Кофе или чай



Работа в офисе порой может быть крайне выматывающей. Если вы замечаете, что голова начинает плохо соображать, так приятно выйти на десять минут из душного кабинета, постоять с сигаретой в курилке, перекинуться парой слов с приятелями из соседних отделов и отвлечься от мыслей о текущем проекте. Если вы бросите курить, вы будете лишены этого удовольствия. Постарайтесь частично скомпенсировать себе привычные перерывы употреблением чая или кофе. Заварите крепкий ароматный напиток, выйдите с кружкой на крыльцо или балкон, или просто включите тихую музыку в наушниках, закройте глаза и позвольте себе несколько минут наслаждаться вкусом. Устраивайте себе два-три перерыва в течение рабочего дня, и вы не будете чувствовать себя обделенным отдыхом.


Семечки, орешки



Крупный город, час-пик, пробка, или же ожидание в кафе. Раздраженный курильщик мог бы в этот момент потянуться за сигаретой, которая скрасила бы ему время. Человек, расставшийся с вредной привычкой, уже не может это сделать, хотя может испытывать желание что-либо держать в руках, чем-то заниматься, чтобы унять волнение из-за вынужденного ожидания. Попробуйте держать в автомобиле или носите всегда в сумке упаковку семечек, орешков, изюма или других сухофруктов. Томясь из-за отсутствия деятельности, периодически запускайте руку в бардачок и доставайте лакомство. Это поможет вам уменьшить тревожность.

Леденцы и жвачка



Многим курильщикам привычно само ощущение, когда их рот чем-то занят. В этом случае сигарету можно заменить леденцами. Тем, кто выкуривал по пачке в день, а после отказа употребляет в немерянных количествах конфеты, лучше отдать предпочтение леденцам без сахара, чтобы избежать проблем с лишним весом. Также справиться с пагубной привычкой поможет жевательная резинка.

Работа и спорт



Хотите отвыкнуть от сигарет – сделайте свою жизнь более динамичной. Замените привычные перекуры новым проектом или тренировкой. Планируйте свой день так, чтобы у вас попросту не оставалось времени на то, чтобы выйти с сигаретой и потратить 5-10 минут своей жизни, выпуская изо рта дым. Каждый раз, как почувствуете желание закурить, нагружайте себя еще больше, помогайте коллегам, выполняйте работу по дому. Примерно через месяц вы можете начинать снижать нагрузку. В итоге вы избавитесь от привычки, способной навредить вашему организму, подкачаете тело и добьетесь успехов на работе.