Вам понадобится
  • - заместительная терапия;
  • - антидепрессанты;
  • - комплекс упражнений;
  • - здоровый образ жизни.
Инструкция
1
Обязательно обратитесь к гинекологу, чтобы он назначил заместительную терапию. От приливов поможет прием средств, содержащих эстроген. Нередко его сочетают с употреблением искусственного аналога прогестерона – прогестина. Эти препараты избавят не только от приливов, но и от сухости влагалища и других неприятных климактерических явлений. Однако пить их надо в небольших дозах и под строгим контролем , иначе велик риск возникновения рака молочной железы.
2
Принимайте антидепрессанты в малых дозах, но тоже лишь под контролем врача. Обычно назначают «Паксил», «Эффексор» и «Клонидин» (последний расслабляет кровеносные сосуды и смягчает приливы). Ешьте побольше сои, в ней содержатся природные эстрогены. Принимайте различные добавки на основе трав, например, красного воронца. Контролируйте с помощью медицинских тестов состояние костной ткани. Если она стала хрупкой, принимайте лекарства для лечения остеопороза («Эвиста», «Актонель», «Фосамакс»), естественно, по назначению гинеколога.
3
Если вы не хотите принимать гормоны, можно пользоваться специальной смазкой во время секса, чтобы устранить сухость слизистой, регулярно заниматься по системе Кегеля, тренируя мышцы влагалища. Обязательно исключите факторы, провоцирующие приливы: стрессы, жару, пребывание в душных помещениях, употребление еды, кофе, алкоголя и напитков. Хорошее действие оказывают метод акупунктуры, ежевечерняя релаксация, энергичное дыхание и здоровый образ жизни в принципе.
4
Составьте здоровый рацион, в котором будут преобладать фрукты, блюда из цельного зерна, чечевицы, молочные продукты. Резко сократите количество жирной и копченой пищи, соли, принимайте кальций в сочетании с витамином D. Пейте апельсиновый сок, в нем много необходимого при климаксе витамина С. Ешьте пророщенную пшеницу, злаковые каши, которые содержат растительные белки, также важные для женщины в период менопаузы.
5
Ведите активный образ жизни, делайте гимнастику и дыхательные упражнения, больше ходите пешком. Разрабатывайте мышцы и суставы, развивайте гибкость, укрепляйте живот и позвоночник. Не обязательно подбирать сложный комплекс, достаточно простых упражнений, но делать их надо регулярно. Помните о том, что менопауза – это не трагедия, а лишь новый этап, к которому следует приспособиться.