Вам понадобится
  • - лист бумаги;
  • - ручка.
Инструкция
1
Чтобы перестать себя осуждать, для начала выясните причины осуждения. Выкиньте из головы все лишние мысли, сядьте и подумайте о том, за что вы себя вините. При этом важно не обращать внимания на общественное мнение и не учитывать сплетни недругов и клевету врагов.
2
Если причиной осуждения являются черты характера, то поймите, что каждый человек – это личность со своими причудами и особенностями. Возьмите лист бумаги, разделите его на две части и напишите все свои недостатки и достоинства. Если для вас это затруднительно, обратитесь за помощью к близкому человеку, который хорошо и давно вас знает. Если плюсов оказалось больше, чем минусов, то поводов для осуждения нет. Но даже если дело обстоит иначе, не впадайте в уныние. Нужно не осуждать себя, а работать над собой. Подумайте, что вам нужно изменить, чтобы перестать себя корить и винить. А еще нужно научиться принимать и любить себя со всеми недостатками.
3
Если вы осуждаете себя за свое поведение, то выясните, почему вы себя так ведете. Что толкает вас на плохие слова или действия? Если вы найдете вескую причину, то выясните, можно ли ее устранить. Если сделать этого нельзя, то поймите, что ваше поведение вполне нормально и является средством защиты или адаптации к тем или иным условиям или обстоятельствам. Если же причиной негативного поведения является неумение контролировать свои эмоции, мысли и поступки, то попытайтесь научиться делать это. Обдумывайте каждое слово, каждую фразу, каждый поступок.
4
Чтобы прекратить осуждать себя, мыслите реалистично и объективно. Порой ожидания не совпадают с реальностью, что приводит к разочарованию. Оценивайте ситуации трезво и не ждите от себя чего-то невозможного. Вы – простой человек, а не волшебник.
5
Если вы вините и осуждаете себя за какой-то прошлый поступок, о котором не можете забыть, то вернитесь в прошлое и оцените ситуацию. Во-первых, взгляните на все со стороны, оцените свои действия и решения объективно. Что заставило вас поступить именно так? Во-вторых, подумайте, что бы вы сделали при тех обстоятельствах сейчас. Если вы считаете, что совершили ошибку, то поймите, что ошибаются все. В то время у вас не было столько опыта и знаний, сколько имеется сейчас. Поэтому уясните для себя, что вы сделали все, что было в ваших силах на тот момент.