Вам понадобится
  • - абонемент в спортзал или бассейн;
  • - литература по йоге;
  • - музыка для медитаций.
Инструкция
1
Проанализируйте: о чем вы все время переживаете? Вам кажется, что вы в ответе за все и всех? Значит, вы слишком гиперответственны и пора избавляться от этой черты характера. Конечно, пунктуальность и ответственность за собственные поступки ценятся окружающими, но все должно иметь свой предел. Попробуйте сказать себе: «Эту ситуацию я пускаю на самотек, как будет, так и будет, меня устроит любой результат». Или что-то подобное.
2
Подумайте, стоит ли переживать из-за той или иной ситуации? Что случится, если в итоге вы получите не тот результат, которого вам бы хотелось достичь? Скорее всего, ничего страшного не произойдет, а вы накручиваете себя из-за пустяков. Попробуйте заранее смириться с негативным результатом – представьте, что он уже наступил. Это поможет вам действовать спокойно, без излишних надежд и ожиданий. И вы увидите, что такой подход не только снижает нервное напряжение, но и позволяет намного успешнее справляться со стоящими перед вами задачами.
3
Позвольте другим людям самостоятельно отвечать за свои поступки. Не стоит брать на себя слишком много. Четко ограничьте круг ваших обязанностей: если их слишком много, поделитесь ими с другими людьми – членами семьи, друзьями и т.д.
4
Научитесь расслабляться. Разделяйте рабочее время и время отдыха. Когда вы дома, не думайте о работе и связанных с ней проблемах – всем этим вы займетесь завтра. Стоит отметить, что перенос обдумывания или решения проблемы на более позднее время является эффективным способом борьбы с переживаниями. Надо только помнить о том, что речь идет о проблемах, которые вы не можете решить именно сейчас. А если не можете, не надо о них думать – дайте себе отдохнуть.
5
Если вас терзают страхи и фобии, попробуйте избавляться от них, используя метод маленьких шагов. Не надо героических усилий, пусть все идет постепенно. Например, вы очень скованно чувствуете себя в общении с другими людьми, боитесь заговорить первыми. Выйдите на улицу и задайте кому-то тот или иной вопрос – например, где находится ближайший супермаркет. Важно начать, сделать первые реальные шаги, пусть даже самые небольшие. Первый успех окрылит вас, дальше будет намного проще. Метод маленьких шагов применим к лечению самых разных фобий и страхов.
6
Работайте над повышением самооценки. Почему вы уверены, что не справитесь с той или иной проблемой? Вам кажется, что вы ничего не умеете? Или вы терзаетесь по поводу собственной внешности, которая кажется вам несовершенной? Вас мучают различные страхи и комплексы? Пора от них избавляться! Найдите интересное хобби, купите абонемент в спортзал или бассейн, выучите иностранный язык или сдайте на права, одним словом – расширяйте уровень собственных знаний, умений, делайте то, что вам нравится и не оставляйте времени для ничем не оправданного самоедства.