Правила полноценного сна



Многие известные актрисы и модели для сохранения своей красоты следуют советам врачей и обязательно спят не менее 8-9 часов. Особенно важен ночной сон с 23.00 до 04.00 для зрелых женщин: именно в эти часы кожа активно обновляется и разглаживается. В это же время происходит и максимальное воздействие полезных веществ из косметических средств.


Чтобы сон действительно был благотворным для кожи, необходимо спать на спине. Этого правила придерживаются японки, известные тем, что их лицо долго сохраняет моложавость. Если вы не можете спать на спине, приобретите шелковое или атласное постельное белье – оно не образует жесткие складки и не оставляет следов на коже.

Если ваше лицо склонно к отекам, спите на высокой подушке с натуральными наполнителями – это обеспечит отток лимфы от головы. Матрас следует приобретать жесткий и ровный, менять его нужно каждые 7 лет.

Перед сном спальню следует проветрить, а еще лучше – спать с открытым окном. Кислород необходим для всех процессов, происходящих в организме, а его недостаток отрицательно скажется не только на внешности, но и самочувствии.

Очень полезно для отличного внешнего вида прогуляться на свежем воздухе за 1-2 часа до сна. Так ваш сон будет более глубоким и спокойным, и утром вы будете чувствовать себя отдохнувшей и бодрой.

Уход за кожей вечером и утром



Каждый вечер очищайте кожу от косметики и уличной пыли. Лучше всего делать это не перед сном, а сразу после того, как вы придете домой с работы. Чем дольше ваша кожа будет свободно дышать вечером, тем лучше она будет выглядеть утром.

Напряжение и стрессы, отрицательно сказывающиеся на красоте кожи и волос, снимайте водными процедурами. Лучше всего, если вы найдете время для ванны с травяными настоями или чашкой молока с медом. После водных процедур, за час до сна, нанесите на кожу лица и тела питательный крем: так он успеет впитаться в кожу, а не в постельное белье.

Пробудиться с утра и освежить кожу поможет контрастный душ. Затем протрите лицо кубиками льда из отвара трав или минеральной воды с соком. Чтобы снять припухлость вокруг глаз, воспользуйтесь роликовым кремом для век с кофеином или 5 минут полежите с ватными дисками, пропитанными чаем. В завершение нанесите на лицо дневной крем и легкий макияж.

После всех этих процедур вы будете замечательно выглядеть, а кожа - светиться свежестью и нежным румянцем. Порадуйте себя чашкой ароматного кофе и вперед, к новым свершениям!