Совет 1: Как стареют люди

Проблема возрастных изменений волнует человечество с глубокой древности. Очевидно, что люди стареют неодинаково, одни выглядят молодо в преклонном возрасте, а другие - старше своих лет.
Геронтология - наука, занимающаяся изучением закономерностей старения живых организмов.


Причины старения




Изменения, которым подвергается кожа и другие части тела, зависят от времени и влияния окружающей среды. Старение связано с недостатком воды в организме и несбалансированным питанием, отсутствием физических нагрузок, частым переутомлением и стрессами.

Влияют на организм, особенно на кожу, климатические факторы, к ним относятся жара, холод, ветер. Имеют значение отопление, электричество и т.п. Ускоряет старение неблагоприятная окружающая среда.

Кроме того, к причинам старения человека относят наличие свободных радикалов (разлагают организм изнутри), которые служат причиной многих болезней, таких как атеросклероз, рак и других. Потерю клеткой способности к самовоспроизведению также можно отнести к таким причинам.


Разная скорость старения




Причины того, что люди стареют по-разному, кроются в мышлении, стереотипах, заложенной с детства манере поведения. Если человек занят делом, которое ему нравится, занимается спортом, много путешествует, у него нет времени на скуку или хандру, он чувствует себя молодым, и старость не спешит наступать. Чем больше у человека позитива, чем больше он радуется жизни, проявляет любовь, тем позже приходит старость. Когда человек постоянно проявляет недовольство, всех критикует и винит других людей в своих неудачах, он состаривается гораздо быстрее.

Если человек стремиться быть, как можно более долго молодым, то ему однозначно не стоит злоупотреблять алкоголем, химическими и лекарственными препаратами, которые вызывают зависимость.

Ученые из Великобритании доказали, что старение зависит не только от возраста и окружающей среды, вредных привычек, но и генетической предрасположенности человека. Их открытие, подтвержденное исследованиями, может коренным образом изменить подходы медиков к вопросам здоровья и лечению болезней, которые приходят с возрастом. Возможно ученые и врачи со временем смогут выявлять людей, склонных к раннему старению, разработают различные меры профилактики во избежание этого.

Но нужно понимать, что сам человек может сделать многое для сохранения молодости: ежедневно заниматься гимнастикой или выполнять упражнения (улучшают обмен веществ, усиливают ток крови), совершать прогулки в горы (высота активизирует костный мозг), употреблять в пищу высококалорийные блюда, богатые витаминами и минералами, снизить потребление сахара, отказаться от табака и спиртного, тренировать мозг чтением, изучением чего-нибудь нового, много спать (во сне происходит регенерация клеток организма, а также выделение гормона роста), закаляться.

Совет 2: Как не стареть

Переступив тридцатилетний рубеж, каждый задумывается над тем, как можно сохранить свою молодость и красоту на достойном уровне на протяжении последующих лет. Движение - это жизнь, а значит красота и здоровье.
Ученые успели выяснить, что занимаясь активной деятельностью, человек стимулирует в своем гипофизе выработку гормона роста и радости. А получение приятных моментов жизни прекрасно сказывается на общем психологическом и физическом состоянии человека.

Следующим пунктом следует выделить вопрос веса. Обязательно следует контролировать свой вес. Ведь масса тела, превышающая принятую норму, ухудшает качество жизни и приводит к появлению заболеваний, связанных с деятельностью сердца и сосудов, вен и провоцирует высокое давление, что сокращают в свою очередь человеческую жизнь.

Тренировка мозговой активности



Не нужно забывать также об умственной деятельности. Ведь мозг, как впрочем, и тело, нуждается в постоянных тренировках. Ученые, проведя ряд экспериментов, пришли к выводу, что многие люди стареют по причине лености ума. Чтобы поддерживать активность функции клеток головного мозга, нужно считать в уме, заучивать песни и стихи, разгадывать кроссворды и так далее. Все это лишь будет стимулировать омолаживающий эффект. Помнить стоит о том, что умственная активность влияет на циркуляцию в капиллярах крови.

Решая проблему молодости и красоты, не следует забывать о витаминах. Особенно полезны после тридцати лет витамины группы В, хотя не менее важны и остальные. И конечно, правильное питание, поскольку искусство молодости, активность и прекрасное самочувствие во многом напрямую зависят от правильного обмена веществ. Однако после третьего прожитого десятилетия метаболизм становится значительно более ленивым. Следует перехитрить его, чтобы заставить трудиться, как в молодые годы.

Диета от старости



После сорока лет следует поменьше употреблять красное мясо. Дело в том, что вещества, которые содержатся в таком мясе, работают не на получение энергии: происходят только окислительные процессы, ведущие к появлению заболеваний сердечно-сосудистой системы, онкологии.

Побольше следует кушать зелени – укропа и петрушки, салатов, поскольку эти вещества богаты на витамин К, который очень важен, чтобы продлевать жизнь. Для повышения иммунитета требуется наличие в рационе специй. Куркума и черный перец, имбирь – это первые помощники в решении этой задачи.

И в заключение напомнить стоит о том, что ежедневная чистка зубов реально позволит продлить молодость и жизнь. Объясняется это тем, что в ротовой полости находится до трехсот пятидесяти видов бактерий, которые, попадая в кровь, вызывают образование тромбов.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500