Что считать пищевой зависимостью



Переесть, соблазнившись изысканными блюдами, стоящими на праздничном столе, или купить ведерко мороженого и, задумавшись, съесть его в одиночку, случалось многим. Если это единичные случаи, после которых вы возвращаетесь к привычному для вас режиму питания, и вы не страдаете лишними килограммами, переживать не о чем. Но если вы регулярно едите сверх меры, даже когда не голодны, ваш индекс массы тела неуклонно растет. И вы хотели бы что-нибудь изменить, но все попытки оканчиваются слезами и поеданием очередного пирожного, для вас еда, очевидно, стала наркотиком.


Почему люди попадают в зависимость от еды



После еды в организме образуются эндорфины – соединения, влияющие на эмоциональное состояние человека. Они приносят чувство радости и счастья, ощущение того, что все сделано правильно. До недавнего времени еда была в дефиците, поэтому такое поощрение помогало людям питаться лучше и, следовательно, иметь больше шансов выжить. Сегодня же некогда полезное приобретение все чаще приводит к пищевой зависимости, подталкивая людей искать удовольствие в еде. Чтобы избавиться от подобного пристрастия, придется приложить немало усилий.

Как «слезть» с еды



Вкусной едой зачастую заедают проблемы, ведь именно в этот момент сильнее всего ощущается нехватка положительных эмоций. Как бы ни было сложно, справляться с трудностями придется без подпитки со стороны. Выясните, что именно является источником вашего недовольства, и найдите иные пути решения проблемы. Гораздо эффективнее откровенно поговорить с мужем и сменить место работы, чем есть еще больше шоколада.

Люди, борющиеся со своим пристрастием к еде, нередко попадают в иную зависимость – алкогольную или даже наркотическую. Чтобы ваши благие намерения не привели вас туда, куда вам не надо, придумайте, чем вы сможете восполнить освободившееся место в жизни, и где получить необходимые эндорфины. К примеру, занятия спортом вызывают в организме похожую гормональную реакцию, но при этом положительно сказываются на фигуре.

Встретившись с подругами, вы идете в кафе съесть по пирожному, а вечер с любимым человеком проводите за поеданием пиццы и просмотром сериалов? Чтобы избавиться от зависимости, вам придется найти новые способы развлечения. Встретьтесь с друзьями в аквапарке, отправьтесь с партнером на прогулку по романтическим местам вашего города. Найдите себе другие источники радости, и потребность в огромном количестве еды отпадет.