Совет 1: Как перестать мучить себя

Частые душевные терзания, самоедство, постоянные переживания – все это рано или поздно приводит к нервному истощению и депрессии. Избавиться от деструктивных эмоций можно, нужно лишь только захотеть это сделать.
Вам понадобится
  • - консультация психолога;
  • - материалы по медитативным техникам и йоге.
Инструкция
1
Начните борьбу с переживаниями с развития позитивного мировоззрения. Вы уверены в том, что жизнь – это борьба, что нужно постоянно все контролировать, вас терзают различные страхи и сомнения? Так дальше жить нельзя! Старайтесь в каждой ситуации увидеть не только негатив, но и позитивную составляющую, чаще общайтесь с оптимистами, откажитесь от постоянных жалоб на жизнь. Улыбайтесь, смотрите на мир с добротой и надеждой, и он вскоре ответит вам тем же.
2
Откажитесь от зависти, злости, осуждения кого бы то ни было. Не сравнивайте себя с более успешными людьми, помните, что у каждого человека могут быть свои духовные ценности, для кого-то это карьера и власть, а для вас, возможно, это любовь, вера, дружба и т.п. Будьте терпимы к людям, поступки которых не отвечают вашим ожиданиям - они могут иметь отличный от вашего взгляд на вещи.
3
Вас мучают какие-либо страхи и фобии? Активно боритесь с ними всеми возможными способами, не взращивайте их. Помните о том, что в большинстве случаев они нереальны, придуманы вами же самими. Во многих случаях справиться с фобией помогает встреча с объектом страха лицом к лицу.
4
Если вы не готовы применять такие кардинальные методы борьбы, используйте более щадящие, например, методику маленьких шагов. Она заключается в постепенном – поэтапном преодолении страха. Например, человек имеет социофобию или боязнь людей. Чтобы справиться с ней при помощи метода маленьких шагов, ставьте перед собой небольшие задачи, приближающие вас к цели, например, такие как: спросить у незнакомого человека о том, который сейчас час, или попросить случайного прохожего объяснить вам, как найти то или иное учреждение и т.п.
5
Старайтесь, чтобы ваша жизнь была вам интересна. Для этого наполняйте ваши будни различными делами, увлечениями и т.п. Рационально сочетайте труд и отдых, не забывайте о необходимости творческого самовыражения, найдите какое-нибудь интересное вам хобби. В качестве хобби может выступать все что угодно, например, коллекционирование чего-либо, рукоделие, рисование, гончарное искусство, путешествия, дайвинг, различные виды спорта и т.д.
6
Если у вас имеются какие-либо нерешенные проблемы и они мучают вас, постарайтесь либо решить их, либо изменить свое отношение к ним. Что толку переживать о чем-либо, если вы не в силах это изменить? Проанализируйте ситуацию: а на самом ли деле она так проблематична для вас? Возможно, ее масштабы сильно преувеличены вами и вы попусту тратите на переживания свою жизнь.
7
Гармонизируйте свое сознание посредством занятия медитациями и йогой. Данные духовные практики на протяжении нескольких тысяч лет эффективно помогают многим людям обрести душевное спокойствие, понять свое истинное предназначение, справиться с любыми страхами и проблемами. Помните о том, что человек, мозг которого занят исключительно бытовыми проблемами, зачастую не понимает всей сущности мироздания, как и не осознает свою истинную роль в нем.

Совет 2: Привычка грызть ногти: как перестать

Ногти грызут не только дети, но и взрослые. Эта неприятная привычка, носящая название онихофагия, приносит немало огорчений, а отучиться от нее не слишком просто. Как перестать грызть ногти раз и навсегда и не стесняться больше своих рук?
Вам понадобится
  • - специальный лак для ногтей;
  • - маникюрные ножницы и пилка;
  • - успокоительные сборы.
Инструкция
1
Купите в аптеке специальный лак, который имеет неприятный вкус. Нанесите его на ногти. Можно смазать ногтевые пластины обычным мылом.
2
Старайтесь контролировать себя. Пресекайте попытку поднести пальцы ко рту. Отвлекайтесь – погрызите яблоко, семечки или сухарики. Вертите в руках карандаш.
3
Подключите к борьбе родных и друзей. Попросите их одергивать вас, когда вы грызете ногти. Заключите пари – если к субботе ногти будут в плохом виде, вы ведете всех в ресторан. Если этот метод для вас неприемлем, придумайте личную систему штрафов: за каждый испорченный ноготь отжимайтесь 10 раз или приседайте.
4
Посетите дорогой салон и сделайте маникюр. Портить красивые ногти, да еще и дорогие, будет жалко. Хотя, некоторых и это не останавливает. Можно сделать наращивание. Акриловые ноготки сгрызть невозможно.
5
Положите в сумку ножницы для маникюра и пилку. Если вы сломали ноготь, сразу приведите его в порядок, не поддаваясь желанию обгрызть его.
6
Избегайте стрессов. Принимайте легкие успокоительные на основе трав. Хвалите себя за успехи и не падайте духом. Занимайтесь аутотренингом. Хвастайтесь своими отросшими ногтями. Если ничего не помогает, посетите психолога.
Обратите внимание
Привычка грызть ногти не только делает руки некрасивыми, она еще и опасна для здоровья. Под ногтями в течение дня скапливаются бактерии, которые при попадании в рот могут привести к желудочно-кишечным расстройствам. В зоне повышенного риска – дети, которые часто играют на полу, на земле, а потом тянут руки в рот.
Совет полезен?
Онихофагия может вызываться стрессами и проходить с их устранением. Однако у большинства людей эта привычка сохраняется надолго, а иногда и навсегда. Чаще всего грызть ногти люди начинают в детстве, в возрасте 4-5 лет. Если ребенок подвержен этой привычке, его надо уговаривать и убеждать – криками и наказаниями тут ничего не добьешься.

Совет 3: Как задать деликатный вопрос мужчине

Не все вопросы легко задавать. Однако иногда возникает необходимость деликатного разговора. Особенно трудно женщине задать деликатный вопрос мужчине, ведь представительницы прекрасного пола более стеснительны от природы.
Инструкция
1
Во-первых, подумайте над формулировкой вопроса. Человека нельзя загонять вопросом в угол. То есть у него должен быть шанс спасти свой престиж и самоуважение. Поэтому обойдитесь без обвиняющих формулировок или формулировок, которые заставляют человека оправдываться.
2
Во-вторых, приведите мужчину в хорошее расположение духа. Что ему понравится – лучше знаете вы сами. Некоторых мужчин нужно навести на вдохновенный рассказ о себе, в процессе которого вы будете охать, ахать и восхищаться, даже если слышите историю в тысячный раз. Если речь идет о любимом муже, подарите ему исполнение его мечты в сексе, приготовьте его любимый пирог. Примите вместе с ним ароматную ванну. Создайте вокруг него атмосферу расслабления, даже если вы сами, как на « иголках». От этого зависит, захочет ли мужчина отвечать на ваш вопрос.
3
В-третьих, доведите до сведения мужчины, что у вас появилась нерешенная проблема. В связи с чем, вам самой не хочется ни спать, ни кушать, ни улыбаться. И вы прямо измучились, не в состоянии решить свои трудности. Говорить об этом нужно прямо. Большинство мужчин – не телепаты, намеки понимают достаточно трудно и грустные глаза могут не заметить, особенно, когда им самим очень хорошо, чего мы и добивались на предыдущем этапе. Так что нужно просто сказать мужчине, что вы страдаете из-за того, что вас мучает вопрос. Скорее всего, он тут же поинтересуется, в чем дело, и вы сможете удовлетворить свое любопытство.
4
В-четвертых, скажите мужчине, что вопрос деликатный и что он может не отвечать, если не захочет. И мягко, низким голосом задайте свой вопрос. Будете ли вы довольны ответом – неизвестно, но вас перестанет мучить проблема. Скорее всего, умный человек постарается, чтобы вы больше не печалились по таким поводам.
Видео по теме

Совет 4: Как начать укреплять иммунитет

С наступлением осени нашему организму требуется поддержка, чтобы он с легкостью мог преодолевать вирусы и инфекции. Есть несколько золотых правил, которых стоит придерживаться, чтобы не прибегать к услугам фармацевтической промышленности. Соблюдая их, вы почувствуете себя гораздо лучше, чем при использовании вакцинаций и противовирусных препаратов
Инструкция
1
Теплая вода до завтрака

Старайтесь выпивать за 20-30 минут до завтра стакан теплой воды. Это нехитрое правило поможет мягкому пробуждению организма и нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
Как начать укреплять иммунитет
2
Зарядка

Выделите всего пять минут на утреннюю зарядку, соответственно до завтрака. Это поспособствует нормализации кровяного давления, придаст вам бодрости и поможет быстрее отойти от сна.
Как начать укреплять иммунитет
3
Перестаньте мучить себя диетами для похудания

Приход холодов – это стресс для организма. Не стоит мучить себя в этот переходный период диетами, в данный момент они не пойдут на пользу вашему здоровью. Если же все-таки вы нуждаетесь в сбросе веса, вам стоит уменьшить порции еды и увеличьте количество малокалорийных перекусов.
Как начать укреплять иммунитет
4
Физическая активность

Регулярные физические нагрузки помогают повышать выносливость всего организма. Занимайтесь спортом. Подумайте, какой вид спорта вас больше всего привлекает и вперед. Но если же у вас нет времени на посещение спортивных секций, начните увлекаться йогой или фитнесом в домашних условиях.

Здоровый сон

При выполнении вышеперечисленных мероприятий здоровый сон вам явно обеспечен. Ложитесь не позднее 12 часов, и отдыхайте 7-8 часов – этого времени хватит организму, чтобы отдохнуть и набраться сил перед новым днем.

Как начать укреплять иммунитет
5
Регулярность

Только при регулярном выполнении вышеперечисленных правил вы почувствуете изменения. Выполняя каждый день элементарные правила, вы вкладываете кирпичики в фундамент вашего здоровья.
Как начать укреплять иммунитет
Полезный совет
Не бойтесь говорить людям «нет», боясь их обидеть, не старайтесь всем угодить, подумайте о себе. Тот, кто по-настоящему вас ценит, поймет мотивы вашего отказа.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500