Вакцинация


Наиболее эффективный способ не заболеть гриппом – проходить ежегодную вакцинацию от него. Как бы вы не следили за собой, какие бы меры не предпринимали, если вы находитесь в обществе больных гриппом людей, вы можете подхватить его воздушно-капельным путем. Прививка от гриппа не дает 100% гарантии того, что вы не заболеете, но она значительно снижает вероятность этого.

Вы можете участвовать в ежегодной вакцинации от гриппа, которая осуществляется в России. Прививки от гриппа делают бесплатно детям с 6 месяцев, всем школьникам и пенсионерам старше 60-ти лет. На бесплатную вакцинацию могут рассчитывать и некоторые категории работающих граждан, например, учителя, врачи или представители коммунальной сферы. Вы также можете сделать прививку и за счет регионального бюджета или за собственный счет.


Чаще мойте руки


Очень распространенным способом заражения гриппом являются прикосновения к лицу грязными немытыми руками. Инфекция в таких случаях быстро достигает рта, глаз и носа. Старайтесь как можно чаще мыть руки, исследования показывают, что риск заболевания гриппом через дыхательные пути при этом сокращается примерно на 20%. Пользуйтесь мылом или другими дезинфицирующими средствами. Мойте руки перед едой, после посещения многолюдных общественных мест или после встречи с больными (кашляющими, чихающими) людьми.

Сон


Старайтесь поддерживать работу своей иммунной системы на высоком уровне. Самый простой способ сделать это – уделять сну достаточное время. Недостаток сна снижает возможности организма бороться с инфекциями, что повышает риск заболевания гриппом. Старайтесь спать, по крайней мере, 7–8 часов в сутки. Этого времени достаточно для выработки организмом необходимого объема антител.

Спорт


Люди, регулярно занимающиеся спортом, имеют больше шансов избежать заболевания гриппом. Старайтесь быть физически активным. В зимнее время вы можете, например, заняться лыжными прогулками или тренироваться в зале. Кроме того, если вы все же подхватите болезнь, ваши шансы перенести ее в легкой форме будут достаточно высокими, вы сможете не опасаться осложнений.

Следите за симптомами заболеваний


Даже если вы предпринимаете все меры предосторожности, вы все равно можете заметить у себя некоторые признаки заболевания. Относитесь к ним очень серьезно и не ждите, когда они приведут к осложнениям. Это особенно важно для беременных женщин, пожилых людей и детей, чье заболевание может привести к госпитализации. Обращайтесь к своему врачу сразу же, если почувствуете боли в горле, у вас будет кашель и насморк, поднимется температура, появятся головные боли, боли в мышцах или признаки сильной усталости.