Совет 1: Как перестать себя осуждать

Чтобы перестать себя осуждать, поймите, что ошибки в жизни допускают все. Забудьте о некоторых моментах прошлого, живите настоящим. Работайте над собой и не думайте о плохом.
Вам понадобится
  • - лист бумаги;
  • - ручка.
Инструкция
1
Чтобы перестать себя осуждать, для начала выясните причины осуждения. Выкиньте из головы все лишние мысли, сядьте и подумайте о том, за что вы себя вините. При этом важно не обращать внимания на общественное мнение и не учитывать сплетни недругов и клевету врагов.
2
Если причиной осуждения являются черты характера, то поймите, что каждый человек – это личность со своими причудами и особенностями. Возьмите лист бумаги, разделите его на две части и напишите все свои недостатки и достоинства. Если для вас это затруднительно, обратитесь за помощью к близкому человеку, который хорошо и давно вас знает. Если плюсов оказалось больше, чем минусов, то поводов для осуждения нет. Но даже если дело обстоит иначе, не впадайте в уныние. Нужно не осуждать себя, а работать над собой. Подумайте, что вам нужно изменить, чтобы перестать себя корить и винить. А еще нужно научиться принимать и любить себя со всеми недостатками.
3
Если вы осуждаете себя за свое поведение, то выясните, почему вы себя так ведете. Что толкает вас на плохие слова или действия? Если вы найдете вескую причину, то выясните, можно ли ее устранить. Если сделать этого нельзя, то поймите, что ваше поведение вполне нормально и является средством защиты или адаптации к тем или иным условиям или обстоятельствам. Если же причиной негативного поведения является неумение контролировать свои эмоции, мысли и поступки, то попытайтесь научиться делать это. Обдумывайте каждое слово, каждую фразу, каждый поступок.
4
Чтобы прекратить осуждать себя, мыслите реалистично и объективно. Порой ожидания не совпадают с реальностью, что приводит к разочарованию. Оценивайте ситуации трезво и не ждите от себя чего-то невозможного. Вы – простой человек, а не волшебник.
5
Если вы вините и осуждаете себя за какой-то прошлый поступок, о котором не можете забыть, то вернитесь в прошлое и оцените ситуацию. Во-первых, взгляните на все со стороны, оцените свои действия и решения объективно. Что заставило вас поступить именно так? Во-вторых, подумайте, что бы вы сделали при тех обстоятельствах сейчас. Если вы считаете, что совершили ошибку, то поймите, что ошибаются все. В то время у вас не было столько опыта и знаний, сколько имеется сейчас. Поэтому уясните для себя, что вы сделали все, что было в ваших силах на тот момент.

Совет 2: Как перестать осуждать окружающих

Критиковать и осуждать других у многих вошло в привычку. Находя недостатки в окружающих, мы создаем иллюзию собственного превосходства. Но всякая предвзятость может обнажить и наши слабости, ведь то, что раздражает нас в людях больше всего, обычно кроется в нас самих.
Инструкция
1
Не бывает идеальных людей, также как и абсолютно правых в своих мыслях и поступках. У каждого из нас есть собственный опыт, знания и убеждения, которые далеко не всегда совпадают с «жизненным багажом» другого человека, не говоря уже о характере. Наши суждения, зачастую, не учитывают личностных особенностей, а именно они – ключ к пониманию ближнего.
2
Перестать осуждать других людей означает научиться принимать их такими, какими они есть. Но прощать чужие ошибки и слабости способен только тот, кто осознал собственное несовершенство. Прежде чем кого-то осудить, подумайте о своих недостатках. Например, если человек не разбирается в какой-то теме, вместо того чтобы судить о его умственной ограниченности, вспомните, какие пробелы в знаниях есть у вас. Таким образом, вы и себя не превознесете, и его не обидите: «я знаю больше об этом, а он о чем-то другом», «у меня такие интересы, у него такие».
3
Часто под нашу строгую оценку подпадают не только слабости, но и поступки окружающих. Если с какими-то внешними недостатками мы еще можем смириться, то конкретное действие, которое находим странным или аморальным, вызывает в нас бурю негодования. Эта буря превращается в настоящий ураган, когда мы начинаем порицать чье-то поведение среди своих знакомых.
4
Обычно это заканчивается тем, что единичный поступок человека совершенно несправедливо становится отражением его сущности. Так, если служащий не остался раз-другой на корпоратив, ему навешивают ярлык «не дружелюбный», «не имеет командного духа». Хотя на самом деле он компанейский, но у него дома проблемы, и он спешит к своей семье, а рассказывать о личных переживаниях на работе не желает.
5
Прежде чем вынести вердикт, нужно понять мотивы, которыми руководствуются люди при совершении тех или иных поступков. Сказать «я бы так никогда не поступил» проще всего, а вот поставить себя на место другого и понять причины его действий – сможет далеко не каждый.
6
Возможно, человек даже не догадывается, что его поступки кем-то расцениваются дурно. Допустим, ваш знакомый совершенно безвкусно одевается. В его семье одежде никогда не придавали особого значения, поэтому он всю жизнь одевался по принципу «лишь бы удобно». Мы же, видя его в неуклюжем костюме, не упускаем возможности посмеяться над внешним видом собрата, при этом в нашем кругу устанавливается насмешливый стиль обращения к «чудаку». Эта особенность невольно сделала его изгоем, хотя сам по себе человек он хороший.
7
Все могло бы сложиться по-другому, если бы мы приняли его таким, какой он есть, или по крайней мере подсказали, какая одежда смотрелась бы на нем лучше. И так во всем. Если мы будем ко всем доброжелательны, то и к нам будут относиться также. Понимание и принятие – основа гармоничных отношений, не только с окружающими, но и с самим собой.
Источники:
  • Неосуждение для саморазвития
  • Я хочу перестать осуждать

Совет 3: Как сдвинуть себя с места

Каждый человек имеет большие планы на свою жизнь. Однако самый большой враг на пути к успеху - это собственная лень. Можно справиться с этой проблемой. Достаточно лишь немного поработать над собой. 15 способов о том, как перестать быть заложником своего подсознания.

1. Первый шаг – главный шаг


Подсознание записывает информацию в мозг. В дальнейшем человеку уже сложно что – то делать против. Так происходит и с привычкой курить. Нужно убедить себя в том, что на самом деле пора действовать и пора сделать первый шаг, а это уже 50% успеха.

2. Действие: физическое и умственное


Любая задумка должна начинаться с планирования, поэтому действовать можно не только физически. Главное все тщательно продумать.

3. Дыхательные упражнения


Ученые доказали, что дыхательные упражнения отлично влияют на мозг. Гимнастика насыщает его кислородом и улучшает циркуляцию крови. Различные упражнения улучшают память, координацию, мышление и логику.

4. Идти к цели медленно


У каждого человека своя скорость: кто – то быстро достигает видимых результатов, а кому – то нужны многие годы. Это нормально. Нужно уловить свой ритм и двигаться вперед согласно своим силам.

5. Планирование


Не нужно выполнять много дел сразу. В противном случае можно «перегореть». Лучше всего браться за работу маленькими порциями, чтобы всегда сохранять вдохновение.

6. Не напрягаться


Дайте себе возможность отдыхать. Нужно стараться всегда искать мотивацию.

7. Конкуренция


Любая работа всегда идет лучше в случае, если есть на кого равняться и даже опережать. Однако тут стоит быть оченьвнимательным и не позволять самой конкуренции стать целью.

8. Уверенность в своих силах


Если цель была продумана,то ничто не должно останавливать. Окружающие могут бесконечно осуждать, не верить, смеяться, но твердая уверенность в себя позволит добиться больших результатов.

9. Профессионализм


Не стоит брать на себя то, что плохо получается. Нужно оценивать свои силы правильно. Всегда есть профессионалы, которые могут сделать что – то лучше.

10. Помощь


Не нужно бояться обращаться за помощью. Вокруг всегда есть отзывчивые люди, которые помогут. А если их еще и правильно мотивировать, то результат даст о себе знать.

11. Не бойтесь неудач


Со всеми случаются провалы и ошибки. Важно понимать это и продолжать верить в свою цель. Все проблемы нужно расценивать как уроки.

12. Сроки


Дата конечного результата должна быть установлена, так как она будет мотивировать все время.

13. Прочь оправдания!


Не стоит себя жалеть. Оправдываются только виноватые. Серьезный человек, идущий к своей цели, всегда думает только о своих планах.

14. Здоровый сон


Человек – не робот. Именно поэтому сон необходим. А для того, чтобы работа шла более продуктивно, необходимо много спать.

15. Позитив


Для того, чтобы конечный результат был достигнут, то нужно всегда просыпаться с позитивом. Любовь к своему делу – это самая главная мотивация.
Видео по теме

Совет 4: Рекомендации, как повысить собственную уверенность

Причин у неуверенности в себе много, в основном они идут из детства. К этому может привести как гиперопека со стороны родителей, так и отвержение. У психологов есть несколько рекомендаций, как выйти из состояния неуверенности.
Признайте свою уникальность и перестаньте сравнивать себя с окружающими. Такие сравнения только обостряют неуверенность: у одного прекрасные коммуникативные навыки, у другого денег немерено, третий всегда держится раскованно. Сравнивая себя с другими, вы накопите себе столько «конкурентов», что впадете в окончательное отчаяние. Потому что всех и по всем параметрам превзойти невозможно. Обратите внимание на свои достоинства и таланты и сосредоточьте внимание на них. Вы тоже обладаете чем-то, чему могут позавидовать другие. Так развивайте это и не стесняйтесь показывать!

Откажитесь от привычки самобичевания. Очень многие люди считают самокритику лучшей мотивацией. Но постоянный негатив по отношению к себе уверенности не способствует. Критика иногда действительно полезна, но без самоуничижительных высказываний. Если вы допустили промах, лучше порассуждайте, как его можно исправить наиболее эффективно. А к действию лучше мотивировать себя, акцентируя внимание на своих достоинствах. Например, вспомните, как хорошо у вас получилось в прошлый раз.

Перестаньте со всем соглашаться, а потом страдать – ведь нужно выполнить то, на что согласились. Из здорового эгоизма отказывайтесь от вещей, которых вам делать не хочется.


Принимайте похвалу с достоинством, не отвечая отрицающими вашу значимость фразами. Во многих культурах правила вежливости рекомендуют на комплимент отвечать что-то в духе «вы слишком добры» или «да ладно, ничего особенного я не сделал». Этими фразами вы принижаете свои достижения и заслуги, бессознательно «опуская» себя на место. Собеседник также расценит этот посыл именно таким образом. Говорите «спасибо», не стесняйтесь. Ведь в вас действительно есть что-то, что заслуживает благодарности и восхищения.

Довольно банальная рекомендация, но аутотренинг еще никому не вредил. Если изо дня в день повторять разные поощряющие вас фразы, они действительно укоренятся в вашем сознании. Польза самовнушения доказана уже давно. А уж вместе с другими способами повышения уверенности оно точно даст хороший результат. Можно повторять придуманные самостоятельно или готовые фразы. Например: «я уверенный в себе человек», «я заслуживаю самого лучшего». Повторяйте эти фразы в моменты сомнений. А чтобы найти в себе больше похвальных достоинств, составьте список достижений.

Не останавливайтесь на теоретических рассуждениях. Начинайте действовать! Принимайте вызовы от окружающего мира. Так вы сможете вызвать у себя и других уважение.


Окружите себя открытыми и позитивными людьми, которые бы искренне говорили вам о ваших достоинствах и недостатках. Избегайте таких личностей, которые любят осуждать и критиковать других. Они будут подавлять вас. В свою очередь, начните больше интересоваться людьми. Помогайте им, подбадривайте и они ответят вам благодарностью. А благодарность вызовет в вас ощущение собственной значимости и повысит настроение. Вы поймете, что можете помочь кому-то стать счастливее.

Научитесь слушать свой внутренний голос, какие безумные вещи бы он ни говорил. Очень многие поступки люди совершают под давлением каких-либо авторитетов и общества. Поступают не на тот факультет, женятся не на той женщине. В результате, остается чувство неудовлетворенности, человек не чувствует себя «на своем месте». Не будет и самоуважения, и понимания смысла собственной жизни. Так что, перестаньте делать так, как хотят другие, и начинайте собственную жизнь.
Видео по теме
Обратите внимание
Если есть возможность исправить ошибку, то сделайте это. Осуждение ничего не даст, а ваши действия могут изменить ситуацию.
Полезный совет
Осуждение очень сильно мешает и не дает развиваться и радоваться жизни. Так что как можно скорее пересмотрите свои взгляды на жизнь и освободитесь от этого бремени.
Источники:
  • Как перестать осуждать себя
  • Как прекратить себя осуждать и винить
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500