Вам понадобится
  • - листья мяты;
  • - корни аира;
  • - цветы коровяка.
Инструкция
1
Самые главные враги нервной системы – это стрессы. Поэтому чтобы укрепить нервы, избегайте стрессовых ситуаций. Научитесь контролировать свои эмоции и не нервничайте по пустякам. Не вступайте в конфликты, не спорьте. Общения с неприятными вам людьми лучше избегать. Если вы чувствуете, что вот-вот «взорветесь», уйдите в сторону, начните глубоко дышать и сосчитайте до десяти.
2
Ведите здоровый и активный образ жизни. Больше двигайтесь, а еще лучше регулярно занимайтесь спортом. Полезной будет даже обычная утренняя зарядка, если делать ее каждый день. Крайне негативно на нервную систему влияют вредные привычки, в частности употребление спиртного и курение. Количество алкоголя сократите до минимума, а лучше исключите такие напитки совсем. От сигарет тоже откажитесь.
3
Нормализовать работу нервной системы поможет здоровый сон. Недосыпы – это большая нагрузка для организма, она самым негативным образом сказывается на функционировании нервной системы. Во-первых, ложитесь спать не позже 22:00, так как именно в это время вырабатывается гормон мелатонин, который выполняет важные функции и регулирует работу некоторых систем организма. Во-вторых, спите не менее 8-9 часов в сутки. В-третьих, сон должен быть крепким и здоровым. Обеспечьте благоприятные условия для сна. Кровать должна быть удобной, а комната – проветренной.
4
Хроническая усталость и постоянные переутомления тоже оказывают негативное влияние на нервную систему, поэтому старайтесь отдыхать. Распределяйте обязанности таким образом, чтобы вы не утомлялись. Если чувствуете усталость, просто посидите с закрытыми глазами или прогуляйтесь. Не планируйте на один день слишком много дел, иначе вы будете переживать и утомитесь.
5
Чтобы улучшить состояние нервной системы, питайтесь правильно. Особенно важны витамины группы В, которые содержатся в дрожжах, пшенице, фасоли, горохе, шпинате, брокколи, тыкве, репе, авокадо, бананах, орехах, дыне, грибах, яйцах и в некоторых других продуктах. Кроме того, необходимо восполнять запасы кальция. Получить его можно из кунжута, молочных и кисломолочных продуктов. Также можно начать прием специальных витаминных комплексов.
6
Используйте народные средства. Например, можно взять по столовой ложке цветов коровяка, листьев мяты и корней аира. Все измельчите, залейте тремя стаканами кипятка и настаивайте одну ночь в термосе. Процедите жидкость и принимайте по трети стакана четыре раза в день до еды.