Совет 1: Как избавиться от тяжести на душе

Не душите в себе тревожные мысли, они имеют свойство размножаться и расти. Проблема сама не исчезнет, поэтому соберитесь и приступайте к действиям. Попробуйте сразу несколько вариантов борьбы с гнетом.
Вам понадобится
  • Близкие люди, абонемент в спортклуб или в танцевальный кружок, тетрадь для ведения дневника
Инструкция
1
Силой мысли и медитацией прогнать тяжесть с души способны лишь самые упорные. Выговорите проблему. Если сделать это эффективно даже единожды – облегчение наступит обязательно. Расскажите о том, что вас гложет, знакомым, друзьям, анонимным читателям интернет-форумов. Действуйте корректно и ненавязчиво. Доверяйтесь людям только в том случае, если вы уверены в их отзывчивости. Если вам сложно «использовать» близких или вы так и не нашли подходящего собеседника, обратитесь к платному профессиональному консультанту.
2
«Замените» свою душевную тяжесть состраданием к другим. Это поможет не зацикливаться на собственных невзгодах. Пожалейте других так же, как вы жалеете себя. Оглянитесь, и вы увидите сотни нуждающихся в помощи. Возьмите под покровительство немощную бабушку-соседку или устройтесь на время отпуска волонтером.
3
Не ведете ли вы затворнический образ жизни? Окружите себя близкими, любящими людьми. Пусть их привязанность и забота поддерживают вас. Почаще держитесь за руки с любимым человеком, чувствуйте его тепло, обнимайтесь. Что-то говорить при этом совсем не обязательно.
4
Проанализируйте, насколько вы сдержанный человек. Способны ли вы расплакаться в театре, любите ли тискать детей, как часто громко, от души смеетесь? Позвольте эмоциям расплескаться. Не душите в себе желание сказать колкость в ответ на несправедливое замечание коллеги. Пройдитесь босиком под дождем, напевая и дурашливо размахивая сумкой. Отправляйтесь на дискотеку и, выпив совсем немного, танцуйте на барной стойке.
5
Активное времяпрепровождение тонизирует не только мышцы, сосуды и кожу, но и мысли. Регулярно занимайтесь спортом, сексом; закаливайтесь. Не уговаривайте себя, что сейчас у вас нет на это ни времени, ни денег. Наметьте четкий план тренировок и пообещайте себе посещать их в любом настроении.
6
Переключитесь. Загрузите себя делами, возьмите на дом подработку. Примите участие в творческом конкурсе. Запишитесь в кружок танго.
7
Задумайтесь, хватает ли вам в жизни позитива? Часто ли вы общаетесь с легкими, жизнерадостными людьми? Любите ли вы детей и животных? Достаточно ли времени уделяете друзьям?
8
Заведите дневник впечатлений. Посвятите его не рассуждениям о том, как и почему вы несчастны, а статистике ваших успехов и полученных удовольствий. Записывайте и фиксируйте все, что вас рассмешило, привлекло и порадовало. С наслаждением перечитывайте.

Совет 2: Как избавиться от тяжести в животе

Тяжесть в животе – многим известное неприятное ощущение груза в желудке. Особенно мы его чувствуем после застолий и обильных яств. Можно просто ждать, когда оно пройдет, а можно избавиться от тяжести в животе или вообще не допустить ее появления, выполнив несколько простых рекомендаций.
Инструкция
1
Если вы переели и чувствуете неприятные ощущения в животе, не терпите их. Примите таблетку, содержащую ферменты. Такие препараты продаются в каждой аптеке и отпускаются без рецепта. Ферменты, содержащиеся в пилюле, помогут переварить пищу, грузом легшую в желудке. Особенно хороши препараты, содержащие в своем составе панкреатин. Панкреатин – это родственный человеческому фермент поджелудочной железы, который поможет снять дополнительную нагрузку с желудка.
2
Причиной тяжести в животе может быть переедание, тяжелая, жирная пища. Поэтому не злоупотребляйте такой едой, как майонез, сливочное масло, жирное мясо, маргарин, торты с масляным кремом и т.д. Ешьте больше кисломолочных продуктов, фруктов, овощей, круп, зелени.
3
Принимайте пищу небольшими порциями. Лучше есть 5 раз в день по чуть-чуть, чем 2-3 раза помногу.
4
Ограничивайте курение и употребление алкогольных напитков. Они раздражают стенки желудка, вызывают их воспаление и, как следствие, ощущение тяжести в животе.
5
Погуляйте после еды в парке 10-15 минут. Физическая активность улучшает усвоение пищи. Прекрасно было бы регулярно заниматься спортом: бегом, плаванием, танцами и т.д.
6
Попробуйте следующее народное средство. Календулу, тысячелистник и зверобой смешать в равных пропорциях. Одну столовую ложку сбора залить 250 мл кипятка, настоять 25 минут и процедить. Пить по 100 мл перед едой. Также неплохо помогает прополис. Купите настойку прополиса в аптеке и принимайте по 12 капель, разведенных в половине стакана, за полчаса до еды. Также отлично снимают чувство тяжести ромашка аптечная, дягиль аптечный, клевер, аир обыкновенный, имбирь, куркума.Если данные рекомендации не помогают вам избавиться от тяжести в животе, обратитесь к врачу. Возможно, что это хроническое заболевание, а для его лечения нужен комплексный подход.
Источники:
  • тяжесть в животе причины
Обратите внимание
Не занимайтесь самобичеванием, не копайтесь постоянно в себе, культивируя свой гнет. Отнеситесь к тяжести на душе не как к проблеме, а как к задаче, которую нужно решить.
Полезный совет
Обратитесь к природе. Например, хорошо исцеляет море. Поезжайте к нему в одиночестве. Вставайте как можно раньше и бегите на берег. Умывайтесь, прыгая в волнах, и сидите на берегу до завтрака, наслаждаясь перебиранием гальки.
Источники:
  • Что делать, когда плохо на душе?
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500