Совет 1: Когда была знаменита группа "Руки вверх"

«Руки вверх!» - российская музыкальная поп-группа. Ее создатели и участники – Сергей Жуков и Алексей Потехин. В конце 90-х – начале 2000-х группа имела ошеломляющий успех. Песни «Руки вверх!» звучали практически из каждого окна и занимали верхние строчки многих хит-парадов.

Инструкция
1
Сергей Жуков и Алексей Потехин познакомились в начале 90-х годов в городе Самара на радио, где вместе работали. Создали группу, в то время она называлась «Дядюшка Рэй и компания», записали несколько песен, выступали с концертами в Самаре и Тольятти. Добившись успеха в провинции, ребята отправились покорять Москву.
2
Здесь парни встретили продюсера Андрея Маликова, который и помог творческому коллективу пробиться на большую сцену. В это время Сергей и Алексей решили сменить старое название на призывное «Руки вверх!». Сегодняшним подросткам, возможно, не понятен смысл названия, зато тинейджеры 90-х понимают его предельно ясно. Ведь это практически девиз зажигательных дискотек конца ХХ века, когда все танцевали, прыгали, кричали и поднимали руки вверх.
3
Первые хиты группы «Руки вверх!» - «Малыш» и «Студент» зазвучали в эфире радиостанций в 1996 году. Годом позже на них сняли клипы, которые часто транслировали многие телеканалы. Песни быстро завоевали популярность и стали любимыми хитами дискотек того времени. Следом за первыми песнями, творческий коллектив выпустил альбом – «Дышите равномерно».
4
После этого начались концерты, гастроли. Парни объехали всю Россию, ближнее и некоторые страны дальнего зарубежья. Везде их встречали восторженные поклонники. Фанатки влюблялись в симпатичного и сладкоголосого солиста группы Сергея Жукова. Билеты на концерты раскупались задолго до приезда группы, выступления артистов проходили с большими аншлагами.
5
В 2006 году группа распалась, и каждый из участников пошел своим путем. Алексей стал продюсировать молодых исполнителей, Сергей занялся сольной карьерой, однако в своем творчестве продолжил использовать название группы. Параллельно с музыкой артист ведет бизнес – открывает бары под названием «Руки вверх!» в разных городах России.
6
За время существования коллектива «Руки вверх!» выпустили 14 официальных и 12 неофициальных альбомов. Практически каждая новая песня группы становилась хитом. «Крошка моя», «Он тебя целует», «Атаман», «18 мне уже», «Алешка», «Территория», «Капают слезы» - далеко не полный список треков, которые до сих пор знают наизусть фанаты «Руки вверх!».
7
Ребята неоднократно становились призерами и лауреатами престижных музыкальных фестивалей, хит-парадов и премий. Например, таких как «Альбом года», «Золотой граммофон», «Песня года», «Русский радиохит» и многие другие.
8
В 2014 году «Руки вверх!» отметят свое совершеннолетие. Стоит заметить, за 18 лет популярность группы не сильно уменьшилась. Наоборот, творчество группы приобретает все больше новых поклонников.

Совет 2: Как делать гимнастику в ванне

Лежать неподвижно рекомендуется только в лечебных ваннах, в других случаях чрезвычайно полезно заставлять расслабленные мышцы работать. Гимнастика в ванне - еще один прекрасный способ заниматься зарядкой для занятых или ленивых, к тому же очень приятный.
Инструкция
1
Возьмитесь руками за края ванны и очень медленно поднимите правую ногу. Затем также медленно согните ее в колене и подтяните к груди. Потом проделайте движения в обратном порядке, ногу разогните и опустите. Аналогичные движения проделайте левой ногой.
2
Это упражнение очень полезно для шеи. Голову оберните полотенцем, возьмите его за свободные концы и потяните его вперед, при этом голову отводите сильно назад, напрягая мышцы шеи. Повторите движение 5-6 раз.
3
Сядьте в ванне, вытянув ноги насколько это возможно, поднимите руки вверх. Наклонитесь вперед, стараясь коснуться пальцами рук кончиков пальцев ног.
4
Упритесь ногами в край ванны и отклоняйте тело назад, опираясь на руки.
5
Поднимите одну ногу и обхватите ее обеими руками и прижмите к груди. Расслабьте ее и прижмите ногу еще раз, Потом проделайте то же и с другой ногой.
Видео по теме
Обратите внимание
Проделывайте все эти упражнения во время принятия ванны 1-2 раза в неделю. Каждое нужно выполнять сначала по 3, а потом по 6 раз.

Совет 3: Первые признаки инсульта

Инсульт занимает третье место в мире по причине смертности. Очень важно распознать первые признаки инсульта, чтобы своевременно получить квалифицированную медицинскую помощь и предотвратить трагическую развязку.
Инструкция
1
При ишемическом инсульте артерии или кровеносные сосуды блокирует тромб. Такой вид инсульта возникает у 80% больных. При геморрагическом инсульте один или несколько кровеносных сосудов разрываются, происходит резкое кровоизлияние в оболочку мозга.
2
Первые признаки инсульта могут быть различными. Если у вас возникла сильная головная боль, началась рвота, повысилась температура тела, появилось нарушение зрения, двоение в глазах, следует немедленно вызвать скорую помощь.
3
Если ваш знакомый, сослуживец или родственник потерял сознание, начались судороги, эпилептический припадок, не медлите ни минуты. Сразу звоните в неотложную помощь. Помните, малейшее промедление может стоить жизни.
4
Признаки инсульта можно определить, используя специальный тест «УЗП». Если больной в сознании, попросите его улыбнуться, заговорить и поднять обе руки вверх. Невозможность исполнить два действия из трех говорит о том, что это первые признаки инсульта и пациенту требуется неотложная медицинская помощь.
Видео по теме

Совет 4: Как уменьшить мышцы рук

Наряду с брюшным прессом, ягодицами и другими частями тела, руки представляют собой область, над которой нужно работать не менее тщательно. Чтобы избавиться от лишней мышечной массы на руках, нужно выполнять определенные упражнения несколько раз в неделю. Итак, стоит рассмотреть подробно тренировочный процесс для данной цели.
Вам понадобится
  • - спортивная форма;
  • - гантели;
  • - боксерская груша;
  • - перчатки;
  • - бинты.
Инструкция
1
Начните с нескольких отжиманий от пола. Если вы новичок или имеете некоторые проблемы со спиной, выполняйте отжимания с согнутыми коленями. Опуститесь коленями и руками на пол и поднимите ноги на 45 градусов от земли. Держите спину прямо и опускайте грудь до тех пор, пока она не будет в нескольких см от пола. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните как минимум 10 повторений и постепенно увеличивайте это число, по мере того, как будет уходить лишний вес в области рук.
2
Выполните упражнения на трицепсы. Это поможет подтянуть заднюю поверхность рук. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, согните слегка колени. Поднимите гантели над головой и согните руки под углом в 90 градусов так, чтобы снаряды оказались за спиной. Поднимите руки вверх и возвратите в исходное положение. Проделайте не менее 15 повторений.
3
Сделайте еще одно упражнение для рук. Встаньте на пол, поставив ноги на ширине плеч. Слегка согните колени. Возьмите в каждую руку по гантели. Поднимайте руки вверх, пока снаряды не достигнут уровня плеч. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем опустите руки вниз. Сделайте так 15 раз.
4
Бейте по боксерской груше. Это одно из самых эффективных упражнений для избавления от лишнего веса не только в области рук, но и по всему телу. Поставьте прямой и боковые удары. Попросите специалиста по боксу показать, как это нужно правильно сделать. После этого наденьте бинты и боксерские перчатки. Бейте ежедневно по груше в течение 15-30 минут. Вы и не заметите, как в течение пару недель будет уходить лишний вес в области рук.
5
Бегайте каждое утро по несколько километров. Добавьте кардионагрузку к вашему тренировочному процессу. Это еще ускорит процесс избавления от ненужных килограммов. Не бегайте слишком быстро. Здесь важна именно постоянность нагрузки. Увеличивайте время тренировки каждую неделю на несколько минут.
Видео по теме
Обратите внимание
Количество повторений в упражнениях с гантелями - от 10 и выше. Это количество на сброс мышечной массы.
Совет полезен?
Делайте силовые тренировки, по крайней мере, три раза в неделю. Удары по груше и легкий бег - каждый день.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500