Инструкция
1
Потренируйтесь раздеваться дома перед зеркалом. Откиньте усмешки, сосредоточьтесь и разыграйте наедине с собой сцену «На приеме у врача». Порепетируйте, как вы войдете к врачу, что скажете. Разденьтесь, наблюдая в зеркало, какое у вас при этом выражение лица. Оцените, как вы раздеваетесь: не происходит ли это с преувеличенной театральной решимостью, как в любовной киносцене или, наоборот, с дрожью в конечностях и голосе, как перед казнью.
2
Пригласите на консультацию близкого родственника, подругу или соседа. Расскажите им о своем комплексе и узнайте, сталкивались ли они с подобной проблемой. Попросите рассказать и показать, как они сами раздеваются перед врачом. Отметьте, с каким уровнем уверенности, темпом и эмоциями они это делают.
3
Близких людей можно попросить помочь вам отрепетировать раздевание. Попросите кого-то сыграть роль врача, оценить ваше раздевание и прокомментировать недочеты.
4
Помониторьте интернет-форумы, найдите людей с такими же комплексами, почитайте об их опыте и способах решения проблемы. В кругу себе подобных ощутима поддержка и легче выработать собственную уверенность и начать действовать.
5
Бросьте вызов самому себе. Обозначьте поход к врачу не просто как необходимость раздеться, но и как шанс доказать себе, что вы это можете. Отправляйтесь на прием с мыслью: «Сейчас я вам покажу!». Пообещайте себе маленький подарок после, если все пройдет успешно и вы не зардеетесь.
6
Если вы безнадежный скромняга и не привыкли лезть на амбразуру, попросите сходить с вами на прием близкого человека. Обязательно выберите уверенного, легкого в общении, доброжелательного и спокойного человека.
7
Большинство людей даже не подозревают, что боязнь раздеться перед врачом кроется не в несовершенстве тела, а в некрасивом белье или «стрелке» на носке. Перед походом к врачу тщательно вымойтесь с ног до головы, побрейтесь, приведите в порядок ногти, наденьте свежую опрятную одежду без дыр и починок. Возьмите с собой дополнительный комплект белья, чтобы надеть его перед кабинетом, в случае если по дороге вы вспотеете.
8
Отнеситесь к проблеме с юмором. Придите на прием заранее, начитайтесь в ожидании перед кабинетом анекдотов. Натяните что есть мочи улыбку, вставьте пару шуток при осмотре. Веселье заразительно, и, если вести себя словно вам весело, вы действительно себя так почувствуете. А где есть смех – там нет места страху.