Совет 1: Как питаться на раннем сроке беременности

В период беременности женщина должна уделять большое внимание рациону питания, поскольку состав пищи оказывает влияние на здоровье будущего малыша и закладывает основы его развития. Еда должна быть разнообразной и содержать большое количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
Инструкция
1
Первый триместр беременности длится до 13-й недели, именно в это время зародыш стремительно развивается. Правильное питание в этот период является основой нормального роста и развития плода, также оно оказывает большое влияние на здоровье и внешний вид женщины. Во время вынашивания исключите из рациона продукты, содержащие консерванты, красители. Нельзя употреблять пищу фаст-фуд. Ограничьте до минимума употребление жирных и жареных блюд, копченостей (в том числе рыба, колбасы).
2
Начните принимать витамин В9 (фолиевую кислоту), который способствует нормальному развитию нервной системы ребенка. Продукты, содержащие фолиевую кислоту: рыба, молоко, мясо. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, белков, «медленных» углеводов (цельнозерновых культур, в состав которых входит большое количество пищевых волокон). Начиная с 3-ей недели беременности, организм нуждается в дополнительном количестве кальция. Этот микроэлемент требуется для формирования костных тканей плода. Много кальция содержится в молочных продуктах, фруктовых соках, зеленых овощах, брокколи. Для построения нового организма необходимы марганец и цинк, они входят в состав яиц, бананов, орехов, овсянки.
3
Откажитесь от вредных привычек. Идеальным периодом для этого считается 4-ая неделя. В это время происходит адаптация организма к новому состоянию, и он сможет без стресса перенести отказ от кофеина и никотина. На 5-ой неделе, как правило, начинается токсикоз. Чтобы избежать этого состояния или его облегчить, включите в рацион орехи, бобовые, яйца, морковь, сыр. Откажитесь от продуктов, к которым возникает отвращение. До 7-ой недели у эмбриона закладывается нервная система, мозг, сердце, дыхательные пути, внутренние органы. В этот период организму требуются повышенное количество белков, жиров, кальция, фосфора, фтора, витаминов группы В и Е. Эти вещества в большом количестве содержатся в мясе, молоке, зелени, рыбе.
4
С 8-ой по 9-ую неделю у эмбриона активно развиваются кости, суставы, легкие, у организма женщины повышается потребность в витаминах С и Р. Включайте в рацион шиповник, лук, клубнику, черную смородину, гречневую крупу. В этот период может стремительно увеличиваться вес, поэтому ограничьте употребление сладостей, мучных изделий. На 10-й неделе у эмбриона начинает формироваться сердечно-сосудистая система, закладываются основы зубов, половой системы. В это время организму будущей мамы необходимо железо, цинк, фтор, кальций, витамин Е. Будут полезны: бобовые, красное мясо, сыр, морепродукты, шпинат, орехи курага. В конце 1-го триместра улучшается самочувствие, усиливается циркуляция крови, обмен веществ ускоряется примерно на 25%.

Совет 2: Чем вредит употребление алкоголя на ранних сроках беременности

Ответственность за будущего ребенка полностью лежит на матери. Она должна на всех стадиях беременности беречь себя, правильно питаться, давать себе необходимую и умеренную физическую нагрузку и, конечно же, отказаться от употребления алкогольных напитков.
Инструкция
1
Конечно, если женщина еще не знает о беременности и случайно выпила пару бокалов вина, то это на состоянии ребенка не отразится. Страшнее, когда она делает это сознательно и известие о наступлении беременности ее не останавливает. Только любая женщина должна знать, что алкоголь очень легко всасывается в кровь и проникает через плацентарный барьер, поэтому может с легкостью воздействовать на плод.
2
Вредным является не сам алкоголь, а токсические продукты его распада. Так как на ранних сроках беременности происходит формирование нервной системы плода, то токсины воздействуют на нее. Они поражают нервные клетки, вызывая психические нарушения, замедление развития. Не исключено возникновение черепно-лицевых дефектов у ребенка. Токсины алкоголя способны привести к поражениям сердечно-сосудистой системы плода и аномалиям развития конечностей.
3
Очень страшным последствием приема алкоголя на ранних сроках беременности является возникновение алкогольного синдрома плода. Он в большинстве случаев не поддается никакому лечению, таким образом, дети обречены. Ребенок с таким синдромом значительно отстает в развитии от своих сверстников. Он медленно растет, да и умственные показатели не соответствуют возрасту.
4
Если женщина употребляла алкоголь в первом триместре, то ребенок может родиться с врожденными нарушениями: косолапием, «волчьей пастью», «заячьей губой», недоразвитой нижней челюстью и скуловой дугой. Некоторые аномалии можно впоследствии исправить хирургическим путем.
5
Регулярное употребление алкоголя на ранних сроках беременности может стать причиной выкидыша. Ведь при приеме алкогольных напитков нарушается выработка и всасывание всех необходимых для плода и плаценты витаминов и веществ. К тому же, токсины могут помешать оплодотворенной яйцеклетке полностью прикрепиться к стенкам матки, отсюда и происходит выкидыш.
6
Женщина, которая планирует беременность и хочет родить здорового малыша, должна полностью исключить потребление алкоголя. Ведь на ранних этапах беременности происходит закладка всех внутренних органом плода и любое влияние на них токсинов может стать опасным. Даже одни бокал на этой стадии может привести к порокам, аномалиям и мертворождению.
7
Врачи-гинекологи рекомендуют отказаться от употребления алкоголя женщинам еще на этапе планирования беременности. Тогда малыш родится здоровым и спокойным.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500