Какие бывают тренажеры?




Все тренажеры для занятий можно подразделить на две категории – силовые и кардио. Первые агрегаты направлены на развитие мышц и силы, а кардиолиния помогает укрепить сердце и дыхательную систему, а также сжечь лишний жир.



Для занятий в домашних условиях, чтобы сохранить здоровье организма и привести тело в тонус, приобретаются кардиотренажеры. Те люди, которые собираются заниматься серьезно спортом и наращивать мышечную массу не смогут это сделать без силовых тренажеров. Но такие граждане редко занимаются дома, они отдают предпочтение специализированным клубам с большим набором инвентаря. А вот для людей, которые хотят просто привести себя в форму, вполне обойдутся кардиотренажером, набором гантель, эспандером и фитболом.


Что приобрести в качестве домашнего тренажера?




Прежде чем пойти в магазин за тренажером для дома, важно определиться с место, куда, собственно, этот агрегат можно поставить. Тем людям, у которых со свободным местом большие проблемы, идеальным домашним тренажером может стать министаппер. Конструкция из двух педалей после занятий легко убирается под диван или детскую кроватку. Цена такого тренажера не бьет по карману, а эффект от занятий, с условием, что человек не будет лениться, весьма хороший. Степпер великолепно прорабатывает мышцы ягодиц, бедер и голени. Есть модели с рычагами, которые помогают нагрузить и торс, но это уже более громоздкие тренажеры. На некоторых вариантах министеппера предусмотрены резиновые эспандеры, они также прорабатывают плечи, спину и руки. Перед покупкой тренажера рекомендуется опробовать его в магазине, к сожалению, не все модели удобны в эксплуатации.


Если место в квартире достаточно, то стоит отдать предпочтение эллиптическому тренажеру, его специалисты считают не только более эффективным для снижения веса, но и наиболее щадящим для суставов и позвоночника. Все движения, которые выполняются на эллипсе, плавные и похожи на лыжную ходьбу. Тренажер поможет проработать ноги, они получают максимальную нагрузку, а также задействует мышцы спины, рук и плечевого пояса.


Беговая дорожка в качестве домашнего тренажера тоже весьма популярно. После того как появились складные модели, спрос возрос в разы. Такой тренажер можно порекомендовать тем, кто любит заниматься бегом, но в холодное время года не может заставить себя совершать тренировки на улице. А вот людям с проблемами позвоночника не стоит приобретать дорожку, она сильно напрягает спину и противопоказана таким гражданам.


Для кардиотренеровок дома подходит велотренажер. Цена у них него, чем у беговых дорожек и эллипса, но и эффективность не так высока. При занятиях на велотренажере в работу включаются икроножные мышцы и мышцы бедер. Верхняя часть туловища совершенно не задействована. При занятиях важно следить за осанкой и правильно вращать педали. Спина всю тренировку должна оставаться ровной, а ноги не выпрямляться до конца.