Самыми распространенными проблемами позвоночника являются остеохондроз (когда позвоночные диски начинают разрушаться) и спондилоартроз (хрящевая ткань суставов позвоночника изнашивается). Существует мнение, что для лечения этих болезней полезно висеть на турнике. Предполагается, что во время виса межпозвоночные диски расправляются. Но если вис выполняется нетренированным человеком, то перенапряжение мышц спины приведет к из спазму. Это вызовет боль, плюс ко всему нарушится питание суставов и дисков позвоночника, и они станут разрушаться еще быстрее. Опасность для проблемного позвоночника кроется еще в спрыгивании с перекладины. При ударе ног о землю резко сжимаются межпозвонковые хрящи и диски, что приводит к их микротравмам и как следствие усугублению проблемы.

Вытяжение позвоночника должно проходить под наблюдением врача. Методики предполагают не вис, а лежание больного на тракционном столе. Процедура часто проводится в воде, что сводит риск травмы к минимуму. Также показано плавание в бассейне в течение часа дважды в неделю. Спать нужно на полужестком матраце около восьми часов в сутки.

Категорически противопоказаны силовые упражнения, такие как тяги и жимы со штангой. Эти занятия тренируют крупные мышцы спины, тогда как для современного человечества, ведущего в основном сидячий образ жизни, важны мелкие мышцы, именно они удерживают позвоночник вертикально. А "тягание железа" лишь увеличивает риск болезни спины.

Мышцы спины на начальной стадии спондилоартроза или остеохондроза тренируют с помощью лечебной гимнастики. Именно гимнастика укрепляет весь мышечный корсет спины.

При возникновении болей в спине люди чаще всего не лечат болезнь, а принимают обезболивающее или обращаются к мануальному терапевту. Но нужен стойкий результат, которого не дает ни один из способов. Обезболивание не лечит, а маскирует симптомы. А мануальная терапия не лечит разрушение хряща сустава или разрушение дисков, а лишь устраняет мышечные спазмы или смещение позвонков.

Комплексным лечением спондилоартроза или остеохондроза занимается невролог. Он назначает лечебную физкультуру и физиопроцедуры. , а также лекарства, нормализующие обмен веществ в хрящевой ткани - хондропротекторы.