Инструкция
1
Выработка коллагена снижается постепенно. Чаще всего этот процесс начинается в среднем возрасте, а естественной его причиной косметологи называют замедление метаболизма. Однако нехватка коллагена может наблюдаться и в молодости. Сегодня этому способствует сложная экологическая обстановка, малоподвижный образ жизни, стрессы и неправильное питание.
2
Стимулировать выработку коллагена можно и изнутри, и снаружи. Наиболее эффективно будет применение обоих методов. Комплексный подход обязательно даст хорошие результаты. Однако следует помнить: восстановление кожи будет происходить постепенно, а не сразу.
3
Первый и наиболее эффективный способ – пересмотреть питание. Для выработки коллагена организму необходимы медь, цинк, железо и различные аминокислоты. Из витаминов самым полезным является С. Основу меню должны составлять исключительно полезные продукты: рыба, крупы, говяжья печень, морепродукты, мясо птицы, кисломолочные продукты, овощи, яйца, ягоды и фрукты. Вместо кофе пейте зеленый чай и свежеотжатый сок из цитрусов.
4
Параллельно с этим откажитесь от вредных продуктов, которые снижают выработку коллагена. К таковым относятся сладости, мучные изделия, копчености, соленья, фаст-фуд, очень жирная и жареная пища. Любителям мяса стоит обратить внимание на постные сорта. Изменение пищевых привычек довольно быстро улучшит тонус и цвет кожи, избавит от мешков и синяков под глазами, мимических морщинок. Чтобы результат стал более явным, подкрепите правильное питание внешними процедурами.
5
Специальные кремы отлично способствуют усиленной выработке коллагена. Чтобы эффект был более основательным, дополнительно используйте сыворотку. Также эффективны будут средства с ретинолом, третиноинами, пептидами. Чтобы не ошибиться, обращайте внимание не только на маркировку anti-age, но и внимательно читайте состав.
6
Стимулировать выработку коллагена поможет регулярный пилинг. Данные манипуляции благотворно воздействуют на внутренние ткани, улучшая обменные процессы и усиливая кровоток. Поступающий в клетки кислород укрепит волокона, состоящие из коллагена и эластина, и кожа станет более упругой.
7
Выработку коллагена можно стимулировать с помощью криосауны. Домашней альтернативой станет контрастный/прохладный душ. Для ежедневного использования на небольших участках подойдут кубики льда. Заморозить можно как обычную или минеральную воду, так и травяные настои.
8
Ежедневно выполняйте спортивные упражнения. Особенно эффективно стимулируют выработку коллагена йога, пилатес, стретчинг, бодифлекс и пр. Секрет кроется в необходимости правильного дыхания и аккуратном, постепенном растяжении мышц и суставов (в которых также содержится коллаген). Также такие занятия помогут избавиться от стресса, который оказывает негативное влияние на состояние кожи.
9
Выработку коллагена можно стимулировать и с помощью специальных инъекций. Выбирая столь радикальный метод, обязательно найдите опытного врача. И помните: уколы необходимо будет повторять раз в полгода-год.