Совет 1: Как гимнастика поможет ребёнку перевернуться

Новорожденный активно познает мир и быстро осваивает новые движения. Ежедневно он упражняется и укрепляет свои мышцы. Примерно в 4 месяца младенец учится переворачиваться со спины на животик и с живота на спину. Это долгожданное движение родители воспринимают с большой радостью. Ведь оно расширяет возможности малыша. Есть несколько упражнений, которые помогают крохе освоить перевороты.
Инструкция
1
Провоцируйте малыша перевернуться. Он должен быть заинтересован в новом движении. Для этого покажите ему интересную игрушку или погремушку, которую он любит. Пусть он понаблюдает за ней. Не давайте ее в руки, а положите в сторону так, чтобы ребенок видел игрушку. У него должен быть стимул, чтобы освоить новое движение. Заинтересовавшись, он попытается сменить свое положение. Это провоцирует освоение переворота.
2
Покажите крохе, как он может переворачиваться. Положите его на спину. Возьмите его левую ножку за голень, согните в колене и перекрестите поверх правой. Опустите ножку к поверхности стола, потяните ее немного, чтобы тазобедренный сустав сдвинулся вслед за ней. Ребенок попытается перевернуться, потому что это положение очень неудобное. Продолжайте перекрещивать ножки, пока малыш не перевернется, помогайте ему, приподнимая спинку слева. Повторите упражнение с правой ножкой.
3
Протяните малышу, лежащему на спине, указательный палец. Пусть он схватит его. Теперь потяните руку в сторону. Малыш последует за вашим движением. Оказавшись в неудобном положении, он попытается его сменить. Двигая ногами, малыш будет стремиться перевернуться. После переворота помогите ему принять удобное положение. Массируйте спину поглаживающими движениями. Часто одна рука оказывается прижатой телом. Пусть малыш самостоятельно попытается ее высвободить, если он не справится, помогите ему.
4
Сложнее научить малыша переворачиваться с живота на спину. Помогите ему сделать это движение. Слегка поверните его таз, чтобы ребенок вслед за этим движением попытался перевернуться полностью.
5
Самое сложное в перевороте с животика - это умение малыша вытащить руки из-под себя. Ручки еще очень слабые, и ребенок часто беспомощно барахтается, пытаясь высвободить их. При таких попытках помогите ему, приподнимите ручки на уровне плеч, чтобы малыш мог на них опереться. Плавно переверните его, показывая, как он будет это делать. Ваша помощь потребуется до тех пор, пока мышцы рук не окрепнут. Но не увлекайтесь. Давайте ребенку возможность самостоятельно упражняться.

Совет 2: Как выполнять комплекс утренней гимнастики

Утренняя гимнастика помогает разбудить организм. Даже после 15-20 минут физической нагрузки человек получает заряд на весь день. Приступать к тренировке лучше сразу после пробуждения. Если у вас совсем нет желания вставать на несколько минут раньше, чтобы проделать небольшой комплекс упражнений, начните зарядку прямо в постели.
Инструкция
1
Перед выполнением основной части утренней гимнастики обязательно сделайте разминку. Она поможет разогреть мышцы и разработать суставы. Это необходимо, чтобы снизить риск травм во время выполнения силовых упражнений. После пробуждения потянитесь, напрягите руки и ноги, представьте, что два человека одновременно направляют вас в две противоположные стороны. Через 20 секунд расслабьтесь.
2
Поверните корпус вправо, а бедра с ногами налево, скрутившись при этом в талии. Потянитесь в таком положении несколько секунд и поменяйте направление.
3
Опустите руки вдоль тела, с выдохом вытяните ладони перед собой и медленно, округлив спину, сядьте. При следующем выдохе наклоните корпус к бедрам и расслабьте спину. В таком положении сидите несколько секунд, на вдохе выпрямитесь.
4
Теперь можно переходить к упражнениям. Встаньте прямо, руки расположите на талии, ноги разведите как можно шире. С выдохом присядьте. Постарайтесь расположить бедра параллельно полу, при этом угол в коленях делайте не острее 90 градусов. На вдохе выпрямитесь. Выполните 15 приседаний.
5
Исходное положение не меняйте. С выдохом сделайте наклон корпуса точно вправо, бедра зафиксируйте на месте. На вдохе выпрямитесь. Со следующим выдохом наклонитесь влево. Выполните упражнение по 15 раз в каждую сторону.
6
Вытяните руки перед собой на уровне груди. Начинайте вращать запястьями сначала вправо 20 раз, затем влево. Далее проделайте тоже самое в локтевых суставах, а затем в плечевых. Выполняя круговые движения, старайтесь описывать максимальную амплитуду поочередно запястьями, предплечьями, полностью руками.
7
Стойте прямо, руки поднимите вверх. С выдохом сделайте наклон вперед, лопатки максимально сведите, расположите корпус параллельно полу. Положение удерживайте примерно 10 секунд. На вдохе выпрямитесь и немного отдохните. Выполните еще один наклон.
8
Лягте на пол, ноги поднимите вверх и согните в коленях, руки уберите за голову. С выдохом приподнимите корпус над полом, на вдохе опуститесь на спину. Выполните упражнение 20 раз.
9
Перевернитесь на живот, руки вытяните вдоль тела. На вдохе приподнимите корпус над полом, сведите лопатки. С выдохом опуститесь в исходное положение. Выполните 15 подъемов. Затем приподнимитесь, сядьте ягодицами на пятки и опуститесь грудью на пол. Постарайтесь полностью расслабиться. Держите такое положение 1-2 минуты. На вдохе выпрямитесь, потянитесь руками вверх. С выдохом опустите руки через стороны вниз.
Видео по теме

Совет 3: Когда должен садиться ребенок

Может ли вызывать беспокойство, если ребенок в 8 месяцев не научился самостоятельно садиться? Стоит ли его усаживать, если он все еще не может самостоятельно держать ровно спинку? Развитие каждого ребенка индивидуально, и волнения должны вызывать только опасения врача.

Как происходит научение ребенка самостоятельно садиться


К семи-восьми месяцам первого года жизни малыш совершает первые попытки самостоятельно садиться. Это легко заметить по тому факту, что он напрягает пресс, пытаясь поднять голову.
Ни в коем случае нельзя ребенка заставлять сидеть, это может навредить его здоровью.
Дети в этом возрасте тянутся за игрушками, висящими у них над головой, крепко схватив маму за пальцы рук, отрывают свою спинку от кроватки. Научившись ловко переворачиваться, дети начинают осваивать новый способ наблюдения: им хочется всё увидеть, подняв не только голову, но и спинку. Некоторые дети пытаются самостоятельно садиться в шесть месяцев, многие осваивают этот навык к восьми месяцам. В зависимости от темперамента ребенка, его активности в течение дня и желание быстрее научиться сидеть будет отличаться.

Как помочь ребенку сесть


Играйте с малышом, катайте его по полу. Каждый день выполняйте упражнения на укрепление мышц шеи, плеч, спины. Покажите ребенку, как нужно садиться. Помогите малышу перевернуться на живот, потом подтяните ножки к животу, понуждая кроху встать на четвереньки, из этого положения стоит совершить еще оно усилие - перевернуться и сесть на попу. Игры на полу позволяют ребенку осваивать большую территорию, чем лежа в кроватке.
Покажите ребенку, как правильно садиться. Если малыш будет готов освоить этот навык, ему будет достаточно одного-двух показов.


Пол, на котором постелен уютный коврик, будет идеальным полигоном для гимнастики, массажа и тренировок по формированию нового навыка - самостоятельное сидение. Гимнастику и массаж следует выполнять в том случае, если малыш настроен на это: он выспался, накормлен и здоров. Можно начать с массажа, потом перейти к упражнениям. Массаж спинки следует проводить, уложив кроху на животик, начните аккуратно растирать ладонной стороной ладони от основания шеи по всей длине спинки.

После этого аккуратно помните мышцы шеи и далее вдоль позвоночника. Завершите массаж поглаживанием. В качестве упражнений, возьмите малыша за руки, и легонько потягивайте на себя. Главное – не переусердствуйте, все должно делаться постепенно. Отлично подойдут для формирования осанки и другие упражнения – разные перевороты, наклоны. Берегите здоровье своего ребенка и не торопите новые события в его жизни!

Совет 4: Как заставить ребенка перевернутся

Самые волнительные первые месяцы жизни вашего крохи уже позади, малыш немного подрос, а вы освоились с ролью родителей. В возрасте от трех до шести месяцев малыш начинает двигаться и пробует перевернуться со спины на животик. Помогите ребенку, научите его переворачиваться, ведь активная двигательная деятельность положительно влияет на общее развитие крохи.
Инструкция
1
Делайте малышу легкий массаж и занимайтесь с ним простой гимнастикой. «Малышковый» массаж представляет собой нежные легкие поглаживания, они помогут выровнять тонус мышц и укрепить организм. Для укрепления мышц ног подойдет упражнение «велосипед». Ручки тоже нуждаются во внимании: их нужно по очереди то скрещивать на груди, то разводить в разные стороны. Делайте все упражнения плавно и в четырех положениях: лежа на животе, на спине и на обоих боках, попутно ласково разговаривайте с малышом. Занимайтесь ежедневно, это поможет ребенку быстро и легко перейти к перевороту.
2
Попробуйте сделать упражнение с погремушкой. Возьмите яркую красивую игрушку и медленно перемещайте ее из стороны в сторону. Сначала малыш будет следить за ней только глазами, затем станет поворачивать голову, а со временем потянется за погремушкой и повернется на бочок.
3
Положите ребенка на спинку. Палец левой руки дайте малышу для захвата, а правой возьмите обе ножки за пятки. Один из ваших пальцев должен находиться между щиколотками ног крохи. Затем начинайте немного поворачивать предварительно выпрямленные ножки вместе с тазом и заодно тяните ручку ребенка вперед, чтоб он смог повернуть голову и плечи. Это упражнение надо повторять несколько раз в день в обе стороны.
4
Закиньте одну ножку крохи на другую, чтоб он коленкой доставал поверхность, на которой лежит. Малышу будет неудобно, вследствие этого он станет напрягаться и делать попытки перевернуться. Подобным образом он научится правильно напрягать мышцы. Поначалу немного помогайте, чтоб кроха понял, как следует переворачиваться, а затем держите уже только ножку. Когда у ребенка получится перевернуться на живот, под ним останется его вторая рука, помогите малышу освободить её. Со временем ребенок сам поймет, что ручку необходимо доставать. Проделайте это упражнение в каждую сторону несколько раз.
Видео по теме
Совет полезен?
Через пару недель малыш сам научится обратному перевороту с животика на спинку. Простимулируйте его, положив интересную игрушку туда, где из положения «лежа на животе» ее будет плохо видно.
Видео по теме
Обратите внимание
Упражнения лучше делать на твердой поверхности. Например, на пеленальном столике, на письменном столе или на жестком матраце большой кровати. Накройте поверхность пеленкой или тонким одеялом, чтобы ребенку было комфортно.

Врачи рекомендуют делать эти упражнения во время утреннего массажа. За час до еды или через полтора часа после нее.
Полезный совет
Четыре месяца - это условный возраст для освоения переворотов. Дети развиваются очень индивидуально, и темпы физического развития очень разные. Некоторые дети осваивают этот навык только к 6 месяцам. Особенно тяжело двигательная активность дается упитанным малышам. Это связано с их большим весом.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500