмите отвертку и аккуратно подденьте ею одну из клавиш. Таким образом, снимите все клавиши и положите их в коробку или банку, чтобы не потерять. Если вы не помните точного расположения символов на клавиатуре компьютера, сфотографируйте ее перед тем, как начать разбирать.
2
Возьмите мягкую ткань и пропитайте ее небольшим количеством специального чистящего средства для компьютерной техники. Аккуратно удалите скопления грязи, стараясь не задевать контакты лишний раз. Кнопки клавиатуры также тщательно протрите чистящим средством.
3
Дождитесь полного высыхания клавиатуры и аккуратно поставьте кнопки на место, точно соблюдая порядок их расположения.
4
Приобретите специальную чистящую замазку. Ее можно заказать во многих интернет-магазинах по доступной цене. Замазка представляет собой липкое и чрезвычайно пластичное вещество.
5
Положите замазку на клавиатуру. Ее не нужно специально прижимать. Благодаря своей пластичности замазка легко просачивается в щели между кнопками. Пыль, крошки и прочий мусор приклеивается к этому липкому веществу.
6
Осторожно снимите замазку с клавиатуры, чтобы не сорвать кнопки. Промойте ее под струей теплой воды и при необходимости используйте повторно.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500