Совет 1: На какие фазы делится сон

В процессе сна происходит чередование двух фаз: фазы медленного сна и фазы быстрого сна. Чем ближе к пробуждению, тем длиннее становится фаза быстрого сна по времени.
Инструкция
1
Сразу после засыпания наступает фаза медленного сна, которая имеет несколько стадий. Первая стадия медленного сна длится всего 5-10 минут, называется она стадией дремоты. Она является переходом от бодрствования ко сну. В конце первой стадии на электроэнцефалограмме можно лицезреть короткие вспышки волновой активности, называющиеся сонными веретенами.
2
Чтобы наступила вторая стадия, эти веретена должны достигнуть длительности по крайней мере 0,5 секунд. Во время первой стадии медленного сна приходят сноподобные галлюцинации и мечтания. Могут появляться решения той или иной проблемы.
3
На второй стадии сонные веретена уже довольно ярко выражены, длится фаза около 20 минут. С этого момента сознание человека отключается. Во время пауз между колебаниями ритмической активности человека можно легко разбудить. В этот период повышается чувствительность к различным воздействиям, самым восприимчивым является слуховой анализатор.
4
На третьей стадии все еще продолжают возникать сонные веретена, но теперь добавляются еще медленные колебания с высокой частотой. На четвертой стадии вспышки ритмической активности прекращаются, и остаются только медленные колебания с частотой 2 Гц и менее. Последние две стадии медленного сна длятся до 45 минут, их часто объединяют в однуфазу под названием «дельта-сон».
5
Во время дельта-сна человека очень сложно разбудить, именно в это время он видит большинство сновидений. Приступы лунатизма также случаются именно в этот период. После окончания всех четырех стадий происходит возврат ко второй стадии, а после этого начинается фаза быстрого сна. Функцией медленного сна считается восстановление энергетических затрат организма.
6
В фазе быстрого сна происходят быстрые колебания энергетической активности, при этом мышечный тонус резко падает. Глазные яблоки периодически совершают активные движения под веками. В это время также приходят сновидения, они очень яркие и запоминающиеся. У слепых от рождения людей быстрые движения глаз в этой фазе отсутствуют.
7
Быстрый сон близок к бодрствованию, но разбудить человека в этой фазе сложнее. Последствием такого пробуждения будет некоторый психологический дискомфорт. Функцией быстрого сна считаются психологическая защита, а также обмен информацией между сознанием и подсознанием.
8
Полный цикл из всех перечисленных стадий длится около 100 минут, по окончанию он повторяется с постепенным нарастанием доли быстрого сна. Перед пробуждением длительность быстрого сна может достигать часа.

Совет 2: Как оставить пустым "Семейное положение"

Каждый пользователь социальной сети Вконтакте при регистрации заполняет о себе личную и контактную информацию. Среди личной информации есть такой пункт, как «Семейное положение». Иногда одинокие люди предпочитают при заполнении оставить этот пункт пустым . Как же это сделать?
Инструкция
1
Зайдите на сайт Вконтакте. Для этого запустите свой интернет-браузер. Введите в поле адресной строки браузера без кавычек «www.vkontakte.ru». Перед вами откроется главная страница сайта.
2
В левой части страницы располагается блок авторизации. Если вы уже зарегистрированы на сайте, введите данные для входа на свою страничку: e-mail и пароль. Если же у вас пока еще нет своего аккаунта, вам необходимо будет пройти процесс регистрации, а потом ввести свои данные и авторизоваться.
3
После входа вы окажетесь на своей странице. Здесь размещена ваша личная и контактная информация, аватар, стена и т.д. Под аватаром располагается список ссылок, таких как «Редактировать страницу», «Изменить фотографию», «Фотографии со мной» и т.д. Чтобы зайти на страницу изменения информации о себе, выберите ссылку «Редактировать страницу».
4
Вся информация, отображаемая на вашей странице, делится на категории: «Основное», «Контакты», «Интересы», «Образование», «Карьера», «Военная служба», «Места» и «Убеждения». Если вы хотите изменить пункт «Семейное положение», то вам необходимо зайти в раздел «Основное», нажав на соответствующую кнопку вверху страницы. Страница редактирования представляет собой анкетную форму. Найдите в ней пункт «Семейное положение». Щелкните на черный треугольник рядом с окном заполнения и выберите самый первый пункт в открывшемся списке – «Не выбрано». Вот, собственно, и все! После внесенных изменений не забудьте нажать кнопку «Сохранить».
5
Чтобы просмотреть результат проделанной кропотливой работы, вернитесь на свою страницу. Для этого щелкните на раздел «Моя страница» в меню сайта, которое находится в левой части страницы. Найдите пункт «Семейное положение» и увидите результат. Точнее говоря, вы ничего не увидите, так как данного пункта у вас вовсе не будет на странице.
Видео по теме
Источники:
  • Физиология сна
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500