Как выбрать витамины для волос

Волосы требуют постоянного ухода, в который входит не только регулярное мытье, но и укрепление за счет определенного комплекса витаминов. Косметические средства направлены на то, чтобы придать шевелюре красивый вид, но вряд ли они способны вылечить ломкость или перхоть.

Инструкция

1. Если волосы стали выпадать или тускнеть, это признак серьезной нехватки необходимых витаминов и минеральных веществ. Зимой локоны становятся особенно ослабленными. Решить проблему помогут поливитамины, которые продаются в аптеке. Их преимущество в том, что в каждой таблетке содержится дневная норма витаминов и ряда микроэлементов. В составе поливитаминов должны быть цинк, магний, кальций, железо, селен. Регулярное их применение поможет не только восстановить эластичность волос, но и поддержит в тонусе весь организм. Курс принятия тех или иных препаратов указан на упаковке.
2. Волосам необходимы те же витамины, что и ногтям, коже - А, В, С, Е. Организм получает их вместе с продуктами питания. Например, защитить пряди от ломкости поможет витамин А. Им богаты все фрукты и овощи красного цвета (морковь, помидоры, сладкий перец, курага), жирная рыба, печень, шпинат, сыр, сливки, брокколи. Обязательно включите в ежедневный рацион витамины группы В (рибофлавин, пантенол, пиридоксин, биотин, фолиевая кислота). Потребляйте халву, хлеб, яйца, орехи, бобы, мясо, сыр. Витамины группы В подарят блеск волосам и защитят от преждевременной седины.
3. Витамин Е сохраняет молодость кожи и всего организма в целом. Для волос он полезен тем, что является барьером против возникновения перхоти (себореи). Готовьте овощные салаты с заправкой в виде оливкового и растительного масел, ешьте гречку, овсянку и печень. Витамин С стимулирует кровообращение, что крайне необходимо коже головы для здорового роста волос. Поэтому почаще лакомьтесь цитрусовыми и киви.