Совет 1: Почему нарушается обмен веществ в организме

Для нормального функционирования организм человека должен получать в достаточном количестве все необходимые вещества (белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы). Но кроме этого, он должен их полноценно усваивать, перерабатывать.

По каким причинам нарушается обмен веществ



В организме должен постоянно происходить обмен веществ. Если же в этом процессе почему-то возникают сбои, могут развиться осложнения, вплоть до опасной болезни. А почему это может произойти? Нарушение обмена веществ может произойти по целому ряду причин, как внешних, так и внутренних. К внешним причинам относится, прежде всего, несбалансированное (или некачественное) питание, приводящее к недостатку или избытку необходимых веществ – белков, жиров, углеводов, незаменимых аминокислот, витаминов и микроэлементов. Обмен веществ может также нарушиться из-за токсичных соединений (вследствие курения, неблагоприятной экологической обстановки, работы на вредном производстве, употребление наркотических средств). Например, очень большой вред наносят организму соединения мышьяка и ионы тяжелых металлов. Наконец, сбои в обмене веществ могут случиться из-за попадания в организм болезнетворных бактерий, вирусов, особенно при ослабленном иммунитете.

Из внутренних причин, прежде всего, следует указать врожденные или приобретенные заболевания, которые приводят к сбою в работе эндокринной системы, что, соответственно, влечет за собой нарушения в синтезе гормонов, ферментов, транспортных и иммунных белков. Характерный пример: из-за недостаточной выработки поджелудочной железой гормона инсулина нарушается углеводный обмен, что приводит к такому тяжелому заболеванию, как сахарный диабет.

Профилактика и лечение нарушений обмена веществ



Для того чтобы предотвратить нарушение обмена веществ, необходимо, прежде всего, правильно питаться. То есть, нужно придерживаться такого пищевого рациона, когда в организм будут регулярно поступать все необходимые вещества в нужных количествах. Необходимо также принимать меры профилактики против инфекционных заболеваний, укреплять иммунитет организма, например, проводить закаливающие процедуры. Следует отказаться от вредных привычек (например, курения), а при работе с опасными веществами строго соблюдать меры предосторожности. Также следует по возможности избегать нервозных, стрессовых ситуаций, срать не менее восьми часов в сутки, делать зарядку, чаще гулять на свежем воздухе. Очень важно проверять организм, ведь некоторые заболевания, оказывающие влияние на обмен веществ, протекают бессимптомно.

Совет 2: Почему при диете нарушается обмен веществ и как этого избежать?

Большинство людей, которые начинают работать над снижением своего веса, выбирают для этого радикальные диеты. Это те диеты, которые дают быстрый видимый результат в первое время, а далее замедляют обмен веществ.

В первые дни диеты из-за стресса уходит основной вес, далее стресс трансформируется в замедленный обмен веществ. Как правило. вес после таких диет только возвращается и даже увеличивается, принося с собой сопутствующее недомогание.

В условиях резкого ограничения питательных веществ и калорий, необходимых для привычного ритма жизни, обменные процессы перестраиваются так, чтобы тратить как можно меньше жировых запасов. Нервная система снижает активность, приходит вялость и рассеяность. Эффективность усвоения питательных веществ уменьшается и лишнее жировые запасы только откладываются, а не уходят.

Чтобы избежать негативных последствий для организма, следует избегать радикальных диет и составить сбалансированное питание, содержащие необходимые витамины и микроэлементы, таким образом снижать потребление нужно на 300-500 ккал. Через неделю можно урезать свой рацион еще на 100-200 ккал.

Такой режим питания не замедлит обмен веществ и не вызовет сопутствующих недомоганий. Помимо этого, организм обретет легкость и новую желанную форму. 

Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500