Суть диеты



В современном мире, в котором медицина шагнула далеко вперед, появилось множество разрекламированных способов, позволяющих сбросить лишние килограммы, не прилагая к этому особых усилий: от специально разработанных лекарственных средств, вводимых в обычный рацион, до комплексных авторских диет с уже готовыми продуктами питания. При этом совсем забыты простые и доступные всем варианты – например, похудение с помощью гречки.


Диета с использованием гречневой крупы в свое время была достаточно распространенной, и это связано с ее неоспоримой эффективностью. В процессе похудения вес уходит достаточно быстро, и недельная потеря массы тела может составить от 5 до 7 кг. Не стоит забывать и о полезных свойствах данной крупы. Содержание в ней клетчатки, йода, железа и других микроэлементов делают гречку кладезем витаминов для организма. Также стоит вспомнить и о способности гречки очищать пищеварительную систему, что немаловажно.

Наиболее распространенный способ приготовления гречневой крупы - просто залить ее кипятком. Количество каши при этом можно приготовить на свое усмотрение и употреблять в небольших количествах по мере появления чувства голода. Ее энергетическая ценность очень высока, поэтому чувство насыщения держится долго.

Пропорции для приготовления диетической каши должны быть следующие: полстакана гречи на стакан кипятка (это суточная норма). После того как крупа заварится, она готова к употреблению. Не забывайте и об отсутствии каких-либо специй в блюде, иначе желаемого эффекта вы не достигнете.

Если совсем тяжело переносить данную диету, т.к. она действительно является достаточно строгой, можно к приему пищи добавить некоторые продукты: кефир (примерно литр в день) и сухофрукты в ограниченных количествах (не более шести штук).

Продолжительность диеты варьируется от трех до десяти дней, в зависимости от необходимости.

Как сохранить результат



Выходить из гречневой диеты стоит постепенно, вводя в свой рацион новые продукты поэтапно, ограничивая их количество. В противном случае все ваши старания пройдут впустую.

Помните, каким бы сильным ни было ваше желание похудеть, какой бы безопасной не казалась вам выбранная диета, стоит проконсультироваться у врача о ее целесообразности и безопасности именно для вашего организма, поскольку любая диета имеет свои противопоказания.