Инструкция
1
Голосовой аппарат связан с желудочно-кишечным трактом физиологически. Чтобы голос хорошо звучал, связки должны быть обязательно увлажненными. А у людей с больной печенью или поджелудочной железой они постоянно сухие. Как и у тех, кто сильно пересаливает пищу.
2
Хроническое пересыхание голосовых связок нетрудно распознать по частому покашливанию человека, довольно неприятному тембру его голоса. Причиной такого состояния связок могут быть и хронические простуды.
3
Самое распространенное заблуждение – будто чудодейственно влияют на связки пара сырых куриных яиц или глоток несоленого подсолнечного масла. Ни то, ни другое непосредственно не улучшает характеристики голоса.
4
Подсолнечное масло лишь на первый взгляд смягчает горло. На самом же деле микрочастицы, которые в нем содержатся, слегка царапают слизистую оболочку горла, вызывают першение в нем и затрудняют голосоведение. Как и все продукты, блюда, в состав которых входит масло: майонезы, соусы, салаты. Полезнее слегка заправлять овощи нежирной сметаной.
5
Если говорить о маслах, то эффективно и без побочных действий смягчает слизистую оболочку и связки только персиковое масло. Именно его врачи-фониатры назначают при различных воспалениях, травмах голосового аппарата.
6
Действительно полезны для голоса лимон и мед. Но не в чистом виде. В меде, как и в подсолнечном масле, тоже содержатся частицы, царапающие слизистую оболочку. А в лимоне слишком высока концентрация кислоты.
7
Чай же с лимоном и медом – очень полезный для горла напиток. Рекомендуется также почаще заваривать аптечную ромашку – она обладает мягким противовоспалительным и дезинфицирующим свойствами.
8
Соки, хоть фруктовые, хоть овощные, надо пить свежие. В консервированных чересчур много сахара и лимонной кислоты. Кислые апельсины, яблоки, вишни, сливы, гранаты сильно раздражают, порой даже обжигают слизистую оболочку горла и пагубно отражаются на эластичности связок. Зато благотворны для них изюм, курага. Нужно только тщательно их пережевывать.
9
Но и все слишком сладкое вредит и слизистой, и связкам. Лучше не увлекаться различными леденцами, ирисками, карамелью. Правда, специалисты делают приятное исключение. Это шоколад, только не молочный, а горький темный.
10
В целом же, надо есть простую и разнообразную пищу. Лишь бы она не была чересчур горячей или холодной. От ледяных напитков, мороженого нежные эластичные связки становятся «деревянными». В горле першит, так как из-за них усиливается выделение мокроты.
11
Перед публичным выступлением, когда особенно важно, чтобы голос звучал, нужно за два-три часа достаточно плотно поесть. И переедание, и голод – две крайности, которые отнюдь не способствуют отличной работе голосового аппарата.
12
И последнее: очень нужна ему простая, чистая вода. Именно вода, а не чай, соки, отвары трав. Рекомендуется ежедневно пить до 1,5-2 л воды, особенно в жару или при волнении перед публичными выступлениями. Каждое утро, просыпаясь, желательно увлажнять горло и связки стаканом слегка теплой воды.