Совет 1: Как справиться с высоким давлением

Справиться с повышенным давлением можно самостоятельно, если соблюдать некоторые правила и заботиться о своем здоровье. Занятия физкультурой, отказ от вредных привычек, употребление настоек, составление личной диеты - это то, что поможет победить гипертонию.
Вам понадобится
  • - настой сушеницы топяной;
  • - свекольный сок;
  • - мед.
Инструкция
1
Если у вас часто наблюдается повышенное давление, то старайтесь не нервничать по пустякам, ведите более размеренный образ жизни, устраивайте прогулки по вечерам, найдите способы снятия накопившего за день напряжения при помощи занятия любимым делом (хобби, кулинария, отдых и т.д.).
2
Пересмотрите свой рацион питания. Исключите шоколад, жирную пищу, сахарный песок, яичные желтки, а также тонизирующие и бодрящие напитки. Включите в свое меню продукты, богатые витамином А (растительные масла, морковь), D (творог, сыр, печень рыбы, морепродукты и т.д.), С (всевозможные фрукты и овощи — яблоки, бананы, цитрусовые, перец, сухофрукты и т.д.). Употребляемые вами фрукты должны содержать минимальное количество сахара. Обязательно добавляйте в свою пищу такой овощ, как чеснок, который способствует работе сердца и снижает уровень холестерина в крови.
3
Если вы склоны к перееданию и у вас есть лишний вес, то сядьте на диету, поскольку ожирение является одной из причиной повышенного артериального давления.
4
Откажите от вредных привычек (употребления алкогольных напитков, курения и т.д.). Ведите здоровый образ жизни.
5
Ограничьте себя в употреблении соли, поскольку соль препятствует выводу жидкости из организма, что может провоцировать повышение давления и ухудшение общего самочувствия.
6
Следите за тем количеством жидкости, которое вы употребляете ежедневно.
7
Принимайте специальные настои, например, настой сушеницы топяной. 1 чайную ложку сушеницы заварите крутым кипятком и приготовленный настой пейте по 1/3 стакана несколько раз в день. Принимать такую настойку следует в течение нескольких месяцев.
8
Сок красной свеклы, смешанный в пропорции 1:1 с медом, поможет не допустить развития атеросклероза сосудов. Принимайте такую настойку по 1 чайной ложки после еды в течение 1 месяца.
9
Занимайте физической культурой. Выполняйте специальные физические упражнения, призванные снизить давление. Встаньте на носки и потянитесь вверх, а затем резко опуститесь на всю стопу. Выполняйте такое упражнение до 30-40 раз в день. Умеренная физическая нагрузка на организм способна предупредить развитие гипертонии. Так, вместо езды на лифте лучше поднимитесь на свой этаж пешком, предпочтите пешие прогулке езде на машине и общественном транспорте.
10
Регулярно посещайте врача и следуйте его рекомендациям, проведите полное медицинское обследование.

Совет 2: Какие стойки брать: масляные или газовые

Правильно выбранные амортизаторы обеспечивают не только хорошую управляемость автомобиля, но также обеспечивают комфорт при езде. Амортизаторы по устройству разделяют на масляные и газовые, поэтому многи автолюбителям приходится рано или поздно делать ответственный выбор.
Инструкция
1
Главная задача амортизатора подвески - компенсировать колебания пружин при перемещении автомобиля по неровной местности. Благодаря стойке стабилизатора, упругая ружина перестает сжиматься и разжиматься практиески сразу после срабатывания на ухабе, из-за чего автомобиль не раскачивается, сохраняется его управляемость. Для амортизаторов существует несколько важных критериев оценивания: время срабатывания, жесткость, продолжительность эффективной работы и срок службы, а также стоимость. Окончательный выбор следует делать как на основе критической оценки, так и с учетом личных пожеланий.
2
Амортизатор престаляет собой две цилиндрические камеры, связанные проточными отверстиями. В этих камерах установлен сдвоенный поршень, при нажатии на который происходит сокращение объема одной камеры и увеличение другой. Камеры могут быть заполнены либо вязким маслом, либо инертным газом, закачаным под высоким давлением. Это и является основным различием масляных и газовых амортизаторов.
3
Поскольку масло является несжимаемой жидкостью, то и амортизаторы такого типа отличаются повышенной эффективностью: меньше жесткость и выше адаптивность. С другой стороны, в масляных амортизаторах всегда присутствует свободный объем камеры, заполненый воздухом. При интенсивной работе в масле появляются воздушные пузырьки, из-за чего масло не перемещается из камеры в камеру, а сжимается, что приводит к снижению эффективности. Также при частых сокращениях наблюдается ощутимый нагрев рабочей жидкости: масло становится менее вязким и легче перетекает, из-за чего эффективность снижается. Гидравлические амортизаторы идеально подходят для неровных дорог и движения по пересеченной местности на низкой скорости. Они хорошо справляются с ухабами, но при скоростной езде слишком сильно раскачивают автомобиль.
4
Газовые амортизаторы характеризуются более быстрым срабатыванием, но и жесткость у них значительно выше. При движении по шоссе с хорошим покрытием они отлично стабилизируют автомобиль и позволяют соблюдать высокоскоростной режим езды. Также они обеспечивают лучшую управляемость автомобиля, но при продолжительном передвижении по ухабам приводят к повреждению других элементов подвески. Стоят газовых амортизаторов дороже масляных, однако и срок службы у них более продолжительный. В целом, такие амортизаторы придутся по нраву водителям, предпочитающим стиль езды, близкий к спортивному.
Источники:
  • Как своими силами справиться с повышенным давлением
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500