Совет 1: Почему маленьким детям полезно пить молоко

Чтобы дети гармонично росли и развивались, еда и питье, которое они потребляют, должны содержать максимум полезных веществ и витаминов. Молоко является одним из таких продуктов, потому что вмещает в себе много микроэлементов, положительно влияющих на подрастающий организм ребенка.
Инструкция
1
Молоко – это продукт, в котором большое содержание легко усваиваемого кальция. Он укрепляет и способствует росту детских костей, а также делает здоровыми зубы. Ни в одном другом продукте нет такого количества кальция и веществ, которые способствуют его усвояемости.
2
Молоко содержит в себе иммуноглобулины, которые помогают справляться с простудами и вирусными инфекциями. Поэтому, если ребенок заболел, нужно обязательно включать в рацион молоко, чтобы ускорить процесс выздоровления. Регулярное его употребление, помогает укреплять иммунитет и предупреждает возникновение заболеваний.
3
Благодаря содержанию в молоке аминокислот, этот напиток является хорошим успокаивающим средством. Когда ребенок набегается и наиграется на протяжении всего дня, теплое молоко с медом перед сном, обеспечат спокойную ночь и здоровый сон малыша.
4
Молоко также является очень полезным, для формирования комфортной работы желудочно-кишечного тракта ребенка, поскольку обладает свойствами, понижающими кислотность желудочного сока. Кроме того, оно формирует правильный обмен веществ в организме ребенка. Это является залогом здорового развития всех органов и систем подрастающего человека. А лактоза (молочный сахар) помогает формированию хорошей микрофлоры в кишечнике.
5
Самым полезным является козье молоко, поскольку по составу похоже на материнское. Помимо перечисленных полезных элементов, оно содержит также калий и тиамин, который способствует правильному развитию нервной системы и головного мозга.
6
Если ребенок категорически не приемлет молока в чистом виде, его можно заменить различными молочными продуктами: кефиром, творогом, йогуртом. Желательно, чтобы и эти продукты были натуральными, домашними. Продукты, которые продаются в магазине, проходят несколько этапов пастеризации и стерилизации, поэтому в них практически не остается полезных веществ.
7
Опасность и вред молока может заключаться только в плохом его качестве, в том, как содержали корову или козу, которая это молоко дало. Нужно быть уверенным в тех людях, у которых покупается молоко. Оптимально, если брать молоко на рынке у одних и тех же знакомых продавцов.
8
Молоко является очень важным продуктом, необходимым для употребления подрастающего организма ребенка. Его пользу и положительное влияние на рост малыша сложно недооценить. Ведь самая первая еда для малыша – это молоко.

Совет 2: Чем нужно питаться, если хочешь подрасти на 20 см

Маленьким детям родители часто говорят, что если не есть – вырасти высоким не получится. Отчасти такое высказывание верно, ведь на рост, помимо генетики и образа жизни, оказывает большое влияние правильное питание. Именно оно поможет подрасти и даже избавиться от ряда проблем со здоровьем.
Желание стать высокими свойственно не столько маленьким детям, сколько подросткам. Ведь именно в этом возрасте одни ребятишки уже начинают вытягиваться, а другие могут сильно отставать от них в росте, что вызывает их недовольство и даже может спровоцировать комплексы. Однако дело тут поправимо, особенно в таком возрасте, когда организм еще только формируется.
Девушки обычно растут до 19 лет, а парни – до 24 лет. Так что шанс вытянуться у подростков при правильном питании особенно велик.


Растущему организму необходимы многие вещества, ведь недостаток определенных витаминов или минералов может вызвать даже задержку в физиологическом развитии. Но для роста и формирования мышц особенно важны белки, которые являются своеобразными кирпичиками тела. Получить их можно при потреблении молочных продуктов, мяса, рыбы и морепродуктов, яиц. В последних двух содержится белок, который полностью усваивается организмом, поэтому они особенно полезны, если хочется подрасти на 20 см.

Не менее важную роль в вытягивании человека играет кальций, без которого невозможно нормальное формирование позвоночника, а значит, и высокий рост. Для получения этого важного микроэлемента нужно съедать творог, сметану, кунжутные семечки, орехи, пить козье молоко, а еще лучше – молоко ослицы.
Кальций плохо усваивается без жиров, поэтому молоко полезно пить жирное, а творог употреблять обязательно со сметаной.


Однако для деятельности организма и роста важны и множество других веществ, вот почему питание при желании подрасти обязательно должно быть разнообразным, состоять не только из мяса и молочных продуктов, но и из фруктов, овощей и злаков. Каши также играют большую роль в вытягивании позвоночника, особенно полезна овсянка.
Несмотря на то что увеличить рост на 20 см получится только у подростков, взрослым людям также важно уделять внимание полноценному питанию. Это поможет предупредить преждевременное уменьшение роста, случающееся в 60-70 лет.


Сладостей в рационе должно быть в меру, при этом нужно отдавать предпочтение натуральным продуктам – меду, фруктам или натуральному шоколаду. Но в больших количествах они могут, напротив, затормозить рост человека. Количество соли желательно уменьшить до минимума – она оказывает плохое влияние на состояние костей, в том числе и позвоночника. Кроме того, способствует вымыванию кальция из организма.

В подростковом возрасте ни в коем случае нельзя недоедать – это может негативно сказаться на развитии всего организма. Однако переедание также вредно – избыточный вес может спровоцировать различные болезни, которые затормозят рост.

Однако чтобы подрасти на 20 см, одного питания будет не достаточно. Необходимо также помогать позвоночнику и телу вытягиваться. Для этого важно заниматься спортом, например, баскетболом или волейболом, где необходимы прыжки в высоту. А вот занятие брейк-дансом, напротив, могут немного замедлить рост.

Поможет также ежедневный комплекс упражнений для вытягивания позвоночника. В него входят наклоны головы вперед, вправо, влево и поднятие подбородка вверх. Поднимания поочередно коленей к плечу, а затем выпрямление туловища. Закидывание прямых ног за голову в лежачем положении и другое.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500