Изменение обмена веществ с возрастом



После 25 лет обмен веществ потихоньку замедляется, однако это не означает, что все настолько ужасно. Примерно каждые 10 лет он замедляется на 5-10%. При этом у каждого человека все происходит индивидуально, поэтому одни начинают поправляться раньше, другие позже, а остальные остаются стройными до конца жизни.



У большинства проблема с лишним весом начинает наиболее остро ощущаться после 40 лет, начиная с этого возраста, обмен веществ замедляется на 25%, то есть в четыре раза, из-за чего жиры, попавшие в организм, сжигаются гораздо медленнее, чем раньше. Однако замедление метаболизма – это не данность, от которой нельзя избавиться. Чтобы обмен веществ и после 40 оставался нормальным, нужно постоянно заниматься спортом, быть подвижным и максимально активным.

Восстановление обмена веществ



В организме происходит множество изменений и не всегда в лучшую сторону. Процесс, при котором организм восстанавливается, называется нормализацией обмена веществ. То есть попавшие в организм продукты распадаются на вещества, которые необходимы ему для нормального функционирования.


Ожирение происходит из-за того, что человек потребляет слишком много калорий. Чтобы похудеть, необходимо не только нормализовать обмен веществ, но и снизить количество калорий, попадающих в организм. Однако человек, ведущий активный образ жизни, должен потреблять немного больше калорий, нежели пассивная личность.


Чтобы процесс нормализации обмена веществ завершился успешно, необходимо делать следующее:

1. Нарастить мышечную массу. При этом не следует стремиться иметь мышцы, как у бодибилдеров. Важно только получить стимул, чтобы занятие спортом приносило одно только удовольствие. Тренироваться следует регулярно и по несколько подходов за один раз.

2. Высыпаться. Если у человека нет здорового сна, то он постоянно чувствует себя усталым, в результате чего у него наблюдаются стрессы, которые он заедает. Нормальный сон должен длиться не менее 8 часов. При этом желательно, чтобы человек ложился примерно в 22 часов вечера и просыпался не позже 6 часов утра.

3. Питаться часто, но не много. Питание должно быть правильным. Нужно уменьшить количество жирной пищи, но полностью отказываться от нее не стоит.

Многие находят для себя более простой путь – пользуются народными методами. Однако не факт, что такие методы помогут.