Полезные рекомендации



На сегодняшний день существует большое количество ошибочных советов и мнений по поводу жира в области живота, включая вопрос волшебных диет и физических упражнений. Если есть желание на самом деле изменить свое тело в лучшую сторону, необходимо принять твердое решение, в первую очередь, поменяв образ жизни.


Невозможно добиться стройного тела, выполняя систематически определенный курс упражнений или регулярно соблюдая строгую диету. Возможно, спустя определенное время, получится добиться каких-то результатов. Однако, вернувшись к своему естественному образу жизни, тело вновь обретет прежний вид. Если вы решились кардинально поменять свое тело навсегда и надолго, возьмите за основу ваш новый образ жизни: здоровая диета и физические упражнения.

Эффективные способы убрать жир с живота



В коррекции живота главную роль играет определенная диета, так как именно питание определяет количество калорий, которые получает организм. Многие же люди считают, что достаточно физической нагрузки на пресс. Однако также необходимо уменьшить жир, который остается. Даже если хорошо прорабатывать мышцы пресса, его не будет видно. Следует подобрать эффективную диету с низким содержанием жиров. Из питания следует исключить калорийные и жирные продукты. Необходимо больше употреблять овощей и фруктов.

Также, чтобы убрать жир в области живота, потребуется выполнять кардиоваскулярные упражнения. Без них тяжело будет добиться положительного результата. Кардиоваскулярные упражнения способны эффективно сжигать жир и лишние калории в области живота. Их обязательно следует включить в программу тренировки. Прыжки на скакалке, плавание, катание на лыжах, бег, быстрая ходьба – лучшие кардиоваскулярные упражнения.

Чтобы избавиться от лишнего жира, пейте воду. Она помогает выводить из организма переработанные вещества и токсины. Следует помнить: если воды в организме будет не достаточно, то избавиться от лишнего жира будет нелегко.

В любом типе программ по сбрасыванию лишнего веса особую роль занимают силовые тренировки или занятия с сопротивлением. В этом случае необходимо знать про упражнение все, чтобы направить нагрузку на определенные группы мышц. Наиболее полезны для мышц брюшного пресса следующие упражнения: поднимание ног, вращение туловищем, сжимание мышц брюшного пресса, «велосипед», скручивания и многие другие.

Еще один эффективный способ убрать жир в области живота – увеличение скорости обмена веществ. Особо тяжело дается похудение, если процесс обмена веществ очень медленный. Добиться необходимого результата поможет увеличение физических нагрузок. Это означает выполнение не только большого количества упражнений, но и изменение привычного образа жизни, добавляя физическую деятельность в повседневный ритм. Например, выполнение большего объема домашней работы, пешие прогулки с работы, подъем по лестничным пролетам.