Совет 1: Как похудеть от гречки

Диета с использованием гречки стала одним из самых популярных способов избавиться от лишних килограммов, поскольку не требует разнообразного изысканного меню, подсчета калорий, а также позволяет сбросить до семи килограммов за неделю.
Подберите свой рецепт
+
-

Суть диеты



В современном мире, в котором медицина шагнула далеко вперед, появилось множество разрекламированных способов, позволяющих сбросить лишние килограммы, не прилагая к этому особых усилий: от специально разработанных лекарственных средств, вводимых в обычный рацион, до комплексных авторских диет с уже готовыми продуктами питания. При этом совсем забыты простые и доступные всем варианты – например, похудение с помощью гречки.

Диета с использованием гречневой крупы в свое время была достаточно распространенной, и это связано с ее неоспоримой эффективностью. В процессе похудения вес уходит достаточно быстро, и недельная потеря массы тела может составить от 5 до 7 кг. Не стоит забывать и о полезных свойствах данной крупы. Содержание в ней клетчатки, йода, железа и других микроэлементов делают гречку кладезем витаминов для организма. Также стоит вспомнить и о способности гречки очищать пищеварительную систему, что немаловажно.

Наиболее распространенный способ приготовления гречневой крупы - просто залить ее кипятком. Количество каши при этом можно приготовить на свое усмотрение и употреблять в небольших количествах по мере появления чувства голода. Ее энергетическая ценность очень высока, поэтому чувство насыщения держится долго.

Пропорции для приготовления диетической каши должны быть следующие: полстакана гречи на стакан кипятка (это суточная норма). После того как крупа заварится, она готова к употреблению. Не забывайте и об отсутствии каких-либо специй в блюде, иначе желаемого эффекта вы не достигнете.

Если совсем тяжело переносить данную диету, т.к. она действительно является достаточно строгой, можно к приему пищи добавить некоторые продукты: кефир (примерно литр в день) и сухофрукты в ограниченных количествах (не более шести штук).

Продолжительность диеты варьируется от трех до десяти дней, в зависимости от необходимости.

Как сохранить результат



Выходить из гречневой диеты стоит постепенно, вводя в свой рацион новые продукты поэтапно, ограничивая их количество. В противном случае все ваши старания пройдут впустую.

Помните, каким бы сильным ни было ваше желание похудеть, какой бы безопасной не казалась вам выбранная диета, стоит проконсультироваться у врача о ее целесообразности и безопасности именно для вашего организма, поскольку любая диета имеет свои противопоказания.

Совет 2: Как можно похудеть во время беременности

Эффективные методы похудения - это достаточно актуальная тема, которая волнует даже во время беременности. И те, кто считает, что похудеть в интересном положении невозможно, глубоко заблуждаются. Достаточно лишь придерживаться некоторых правил.
Инструкция
1
Не ограничивайте себя в выборе продуктов. Ваше питание должно быть полноценным и сбалансированным. А этого невозможно добиться без хлеба, макарон из твердых сортов пшеницы, гречки, риса, пшенки и так далее. Включите в рацион свежие овощи и фрукты, мясо, рыбу, морепродукты, бобовые, яйца, орехи, молочные продукты.
2
Откажитесь от соленых, копченых и консервированных продуктов. Соль задерживает воду в организме, что может привести к отекам. Кроме того, минимизируйте употребление сладостей и выпечки - они не лучшим образом сказываются на вашей фигуре.
3
Ни в коем случае не морите себя голодом. Если вы урежете калорийность своего рациона, вы не только начнете нервничать, но и рискуете сорваться, в результате чего употребите калорий больше, чем в том случае, если вы будете питаться правильно и сбалансировано. Помимо этого, если вы будете голодать, исключив из рациона какие-то продукты, малыш недополучит важных веществ, витаминов или микроэлементов.
4
Правильно готовьте пищу. Исключите из рациона жареную еду. Продукты варите, тушите, запекайте или готовьте на пару, так как при жарке они впитывают много масла, за счет чего сильно увеличивается калорийность блюд. Также перегретое масло является не самым полезным продуктом.
5
Откажитесь от вредной еды, например, от чипсов, картофеля фри, газированных и алкогольных напитков, кофе и так далее.
6
Не ведите пассивный образ жизни. Даже если вам очень хочется полежать, заставляйте себя гулять на свежем воздухе. Это не только полезно для вашего будущего малыша, но и для фигуры. При этом утром гуляйте обязательно, а вечером - на ваше усмотрение. Не забывайте, что идти на прогулку на пике голода не рекомендуется, так как после нее, возвратившись домой, вы рискуете съесть в несколько раз больше, чем если бы остались дома.
7
Если вы будете придерживаться вышеописанных правил, вы не только похудеете, но и родите здорового ребенка.
Совет полезен?
Если у вас нет противопоказаний, занимайтесь специальной гимнастикой для беременных - это поможет вам держать себя в форме.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500