Совет 1: Как после переедания устроить разгрузочный день

Когда наступают праздничные дни, то столы во многих домах просто ломятся от вкусных блюд. Домашняя выпечка, мясные деликатесы, салаты, щедро заправленные майонезом – все это очень тяжелая пища. Поэтому после таких праздничных перееданий диетологи рекомендуют устроить разгрузочные дни.
Инструкция
1
Переедание приводит сразу к нескольким проблемам: набор массы тела, замедление общего обмена веществ, накопление в организме токсинов и продуктов обмена. Организм просто не может справиться с большим поступлением жирной, белковой и углеводной пищи. Печень и желчный пузырь не справляются с выработкой желчи в необходимых количествах.
2
При недостатке пищеварительных ферментов в желудке и кишечнике пища застаивается и могут начаться процессы брожение. Результатом этого станет вздутие живота, диарея, изменение рН кишечника, если вовремя не удалить остатки пищи из организма, то могут запуститься процессы гниения.
3
Если источником переедания послужила жирная пища, то лучше всего устроить себе кисломолочные разгрузочные дни. Можно в течении дня выпить 1,5 литра кефира, разделив его на 5-6 порций. Кефир можно заменить 600 граммами творога, который лучше смешивать с ягодами или кусочками фруктом. Именно кисломолочные продукты будут способствовать ускорению пищеварения и обменных процессов. Помогут очистить организм и наладить кислотно-щелочной баланс.
4
Когда переедание произошло из-за сладкого, то на следующий день лучше приступить к поеданию медленных углеводов. Отлично для разгрузочных дней подойдет печеный картофель, который еще и содержит большое количество калия, или же овощные супы-пюре. Всего допускается употребить за день 1,5 кг продуктов, которые делятся на 4-5 приемов пищи.
5
После переедания большого количества соленой или острой пищи в организме происходит задержка воды. Рис и компот прекрасно и быстро выведут излишки жидкости из организма и помогут привести его в прежнюю форму. На 1 разгрузочный день потребуется 750 г отварного риса, желательно темного, и 1,5 литра компота, приготовленного на основе кураги или клюквы с минимальным количеством сахара.
6
Разгрузочные дни нельзя путать с диетой, ведь прежде всего они позволяют дать отдых желудочно-кишечному тракту, способствуют нормализации его работы. К тому же, после праздничных застолий лишние килограммы откладываются в области талии и бедер очень быстро, а правильно построенные разгрузочные дни помещают этому.
7
Диетологи даже рекомендуют людям, которые не могут сидеть на диетах, просто устраивать себе разгрузочные дни раз в 2 недели. Благодаря им организм избавится о накопившихся шлаков , токсинов. И не стоит забывать, что даже в такие дни необходимо выпивать достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать оптимальный водный баланс.

Совет 2: Эффект от полосатой диеты. Отзывы практикующих

С сети интернет можно найти огромное количество различных диет и систем питания. Одни рассчитаны на 2-3 дня, другие предполагают более длительный срок снижения веса. Одним из вариантов снижения веса, имеющим положительные отзывы, является полосатая диета.
Суть полосатой диеты заключается в чередовании дней с привычным питанием и разгрузочных дней на кефире. Этот вариант снижения веса набирает все большую популярность, а количество людей, постройневших с помощью полосатой диеты, возрастает.
Прежде чем сесть на ту или иную диету, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не навредить организму.


По мнению специалистов по питанию, полосатая диета не может нанести вреда организму и подорвать здоровье. Похудение при этой методике идет постепенно, а нарушение работы ЖКТ не происходит. Придерживаться полосатой диеты можно длительное время, что является несомненным преимуществом такого режима питания. Правда, диетологи не рекомендуют находиться на полосатой диете слишком долго. Они говорят о том, что оптимальный вариант - 14 дней диеты, «передышка» 30-45 дней и опять переход на этот режим питания.

В первый день полосатой диеты разрешается питаться привычными продуктами, но без переедания. Тем людям, которые хотят получить максимальный результат в короткое время, стоит составлять свое меню из полезной пищи. Исключить из рациона мучное, сладости, жирные и жареные блюда, а также различные соусы, кетчупы, фаст-фуды, алкоголь. Такие ограничения позволят ускорить процесс снижения веса. А вот если питаться «вредной» пищей и не контролировать количество поглощаемой еды, то даже придерживаясь полосатой диеты, избавиться от лишних килограмм не получится. Есть опасность набрать еще вес. Поэтому и в первый день «вседозволенности» рекомендуется себя контролировать.

Второй день будет разгрузочным. Питаться можно только нежирным кефиром. В сутки рекомендуется выпивать 1,5 литра продукта, разделив весь объем на целый день. Кстати, диетологи говорят о том, что в разгрузочные дни можно в дополнение к кефиру съесть 2 маленьких зеленых яблока, пить минеральную воду без газа. Две недели нужно чередовать первый и второй день. Если за это период человек не скинет желаемое количество килограмм, то через некоторое время можно повторить диету или продлить ее еще на 7 дней, но не больше.
Если судить по отзывам, то наилучший результат полосатая диета показывает у людей, страдающих большим избыточным весом или ожирением 2-3 степени.


Чтобы вес, скинутый на полосатой диете, не вернулся обратно, а достигнутый результат сохранился надолго, нужно правильно выйти из этого режима питания. Рекомендуется первое время не употреблять в пищу жирное, жареное, выпечку. Постараться питаться максимально правильно, а раз в неделю устраивать разгрузочные дни на кефире.

Опираясь на отзывы практикующих, можно сказать, что такой способ похудения эффективен. При правильном подходе вес снижается хорошо: порядка 2-3 килограмм в неделю. Чем больше начальный вес у худеющего, тем лучше отвесы в первое время. Если во время диеты начать заниматься физическими упражнениями, даже самой простой гимнастикой, то эффект будет еще заметнее. Тело подтянется, а объемы и лишние сантиметры начнут таять.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500