Совет 1: Какие продукты полезны для голоса

От питания звучание голоса зависит намного больше, чем можно подумать. Правда, продуктов, которые улучшали бы его напрямую, нет. Важен режим сбалансированного питания в целом. Если грубо его нарушать, иметь вдобавок вредные привычки, это может нанести ущерб голосу даже певца. Желательно ежедневно употреблять продукты, которые хотя и косвенно, но полезны для горла, голосовых связок.
Инструкция
1
Голосовой аппарат связан с желудочно-кишечным трактом физиологически. Чтобы голос хорошо звучал, связки должны быть обязательно увлажненными. А у людей с больной печенью или поджелудочной железой они постоянно сухие. Как и у тех, кто сильно пересаливает пищу.
2
Хроническое пересыхание голосовых связок нетрудно распознать по частому покашливанию человека, довольно неприятному тембру его голоса. Причиной такого состояния связок могут быть и хронические простуды.
3
Самое распространенное заблуждение – будто чудодейственно влияют на связки пара сырых куриных яиц или глоток несоленого подсолнечного масла. Ни то, ни другое непосредственно не улучшает характеристики голоса.
4
Подсолнечное масло лишь на первый взгляд смягчает горло. На самом же деле микрочастицы, которые в нем содержатся, слегка царапают слизистую оболочку горла, вызывают першение в нем и затрудняют голосоведение. Как и все продукты, блюда, в состав которых входит масло: майонезы, соусы, салаты. Полезнее слегка заправлять овощи нежирной сметаной.
5
Если говорить о маслах, то эффективно и без побочных действий смягчает слизистую оболочку и связки только персиковое масло. Именно его врачи-фониатры назначают при различных воспалениях, травмах голосового аппарата.
6
Действительно полезны для голоса лимон и мед. Но не в чистом виде. В меде, как и в подсолнечном масле, тоже содержатся частицы, царапающие слизистую оболочку. А в лимоне слишком высока концентрация кислоты.
7
Чай же с лимоном и медом – очень полезный для горла напиток. Рекомендуется также почаще заваривать аптечную ромашку – она обладает мягким противовоспалительным и дезинфицирующим свойствами.
8
Соки, хоть фруктовые, хоть овощные, надо пить свежие. В консервированных чересчур много сахара и лимонной кислоты. Кислые апельсины, яблоки, вишни, сливы, гранаты сильно раздражают, порой даже обжигают слизистую оболочку горла и пагубно отражаются на эластичности связок. Зато благотворны для них изюм, курага. Нужно только тщательно их пережевывать.
9
Но и все слишком сладкое вредит и слизистой, и связкам. Лучше не увлекаться различными леденцами, ирисками, карамелью. Правда, специалисты делают приятное исключение. Это шоколад, только не молочный, а горький темный.
10
В целом же, надо есть простую и разнообразную пищу. Лишь бы она не была чересчур горячей или холодной. От ледяных напитков, мороженого нежные эластичные связки становятся «деревянными». В горле першит, так как из-за них усиливается выделение мокроты.
11
Перед публичным выступлением, когда особенно важно, чтобы голос звучал, нужно за два-три часа достаточно плотно поесть. И переедание, и голод – две крайности, которые отнюдь не способствуют отличной работе голосового аппарата.
12
И последнее: очень нужна ему простая, чистая вода. Именно вода, а не чай, соки, отвары трав. Рекомендуется ежедневно пить до 1,5-2 л воды, особенно в жару или при волнении перед публичными выступлениями. Каждое утро, просыпаясь, желательно увлажнять горло и связки стаканом слегка теплой воды.

Совет 2: Импортные продукты питания качественнее наших?

Последние опросы российских социологов показывают, что покупатели предпочитают отечественные продукты питания импортным. Тенденция к выбору российских продуктов ежегодно набирает обороты, покупатели все больше внимания уделяют стране производителю и уже 84 % респондентов отдали свои голоса продуктам отечественного производства, и лишь 2 % предпочли импортные товары при аналогичных ценах.

А чем "свои" продукты лучше



Можно выделить несколько основных причин популярности продуктов отечественного производства среди потребителей. Но самая главная - они более «чистые», при выращивании фруктов и овощей в России используется намного меньше опасных консервантов и удобрений, сохраняющих внешний вид, но губительно влияющих на здоровье человека. Естественно, это относится к далеко не всем категориям продуктов, но если говорить о качестве в процентном соотношении, то на долю отечественных овощей и фруктов придётся большая доля полезных плодов.
Фрукты и овощи, выращиваемые в России зреют под солнцем в течение длительного времени, впитывая в себя множество полезных веществ, в отличие от импортных аналогов, выращиваемых быстро.


Не стоит забывать, что овощи и фрукты являются основными составляющими детского питания. Чем меньше в детском питании будет консервантов и вредных веществ, тем меньше вероятность приобретения ребенком потенциальных хронических болезней. О качестве российского продукта может ещё сказать, как ни странно, цена.

Питаться местными продуктами намного дешевле в виду отсутствия в них вредных химикатов, которыми удобряли почву, увеличивающих стоимость, и, к тому же, российские товары освобождены от импортных пошлин, а значит, неплохо экономят средства потребителей. К тому же, за счет прямых поставок (т.е. минуя таможню), продукция быстрее доставляется на прилавки, а значит всегда более свежая.

А зачем тогда импортный продукт



Как уже говорилось выше, все зависит от категории продукции. К сожалению, касаемо продукции животного происхождения, ситуация обратная, в России нет единой системы ветеринарной оценки и контроля. Поэтому, зачастую невозможно отследить какой корм давали животным, каковы были условия содержания скота.
Отсутствие единой системы делает невозможным надлежащий контроль.


По данным Россельхознадзора доля продуктов отечественного производства среди продуктов животного происхождения, содержащих опасные вещества, составляет 9,2 % против 3,7% ввозимых. В настоящее время законодательство совершенствуется, и возможно будут позитивные сдвиги в этом направлении.

Подводя итог, нужно отметит, что всё же стоит полагаться на здравый смысл, обращать внимание не только на производителя, но и на внешний вид товара, состава на этикетке. Соблюдение этих нехитрых правил поможет не только употребить хороший продукт и приготовить вкусные блюда, но и сохранить здоровье.
Источники:
  • Какие продукты безопаснее: импортные или наши

Совет 3: Какую лучше выбрать диету для похудения

Лучшая диета для похудения - это правильное питание. Однако, чтобы сбросить вес быстро, этот способ не подходит. Если нужно перед отпуском избавиться от 2-5 кг, можно устроить разгрузочные дни - один или два в неделю.

Диета для похудения - как сбросить вес быстро

Большинство диет для похудения подразумевает сильное сокращение количества потребляемых калорий. Рацион на день может быть составлен из расчета 1000 килокалорий и меньше. Диетологи против “голодных” диет! По их наблюдениям, которые подтверждены медицинскими данными, при суточном рационе менее 1000 калорий, организм начинает экономить внутренние ресурсы, в том числе и жир. Обмен веществ замедляется, и нормализовать его потом очень сложно.

Такое состояние, когда вес стоит на одном месте, хотя рацион питания более чем скуден, называется “эффект плато”. Оно может длиться довольно долго, пока человек не усилит физическую нагрузку или не перейдет на правильное питание.

Поэтому эффективная диета для похудения не должна быть рассчитана на менее чем 1500 килокалорий в сутки. Это при условии, что человек не занимается спортом. Если есть регулярные занятия, то норму суточного рациона можно увеличить до 2000-2200 килокалорий.

А чтобы сбросить пару лишних килограмм, устраивайте разгрузочные дни. Это мобилизация всех ресурсов организма. В разгрузочный день можно пить только воду. Лучше  минеральную. Или витаминные коктейли. За день нужно выпить не менее 2,5 литров жидкости. Вода помогает вывести токсины из организма и создает ощущение сытости, что помогает пережить голодные дни.

Правильное питание - лучшая диета для похудения

Врачи и диетологи в один голос твердят, что для того чтобы похудеть, нужно питаться правильно и заниматься спортом. При большом весе правильное питание приносит нужный результат очень быстро. Оно подразумевает отказ от сладкого и мучного, жирного, жареного, копченого. Основа рациона - нежирное мясо птицы, рыба, морепродукты и самые разные овощи и фрукты. Хлеб разрешен зерновой и не больше 2 кусочков в день.

Примерный дневной рацион при правильном питании такой:

  • завтрак: два вареных яйца и грейпфрут;
  • перекус: яблоко;
  • обед: овощной салат, рыба на пару, куриный бульон с ржаными сухариками;
  • перекус: натуральный йогурт;
  • полдник: тост из зернового хлеба с медом и фруктами;
  • ужин: куриная грудка с овощным салатом.

Как видно из дневного меню, оно достаточно обильно. Чувство голода просто не успеет возникнуть с частыми перекусами полезными продуктами. При этом продукты легко заменять другими - творогом, нежирной говядиной, индейкой, морепродуктами (креветками, мидиями) и т.д.

Привыкнуть питаться правильно достаточно просто, нужно только захотеть привести в порядок свой вес. После недели-двух полезные продукты не будут казаться пресными, да и изменения будут на лицо - кожа улучшится, станет более гладкой, пропадут прыщи, одежда станет сидеть более свободно. А для ускорения процесса добавьте спорт. Всего 20 минут гимнастики перед завтраком дают эффект полноценной тренировки. Вес будет уходить намного быстрее, даже лучше, чем во время диеты для похудения.

Видео по теме

Совет 4: Что делать, если у ребенка нет аппетита

Малыш-крепыш, с аппетитом уплетающий за обе щеки кашу и благодарные взрослые, предлагающие ему ложечку за ложечкой «за папу, за маму» – мечта любого родителя. Но реальность такова, что огромное количество пап и мам сталкивается с противоположной проблемой.
Считается, что хороший аппетит у ребенкаэто признак крепкого здоровья. Действительно, аппетит у детей снижается, если они заболевают. Поэтому, прежде всего, нужно исключить прямую зависимость между снижением аппетита и состоянием здоровья ребенка. Но как быть, если малыш здоров, но ест плохо, не проявляет интереса к еде, а при виде пищи начинает капризничать или вообще отказывается от нее?Многие мамы считают обильный стол залогом крепости и силы ребенка. Поэтому они пытаются накормить свое чадо, чего бы им это ни стоило. И таким образом, потребляя пищи больше, чем в этом есть необходимость, происходит перегрузка детского организма. Разумеется, нужно предпринять необходимые меры, чтобы ваш ребенок ел, но нельзя ни в коем случае заставлять малыша есть через силу, насильно его кормить. Это может выработать в нем появление негативных ассоциаций, связанных с принятием пищи. Никогда не ругайте, не запугивайте детей, если они плохо едят. Должного эффекта вы не добьетесь, а настроение будет испорчено, и даже съеденный обед вряд ли пойдет впрок. Возможно, что ваше чадо не приемлет некоторые виды пищи, которые вы считаете полезными для него. А ребенка могут не устраивать вкусовые качества продукта или то, как он выглядит. Попытайтесь найти замену тем продуктам, которые для малыша представляют питательную ценность, но им не принимаются. Старайтесь придерживаться ежедневного режима питания. Для детей всегда важно присутствие определенных традиций. Создайте определенный ритуал принятия пищи – в определенные часы, с красивой сервировкой, по возможности, вместе с другими членами семьи. За столом не следует отвлекаться на просмотр телевизионных передач, будет лучше, если в этот момент вы будете обсуждать какие-то дела, интересоваться тем, как прошел у ребенка день. Для детей важен аспект общения. Превратите потребление пищи в интересное совместное времяпрепровождение. Создавайте дружелюбную атмосферу за столом. Дети очень чутки, когда взрослые чем-то обеспокоены, повышают голос, нервничают.Если ваш ребенок уже подрос, вы можете привлекать его к процессу приготовления пищи. Дайте ему небольшое задание: помесить кусочек теста, слепить вареник, положить ложечку сметаны, добавить приправу в блюдо. Пусть у него не сразу все получится, но интерес к еде появится непременно.Разнообразьте ежедневный рацион питания вашего малыша. Еда должна быть не только вкусной и полезной, но и интересно оформленной, содержать новые продукты.Есть хорошо и с аппетитом получится не сразу, но необходимо проявить максимум терпения и понимания, чтобы у вашего малыша появился интерес к еде.
5 правил хорошего аппетита ребенка
Связанная статья
5 правил хорошего аппетита ребенка
Источники:
  • у ребенка нет аппетита что делать

Совет 5: 15 необходимых приложений для Андроид

Ура! Вы стали обладателем настоящего смартфона под управлением операционной системы Андроид. Довольно быстро разобрались со стандартным набором функций, подключили Wi-Fi и уже опробовали Google Play Market, чтобы найти приложения, значительно расширяющие функциональность телефона. Но количество приложений в Google Play уже давно перевалило за миллион, и выбрать по-настоящему необходимую программу сложно. Наш небольшой список призван вам помочь решить эту проблему. Все рекомендуемые приложения бесплатные.

1. CM Security – пожалуй, закачку нужно начинать именно с этого приложения или его аналога, например, Kaspersky Internet Security. Это специальная программа, которая защищает вашу операционную систему от вирусов и вредоносных ПО. Без хорошей защиты в интернете – никуда.


2. Полезной может оказаться функция записи звонков – если вы ведете деловые переговоры или просто хочется записать голоса родных. Для этой цели отлично подойдет Automatic Call Recorder.


3. Для комфортной работы в интернете необходимо установить подходящий браузер. Лучшим браузером однозначно считается Opera Mini, но многие отдают предпочтение программному продукту от Google.


4. Battery Doctor – отличная программа для экономии батареи. Она работает в фоновом режиме, «убивая» ненужные процессы. В активном режиме помогает оценить, насколько много энергии тратят те или иные приложения. Более того, при зарядке устройства «доктор» пишет, сколько времени осталось до полного заряда, а с помощью уникальной технологии «капельной зарядки» увеличивает срок службы аккумулятора.


5. Для очистки ОС и остатков приложений вам нужен Clean Master. Он оптимизирует Андроид, ускоряет его, выявляет «мусор» и позволяет движением пальца удалить его. Кроме того, он позволяет посмотреть, сколько места занимает тот или иной файл или приложение.


6. Tiny Flashlight – это ни что иное, как фонарик. В качестве луча света используется фотовспышка. Установите это приложение – и вы никогда не останетесь в темноте!


7. Если вы любите сёрфинг в интернете, то для сохранения полезных и интересных ссылок вам понадобится специальная программа Evernote. Она является самой многофункциональной и энергоемкой в ряду аналогичных приложений.


8. Для синхронизации между «облачными данными» – Гугла или Яндекса или еще какого-нибудь сервиса – отлично подходит DropBox. Конечно, с его помощью можно синхронизоваться и с компьютером, и с другим аппаратом, что в некоторых ситуациях незаменимо.


9. SwiftKey Keyboard разработчики позиционируют как лучшую альтернативную клавиатуру для Андроид. Ваше дело – пользоваться ей или выбрать еще какую-нибудь. Однозначно одно: стандартная клавиатура действительно неудобна, и лучше выбрать что-то другое с функцией Flow – когда набор на клавиатуре ведется без отрыва пальца.


10. Pixlr Express – отличный фоторедактор. Помимо стандартных функций обрезки, цветокоррекции и т.д., в ней есть ретушь, размытие, калибровка цвета выделенного фрагмента и множество других спецэффектов.


11. Для просмотра видео лучше использовать MX Player. Он позволяет смотреть как фильмы с флеш-карты, так и видеоролики в интернете. Поддерживает субтитры.


12. Если вы любите слушать музыку, то приложение doubleTwist Player  – находка для вас. Пожалуй, лучшая альтернатива стандартному проигрывателю. Позволяет легко отсортировать музыку, настроить эквалайзер, автоматически регулировать громкость и массу других полезных мелочей.


13. Any.Do – отличный планировщик задач. На самом деле, планировщиков для Андроид мало, качественных – еще меньше. Она отлично подходит для составления списков дел. Сделанные дела легко вычеркиваются пальцем, о приближающихся задачах оповещается звонком – и никаких танцев с бубном!


14. Если вы завсегдатай социальных сетей, то обратите внимание на программные продукты корпораций Вконтакте и Фейсбук. Они обладают всеми функциями, что и их компьютерные версии.


15.  Foursquare – полезное приложение для любителей потусить и развлечься. Оно отмечает на вашей карте злачные места с адресами и маршрутами, как добраться, а также с комментариями посетителей. Иногда такое просто незаменимо!

Обратите внимание
Сигареты и алкоголь особенно пагубно действуют на женский голосовой аппарат. Слизистая оболочка горла иссушается, а голосовые связки, теряя эластичность, грубеют, и голос теряет свою красоту.
Полезный совет
В день публичного выступления никогда не пейте газированные напитки, не ешьте сладкое, очень соленое, острое или кислое. А накануне не грызите подсолнечные семечки, орехи.

Если голос «сел» или пропал, выжмите из красной свеклы полстакана сока и влейте 1 чайную ложку яблочного уксуса. Полощите этим средством горло через каждый час.
5 лучших продуктов, которые предотвращают рак
Связанная статья
5 лучших продуктов, которые предотвращают рак
Источники:
  • Сайт Гастроном.ру/Как вернуть голос и восстановить голосовые связки
  • Сайт Неоглавном.ком/Как укрепить голосовые связки
  • Видео: Глотка. Голосовые связки
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500