Лечебное действие контрастного душа и обливания холодной водой



При нарушении терморегуляции поможет контрастный душ и обливание холодной водой. Если вы плохо переносите жару, холод, систематические водные процедуры – это как раз то, что нормализует процесс терморегуляции. При резких перепадах температуры вас уже не будет бросать в пот или озноб.


С помощью контрастного душа или обливания холодной водой можно избавиться от повторных респираторных и вирусных инфекций. Активизация работы иммунной системы поможет вам забыть о гриппе и простуде.

Резкий перепад температур, который происходит при использовании контрастного душа или при обливании холодной водой, улучшает кровообращение, тренирует капилляры и сосуды. Во все клеточки организма кислород доставляется с повышенной скоростью. Поэтому водные процедуры помогут предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, стабилизировать давление.

Укрепить нервную систему и улучшить настроение также можно с помощью контрастного душа и обливания холодной водой. Если вы испытываете негативные эмоции, пережили стресс или вас преследует сезонная хандра, попробуйте облиться холодной водой или примите контрастный душ. Уже через несколько дней вы заметите, что стали более спокойно реагировать на негативные ситуации, улучшился сон и настроение.

Нарушение обмена веществ – заболевание, при котором в организме скапливаются шлаки и токсины, стремительно увеличивается или снижается вес, изменяется аппетит, становится нестабильной работа желудочно-кишечного тракта. С помощью контрастного душа и обливания можно в течение одного-двух месяцев избавиться от заболевания, вывести из организма шлаки и токсины.

Как начать закаливание



Начинать принимать контрастный душ или обливаться холодной водой нужно в летнее время, когда сезон респираторных и вирусных инфекций уже миновал, а организм достаточно окреп после долгой зимы.

Как и все новое, закаливание должно быть постепенным. Сначала используйте не очень горячую и не очень холодную воду. Каждые три дня температуру горячей воды увеличивайте, а холодной уменьшайте. Через месяц используйте максимально горячую и максимально холодную воду.

Если у вас нет возможности принимать контрастный душ, начните обливаться водой комнатной температуры утром и вечером. Постепенно снижайте температуру воды на 3 градуса.

Противопоказания контрастного душа и обливания холодной водой



Контрастный душ и обливание холодной водой не рекомендовано во время беременности при угрозе выкидыша и в период лактации, при тромбозе, тромбофлебите, онкологических заболеваниях, после обширных операций с большой кровопотерей.