Молчание – не всегда золото



Молчание – не самая лучшая тактика для того, чтобы заявить о своей обиде. Возможно, если вы будете в течение нескольких часов, свернувшись калачиком, лежать на диване, дуться и рассматривать стену, ваш оппонент заподозрит, что с вами не все в порядке. Однако при этом он может списать ваше состояние как на обиду, так и на желудочные колики. А уж если вы на вопрос «Что-то случилось?» ответите, что все в порядке, проблема так и останется нерешенной. Не теряйте зря время и не превращайте неприятности, которые можно решить, во вселенские проблемы, приступайте к разговору.


Тайм-аут



Порой обида бывает весьма сильна. Она душит, и хочется не разговаривать, а запустить чем-нибудь в человека, который довел до этого. В таком состоянии не стоит приступать к диалогу. Не можете справиться со своими чувствами – возьмите небольшую передышку и отправляйтесь на улицу. Пробегитесь по парку, включите в плеере энергичную и агрессивную музыку, которая поможет вам выплеснуть и свои чувства, от души пните валяющийся на дороге камень или сломайте упавшую ветку. Когда буря эмоций в вашей душе утихнет, возвращайтесь домой и начинайте говорить.

Поговорим о чувствах



Многие боятся говорить о своих обидах, так как их слова могут показаться партнеру упреками и вызвать агрессию, а не желание прийти к компромиссу. Постарайтесь не просто перечислять прегрешения вашего близкого человека, вызвавшие у вас негодования, а делайте при этом упор на своих чувствах. Пускай это будет не просто сухое «Ты забыл помыть посуду». Расскажите, как вы устали на работе и, вернувшись домой, рассчитывали по-быстрому перекусить на чистой кухне и наконец-то отдохнуть, а вместо этого вам пришлось заниматься уборкой. В этот момент вам казалось, что вас не любят, а ваш труд – не ценят. Такой исходный посыл вряд ли будет расценен как нападки, и с ним можно работать: извиняться, уверять в самых теплых чувствах по отношению друг к другу и составлять график уборки квартиры.

Строго дозировано



Вполне возможно, у вас хорошая память, и вы не забыли, как пять лет назад ваш близкий человек вручил вам в подарок букет лилий, на которые у вас аллергия, а во время аврала на работе забыл отвезти вас в больницу. Однако не стоит одним махом вываливать на оппонента все обиды, в особенности, давние. Обсуждайте актуальные на данный момент проблемы, ведь ваша цель – не унизить человека, сделав его неправым во всем, а найти выход из ситуации, которая вас не устраивает.