Режим дня
Режим дня имеет важное значение для любого человека, а для малыша особенно. Привыкнув жить в определенном ритме, ребенок легче переходит от бодрствования ко сну, и наоборот. Четкий распорядок систематизирует его жизнь, укладывая ребенка в одно и то же время, родители помогают ему выработать полезную привычку засыпать спокойно.
Ритуал отхода ко сну
Еще одним приемом, помогающим ребенку успокоиться и заснуть без проблем, является повторяющийся изо дня в день ритуал укладывания. Ошибаются те родители, которые считают, что ежевечернее исполнение определенных действий отнимает много времени. Укладывание малыша непосредственно после шумных игр или интересных занятий может продлиться гораздо дольше.
Говоря о вечернем ритуале, не имеется в виду что-то сложное. Возможно, это будет купание, затем сказка или колыбельная на ночь, а возможно, спокойный разговор с уже подросшим ребенком «по душам», родительский поцелуй на сон грядущий… В каждой семье родители самостоятельно определяют, что будет включать в себя вечерний ритуал. Важно только, чтобы действия повторялись каждый вечер в определенной последовательности и стали привычными и приятными для ребенка.
Полезные привычки
Помогают малышу успокоиться вечером и некоторые полезные привычки, выработать которые помогут взрослые. Это и спокойная прогулка на свежем воздухе непосредственно перед сном, теплое молоко с ложкой меда (если, конечно, у ребенка нет аллергии на этот продукт) или травяной чай с ромашкой, проветривание спальни. Кстати, спать в прохладном помещении предпочтительнее, нежели в жарком и душном – сон будет более глубоким и принесет действительно полноценный отдых.
Важно исключить перед сном любые факторы, будоражащие нервную систему: шумные подвижные игры, просмотр телепередач и другое, что может излишне возбудить или взволновать ребенка и помешать ему спокойно заснуть.
Безопасность
У подросшего дошкольника не исключены страхи, мешающие ему уснуть. Он может начать бояться оставаться один в темноте, и тут уж о спокойном сне говорить не приходится.
Помогите малышу почувствовать себя в безопасности. Включите в детской спальне ночник, устраните лишние шумы, создайте спокойную, уютную атмосферу. Не рассказывайте на ночь страшных или слишком волнующих сказок и историй. Возможно, стоит побыть рядом с малышом, пока он не уснет: присутствие близкого человека поможет ему почувствовать себя уверенно и спокойно. Если такой возможности нет, предложите ребенку мягкую игрушку, которую он сможет взять с собой в постель. Расскажите, как его любимец будет оберегать малыша от ночных кошмаров и привлекать только хорошие добрые сны. Обнимая любимого мишку, ребенок будет чувствовать себя почти так же спокойно, как с мамой.
