Во-первых, следите за своей осанкой. Спину нужно держать всегда прямо, расправив плечи. Когда вы кормите ребенка грудью, не следует сгибаться в три раза. Чтобы избежать этого, положите себе на колени подушку, а на подушку - малыша. Так будет гораздо удобнее и спина не будет болеть. Малыша также можно кормить лежа на боку.
Во-вторых, приобретите удобный бюстгальтер. Лучше всего купить в магазине специальный бюстгальтер для кормящих мам. Носить его лучше всего с момента появления молока в груди и до прекращения лактации. Бюстгальтер должен иметь широкие лямки и поддерживать грудь со всех сторон.
Для сохранения груди также можно использовать моделирующие средства. Сейчас в магазинах продается огромное количество кремов от растяжек и для поддержания формы груди. Только будьте внимательны: важно, чтобы в состав не входили вещества, несовместимые с кормлением грудью. Иначе можно и навредить малышу.
Для поддержания формы груди никак не обойтись без физических упражнений. К самому эффективному упражнению относятся отжимания. Также можно заниматься с эспандером и гантелями. Обратите внимание, что заниматься физическими упражнениями можно после двух месяцев после родов. Для женщин с кесаревым сечением начало тренировок откладывается на более длительный период.
Многие мамы вынуждены сцеживать молоко. Если вам необходимо сцедить молоко, то лучше это делать не руками а молокоотсосом, тогда грудь сохранит свою форму лучше. К тому же молокоотсосом сцедить молоко будет быстрее и проще.
