Совет 1: Как не набрать слишком много за беременность

Набор веса при беременности - естественный процесс, связанный с развитием будущего малыша. Вместе с тем будущей матери нежелательно набирать слишком большую дополнительную массу, поскольку это может создать трудности как во время беременности, так и в ходе родов. Как этого избежать?
Увеличение веса беременной женщины - неизбежный процесс, поскольку по мере роста увеличивается вес будущего малыша. Однако контролировать его не только полезно, но и необходимо, поскольку именно набор веса в границах нормы является одним из условий нормального течения беременности и родов. Каким образом это можно делать?

Нормальный набор веса


В самом общем виде специалисты определяют нормальный набор веса за период беременности в границах от 10 до 12 килограммов. Тем не менее любой врач скажет вам, что в действительности этот показатель будет находиться в прямой зависимости от того, каким был вес женщины до беременности. В свою очередь, для того, чтобы выяснить его влияние на будущую прибавку, следует принять во внимание специальный показатель, который носит название индекса массы тела (ИМТ). Порядок его расчета достаточно прост: для этого нужно вес женщины до беременности, выраженный в килограммах, разделить на ее рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, для женщины весом 50 килограммов и ростом 160 сантиметров этот показатель будет составлять 19,53.

В случае, если «добеременный» вес характеризовался индексом массы тела менее 18,5, прибавка может быть достаточно значительной - в пределах 12-18 килограммов. При индексе, находящемся в пределах от 18,5 до 25, увеличение массы тела обычно составляет 10-12 килограммов. ИМТ в границах от 25 до 30 обыкновенно приводит к увеличению веса от 7 до 10 килограммов. А если ваш ИМТ до родов был больше 30, вы можете набрать за беременность всего лишь 6 килограммов или даже меньше.

Контроль набора веса


Контроль набора массы тела - необходимая процедура при беременности, которая позволит вам не набрать слишком много. Для начала следует начать следить за своим питанием: ориентировочно определите свою норму калорий в период до беременности, а затем прибавьте к ней около 200 килокалорий для первого триместра и около 300 - для второго и третьего. Не следует вводить серьезные ограничения в питании, если вы замечаете значительную прибавку, так как это может повредить малышу. Просто постарайтесь ограничить продукты, содержащие большое количество жира и сахара. Вместо этого уделите больше внимания крупам, овощам и фруктам, нежирному мясу и рыбе.

Если вы замечаете сильную отечность, необходимо обратиться к врачу, чтобы он скорректировал количество потребляемой вами жидкости. Кроме того, при нормальном течении беременности следует использовать несложные физические нагрузки, такие как ходьба или плавание. Эти простые рекомендации позволят вам не только не набрать лишнего за период беременности, но и, если вы будете продолжать им следовать, быстро избавиться от ненужных килограммов после родов.

Совет 2: Как влияет вес на беременность

Порой случается так, что женщина просто мечтает стать мамой, но у нее это никак не получается. Причин такой неудачи может быть множество, причем не все они нерешаемые. Даже лишний вес порой мешает на пути к беременности.
Инструкция
1
В период вынашивания малыша увеличение массы тела – вполне естественное явление. Допустимой прибавкой веса в период беременности считается 7-10 килограмм. Если женщина слишком резко и много набирает вес, то это повод проконсультировать с лечащим врачом, чтобы не возникло каких-либо осложнений ни у мамы, ни у малыша.
2
Избыточный вес, как до момента зачатия, так и в период беременности может вызвать некоторые осложнения, а также повысить риск развития ожирения у плода. Да и слишком большой лишней вес женщины может стать огромной проблемой при зачатии ребенка.
3
К лишнему весу нельзя относиться легкомысленно, он не бывает абсолютно безвредным. Особенно актуально этот вопрос стоит во время беременности. Дело в том, что ожирение влияет на менструальный цикл и гормональный баланс женщины в целом. В большей степени это относится к ожирению андроидного типа. Когда основное количество жира откладывается на талии. Все это может спровоцировать проблемы с овуляцией. Да и лечение женской репродуктивной системы у тучных дам проходит менее эффективно, нежели у женщин с нормальной массой тела. Снижение лишнего веса дает положительные результаты: овуляция приходит в норму и лечение проходит в большем успехом.
4
Чересчур большой вес может стать причиной различных осложнений и во время вынашивания ребенка. У женщин с избыточным весом самопроизвольное прерывание беременности происходит чаще, чем у дам с нормальной массой тела. На поздних сроках у будущих мамочек с лишним весом возникают проблемы с артериальным давлением. Его показатели бывают очень высокими. Тучным женщинам сложнее родить самостоятельно, без хирургического вмешательства. А вот на риск преждевременных родов лишние килограммы никак не влияют.
5
Если во время вынашивания ребенка женщина набирает незначительно число лишних килограмм, то и прийти в норму после рождения малыша ей легче. Не стоит забывать, что ожирение мамы негативно сказывается и на ребенке. Женщина может передать своему малышу предрасположенность к лишнему весу. Специалисты отмечают, что беременные с ожирением рожают малышей с лишним весом в четыре раза чаще, нежели женщины с нормальной массой тела. Это не просто пухлые дети, это малыши которые находятся в зоне риска, так как их лишний вес может спровоцировать различные заболевания. Поэтому женщине нужно следить за своей массой тела как до зачатия крохи, так и в период беременности.
Видео по теме
Источники:
  • Держим вес в норме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500