Если вы решили, что непременно бросите курить, вы должны четко сказать себе, что больше не возьмете в руки сигареты никогда - даже 1 затяжка может сыграть фатальную роль. Когда нет желания отказаться от никотина, нет смысла и пробовать, ведь постоянный дискомфорт будет преследовать вас.
Отвлечься от мыслей о сигаретах поможет плотный график на работе. Этот вариант особенно эффективен, если перекуры в любое время дня запрещены. Но учитывайте, что даже за компанию с коллегами нельзя ходить в комнату для курения, так как возможен срыв.
Занятия спортом также положительно влияют на организм человека, который бросил курить. Например, активные кардиотренировки способствуют очищению легких от никотина, обогащению клеток кислородом, снижению тяги к курению. К тому же некоторым спорт помогает отвлечься от мыслей о сигаретах, но не сильно.
Можно приседать, качать пресс или делать любые другие упражнения в те минуты, когда появляется непреодолимое желание закурить. К сожалению, нельзя гарантированно сказать, что именно вам это поможет, так как каждый человек индивидуален, да и не все находят время на занятия спортом.
Некоторые бывшие курильщики отмечают, что употребление карамели, печенья, орехов, семечек и других продуктов позволяет избавиться на время от мыслей о сигаретах. Учитывайте, что если практиковать замену никотина едой, можно поправиться.
Избавиться от мыслей о курении поспособствует просмотр фотографий, на которых представлены последствия длительного употребления никотина. Особенно впечатлительные люди теряют всякое желание когда-либо вновь закурить, но не всем это помогает. Как еще правильно перенастроить свои мысли во время отказа от курения вы узнаете на сайте http://vnezavisimosti.ru.
Когда все способы испробованы, а мысли о сигаретах стали навязчивыми, стоит обратиться к врачу. Нарколог поможет вам подобрать терапию, выпишет рецепт на препараты, облегчающие отказ от курения. Их действие основано на подавлении мозгового центра, что позволяет не испытывать серьезного психологического дискомфорта.
Практически все люди, принимающие лекарственные препараты во время отказа от курения, не ощутили сильной никотиновой ломки. Средства имеют некоторые побочные эффекты, которые могут беспокоить лишь первые дни лечения, потом они ослабевают или вовсе проходят. Противопоказания также имеются, но они незначительные. В ряде случаев, если сравнивать потенциальный риск и пользу, врач принимает решение о назначение лечения. Чем раньше вы бросите курить, тем меньше проблем со здоровье возникнет.
