Совет 1: Самые полезные напитки

Напитки для человека играют не меньшую роль, чем еда. Недаром, без еды человек может прожить какое-то время, а вот без питья – очень недолго.

Инструкция
1
Вода – самый беспроигрышный вариант напитка. Он очищает организм от шлаков, токсинов, утоляет жажду, омолаживает. Но только вода должна быть чистая, фильтрованная, и лучше не водопроводная, а родниковая.

2
Чай стал уже глубоко традиционным для нас. Черный чай согревает и бодрит, зеленый насыщен антиоксидантами и витаминами, им лечатся от простуды и трипа, белый чай поднимают настроение и омолаживает, а Пуэр – вообще, тонизирующее лекарство от расстройства желудка.

3
Кефир – заселяет флору кишечника лакто и бифидобактериями, утоляет голод, улучшает пищеварение.
4
Молоко. Причем и коровье и козье. По содержанию кальция ему нет равных!
5
Клюквенный морс – кладезь ценных витаминов, оказывает противовоспалительный, антибактериальный эффект, очень вкусный и простой в приготовлении напиток.
6
Кофе помогает проснуться с утра, поднимает настроение, благотворно влияет на работу сердца, если в день выпивается не более одной маленькой чашки качественного свежемолотого кофе.
7
Компот из сухофруктов – прекрасный десертный напиток, который нравится взрослым и детям, там содержался природные сахара, за счет этого, он сладкий на вкус.
8
Свежевыжатый сок особенно полезен в течение первых 15 минут после приготовления, далее витамины начинают погибать.
9
Можно позволить себе выпивать не более одного бокала дорогого красного сухого вина в сутки. Это снимает напряжение, благотворно влияет на работу сердца. Но будьте осторожнее с этим напитком, как и с любым другим алкоголем!

Совет 2: Самые полезные напитки

Вместо того, чтобы употреблять нездоровые напитки, которые насыщены «пустыми» калориями и вредными ингредиентами, сделайте свой выбор в пользу питательных напитков, которые не только утоляют жажду, но и улучшают здоровье. Вот 6 самых полезных напитков.
Инструкция
1
Зеленый чай помогает уменьшить риск возникновения остеопороза, рака, сердечно-сосудистых заболеваний и кариеса. Он содержит в высокой концентрации флавоноиды, полифенолы и природные антиоксиданты, которые могут защищать клетки от канцерогенов (вещества, вызывающих рак) и препятствуют росту опухоли, помогая нейтрализовать свободные радикалы в организме. Антиоксиданты, содержащиеся в напитке, также защищают от болезней сердца, расслабляя кровеносные сосуды, препятствуя образованию тромбов, которые вызывают инфаркты и инсульты. Кроме этого, зеленый чай содержит фтор, который укрепляет зубы, а флавоноиды укрепляют кости.
2
Мятный чай облегчает спазмы и помогает предотвратить расстройство желудка. Мята имеет спазмолитический эффект, расслабляет мышцы и снимает боль. Она также способствует правильному пищеварению.
3
Соевое молоко содержит растворимые волокна и соевый белок, который понижает уровень ЛПНП (плохого) холестерина и триглицеридов, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
4
Горячий шоколад улучшает настроение и помогает защитить от сердечных заболеваний. Шоколад увеличивает производство нейромедиатора серотонина, который отвечает за регулирование настроения. В то время как его низкий уровень связывают с депрессией. Какао богат полифенолами - антиоксидантами растительного происхождения, которые защищают клетки от окислительного повреждения и снижают уровень HDL (хорошего) холестерина.
5
Томатный сок (с низким содержанием натрия) препятствует возникновению различных видов рака. Обработанные томатные продукты являются богатейшим источником антиоксиданта - ликопина, который уменьшает риск развития рака легких и желудка, а также поджелудочной железы, толстой кишки, пищевода, ротовой, молочной железы и рака шейки матки. Известно также, что ликопин защищает легкие и сердце от окислительного повреждения, помогая предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
6
Апельсиновый сок является не только отличным источником витамина С, но и мощным антиоксидантом, который может защитить от различных заболеваний, в том числе от катаракты (помутнение хрусталика глаза, которое может привести к слепоте) и рака легких. Витамин С способствует предотвращению окислительных повреждений и улучшает функционирование иммунных клеток, позволяя организму эффективнее бороться с инфекциями.
Видео по теме

Совет 3: Самые вредные напитки

Здоровое питание несовместимо с рядом популярных напитков, которые несут непоправимый ущерб здоровью. Уж если вы решили отказаться от фаст фудов, жирного и жареного, не забудьте также заменить в своем рационе некоторые горячо любимые напитки.

Инструкция
1
Чай в пакетиках. Это нельзя назвать чаем в полном смысле этого слова. Там одна чайная пыль, отходы, в общем, то, что не поступило в продажу. Некоторые производители добавляют в чайную пакетированную пыль красители, чтобы казалось, что чай хорошо заварился.

2
Растворимый кофе. Если зерновой кофе – полезный напиток, то растворимый наоборот. Он закупоривает сосуды, способствует накоплению в организме нежелательных веществ.

3
Сладкая газированная вода. Забудьте навсегда о пепси, коле и подобных напитках. Ими хорошо только накипь в чайнике удалять.
4
Сильногазированные напитки, даже если они не содержат сахара. Газировка пагубно воздействует на желудок, особенно если ее пить натощак.
5
Некипяченая, не фильтрованная водопроводная вода. Там может быть повышенное содержание хлора, а также, употребляя такую воду, появляется риск подхватить какую-нибудь кишечную инфекцию.
6
Пиво в больших количествах. Особенно не нужно его пить мужчинам, от пива действительно вырастает живот, из-за содержания в этом напитке женского гормона.
7
Энергетический напиток. Резко поднимает давление, нарушает работу сердца, вызывает привыкание
Обратите внимание
Употребление любых алкогольных напитков в большом количестве пагубно отражается не только на вашем здоровье, но и на здоровье всех ваших членов семьи, которые любят вас и волнуются!
Совет полезен?
В идеале, я бы советовала вам максимально заменить соки из пакетов на свежевыжатые – там больше витаминов и точно нет сахара!

Совет 4: Какие напитки полезно пить маленьким детям

Лишаясь с возрастом грудного молока и переходя на более твердую пищу, ребенок начинает испытывать потребность в пополнении организма жидкостью. Благодаря напиткам, он получает дополнительные витамины, микроэлементы и просто утоляет жажду. Что же полезно давать малышу?

Полезные напитки для детей



Малыши уже с шести месяцев начинают усваивать натуральные соки, различные морсы и взвары. Со временем рацион ребенка пополняется кефиром, киселями, компотами и другими детскими напитками.

Для первых фруктовых прикормов используют свежие натуральные соки. Чаще всего это сок из яблока. Во избежание диатеза малышу изначально дают его всего по половине чайной ложечки. Постепенно доза увеличивается.

Много готовых детских соков имеется в продаже. Дети обычно их пьют с большим удовольствием. Но каждый такой напиток допустим для определенного возраста.
При покупке готовых фруктовых соков или кисломолочных напитков следует строго следить за датой изготовления и возрастной категорией.


Самые лучшие и полезные напитки для маленьких детей можно и нужно приготовить дома. Это могут быть вкусные фруктовые и молочные кисели, муссы, компоты.

Морковно-апельсиновый напиток



Богатый витаминами и очень полезный напиток можно приготовить в зимнее время из моркови и апельсинов. Для приготовления надо взять:

- 1 апельсин;
- 3-4 моркови;
- 20 г сахара;
- 100 мг воды.

С апельсина следует снять кожицу, залить фрукт водой и прокипятить, добавив сахар. Мякоть пустить на сок. Сырую морковь натереть на мелкой терке и отжать сок или воспользоваться соковыжималкой. Отвар цедры охладить и добавить в него соки. Такой витаминный напиток ваше дитя может получать уже после года.

Кисель молочный



Этот молочный напиток можно давать малышам после полугода. Он питательный и вкусный. Для его приготовления надо взять:

- стакан молока;
- 15 г сахара;
- 10 г картофельного крахмала.
Для детей более старшего возраста в кисель можно добавить ваниль или корицу для аромата.


Молоко надо вскипятить и всыпать сахар. В отдельной части холодного молока развести крахмал до полного растворения. В кипящее молоко влить крахмальную массу и, постоянно помешивая, довести кисель до кипения, остудить. Давать напиток маленькому ребенку в теплом состоянии.

Настой шиповника с медом



Во время простудных заболеваний ребенок нуждается в обильном питье. Чтобы заставить маленькую капризу больше пить полезный и целебный напиток, надо для этого сделать его еще и вкусным.

Для этого отдельно следует заготовить настой шиповника. Необходимо взять:

- 20 г плодов шиповника;
- стакан воды.

Шиповник можно раздробить скалкой или в ступке. Массу залить кипятком и проварить 10 минут под плотно закрытой крышкой. Затем оставить настаиваться на 3 часа. Готовый настой процедить.
Настой из шиповника можно употреблять самостоятельно в качестве чая, добавив в него сахар и разведя кипяченой водой.


Для дальнейшего приготовления полезного напитка следует взять:

- 200 мл готового настоя шиповника;
- 15 г натурального меда;
- 50 мл воды.

В теплой воде надо растворить мед. Соединить раствор с настойкой шиповника, размешать. Пить полезный напиток можно во время простуды в теплом состоянии.

Помимо фруктовых, замечательным дополнением к рациону могут стать овощные соки: морковный, капустный, томатный и тыквенный. Эти напитки готовятся прямо с мякотью и могут служить альтернативой овощным салатам.
Самые полезные напитки
Связанная статья
Самые полезные напитки
Видео по теме
Обратите внимание
Пейте либо за 15 минут до приема пищи, либо через 15 минут после нее, ни в коем случае не запивайте ничем еду.
Полезный совет
Старайтесь не добавлять в напитки сахар-рафинад, если не можете отказаться от сладких напитков, пейте компоты или соки с содержанием природных сахаров.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500