Совет 1: Как перестать мастурбировать

Для многих людей, и взрослых и подростков, мастурбация представляет собой простой и легкий способ доставить себе удовольствие. Тем не менее, это занятие может перерасти в привычку, избавиться от которой довольно непросто. Впрочем, вы можете справиться с такой напастью и преодолеть свое пристрастие.
Инструкция
1
По утверждению многих сексологов, в мастурбации не имеется ничего плохого. Однако, если вам хочется заниматься онанизмом очень часто, это повод задуматься и что-то предпринять для избавления от своей привычки. Важно, чтобы мастурбация не превратилась в психологическую проблему и патологию.
2
Наиболее часто такая привычка появляется при отсутствии регулярной половой жизни. Если вы не имеете постоянного партнера, пытайтесь его найти. Однако не следует превращать это в манию. В первую очередь займитесь собой, запишитесь на интересные занятия или курсы, проводите больше времени с друзьями.
3
Иногда человек часто занимается мастурбацией даже при наличии регулярной половой жизни. Такое явление может возникать из-за сексуальной неудовлетворенности. Поговорите со своим партнером и попытайтесь вместе решить эту проблему. Если же секс вас полностью удовлетворяет, но при этом вам часто хочется мастурбировать, вы можете обратиться к сексологу или попытаться избавиться от своей зависимости самостоятельно.
4
Чтобы перестать мастурбировать, необходимо исключить телепрограммы, видео, сайты и изображения, которые могут вызвать у вас желание заняться онанизмом. Не следует лишний раз себя провоцировать.
5
Если у вас возникают мысли о мастурбации, попытайтесь переключить внимание. Поболтайте с другом или подругой по телефону, примите холодный душ, выйдите на прогулку или пробежку, съешьте что-нибудь вкусненькое. Когда возбуждающие мысли отступят, вы можете считать это своим первым достижением на пути к преодолению зависимости.
6
Желательно исключить из своего рациона спиртные напитки и сигареты, так как они ослабляют контроль. Кроме того, стоит пересмотреть свой рацион и на время отказаться от употребления острых продуктов, приправ и специй - лука, чеснока, черного и красного перцев и т.п.
7
Чтобы отвлечься от возбуждающих мыслей, переключитесь на работу, учебные занятия или хобби и полностью, с головой погрузитесь в процесс. Также помогают интенсивные занятия спортом и физический труд (работа на дачном участке, ремонт, генеральная уборка и т.п.). После этих занятий вы будете сильно уставать, и вам уже не захочется мастурбировать.
8
Если желание мастурбации все равно продолжает вас беспокоить, можете выделить для этого занятия конкретное время, к примеру, один раз в день, в определенное время. С наступлением регулярной половой жизни такая привычка должна исчезнуть сама собой.
9
Отдельно стоит сказать и у подростковой мастурбации. В таком возрасте возникает интерес к сексуальной жизни. Поэтому подростковый онанизм - довольно распространенное явление. В целом, в этом нет ничего плохого. Однако если подросток излишне часто занят мастурбацией, это уже считается отклонением.
10
В подростковом возрасте необходимо развиваться, вести активный образ жизни, больше двигаться и учиться общаться с противоположным полом. Если у тинейджера возникает сильная зависимость от мастурбации, это может в будущем вылиться в серьезную проблему.

Совет 2: Как избавиться от привычки мастурбировать

Мастурбация существовала всегда и везде. Подавляющая часть людей имела опыт занятия ею в подростковом возрасте. Как правило, она является предварительным этапом перед переходом к настоящим сексуальным отношениям. Однако часто мастурбация становится навязчивой идеей, когда человек не может отказаться от нее. Чтобы решить эту проблему, необходимо уметь контролировать себя, а также внести некоторые изменения в свой образ жизни.

Активность


Мастурбация является одним из способов высвобождения, накопившейся в организме энергии. Чтобы отказаться от такого способа, вы должны найти себе активное занятие, которое полностью поглотит вас. Увеличьте уровень физической нагрузки, это может быть, например, тяжелая работа в саду или по дому. Займитесь спортом, начните посещать тренажерный зал. Выполняйте расслабляющие упражнения, например, займитесь йогой или медитируйте. Все это поможет вам снять напряжение и снизит потребность в мастурбации. Попробуйте также направить свою энергию на развитие творческих способностей, научитесь играть на музыкальном инструменте, рисовать или начните писать стихи. Этот процесс называется сублимацией, он помогает переложить энергию сексуального влечения в не инстинктивные формы деятельности.

Планирование


Займите себя в течение дня, планируйте свои действия заранее. Определите, в какое конкретно время вы чаще всего думаете о мастурбации. Будьте готовы подавить такие желания. Например, если подобные мысли приходят вам по утрам, просыпайтесь на некоторое время позже, чтобы просто лишить себя свободного времени. Ночные желания или желания, возникающие перед сном, можно подавить интенсивной физической нагрузкой, например, подтягиваниями на перекладине или отжиманиями. После таких нагрузок организм будет требовать отдыха, что поможет вам быстрее уснуть. Вы также можете составить подробное расписание своего дня, указав, чем и когда вы будете заниматься. Так вы полностью отвлечете себя от ненужных мыслей.

Порноматериалы


Распространенным триггером, провоцирующим мастурбацию, является просмотр порно-роликов. Максимальная доступность подобного рода материалов вызывает у некоторых людей определенную зависимость от них. Если у вас есть привычка посещать соответствующие сайты в интернете, попробуйте обезопасить свой компьютер от них. Установите программы блокирующие контент эротического содержания, настройте браузер на блокирование определенных сайтов. Избавьтесь от всех порноматериалов, хранящихся на вашем компьютере. Попробуйте поставить компьютер, например, в гостиной там, где вы не сможете остаться наедине с ним на длительное время.

Сила воли


Какими бы способами отказа от мастурбации вы ни пользовались, помните что, прежде всего, все зависит от вашей силы воли. Если у вас нет достаточного желания прекратить это, вам ничто не поможет. Силу воли в свою очередь можно увеличить множеством способов. Например, многочисленные исследования показывают, что сила воли прямо зависит от уровня глюкозы в организме. Чтобы поддерживать ее на необходимом уровне, обеспечьте себе ежедневное потребление сахара. Ешьте больше овощей и фруктов и любую другую растительную пищу.
Поиск
ВАЖНО! Проблемы сердца сильно "помолодели". Потратьте 3 минуты на просмотр ролика. Защитите себя и близких от страшных проблем.
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500