Поздравляю! Вы наконец-то решили бросить курить! К великому сожалению, человечеством еще не придумана диета, которая могла бы быть чудесным избавлением от курения. Но, тем не менее, есть набор рекомендаций по питанию для человека, принявшего решение избавиться от этой неприятной, некрасивой, вредной и пагубной привычки. Эти советы помогают не набрать излишний вес и легче пережить полный отказ от сигарет.
• Необходимо снизить количество кофе и крепкого черного чая, которое вы употребляете за день. Также
тягу к сигаретам увеличивает употребление алкоголя и газированных напитков. От них следует отказаться полностью.
• Есть продукты, в которых содержится в достаточно большом количестве никотиновая кислота. Это дикий рис, малина, морская рыба, спаржа, сельдерей, баклажаны, томаты, грибы. Употребляя эти продукты в пищу, можно немного облегчить негативные ощущения от полного отказа от дурной привычки.
• Не надо подменять сигареты сладостями. Конфеты и леденцы, содержащие сахар, только лишь будут способствовать быстрейшему набору лишних кило. Съешьте кусочек моркови или яблока, выпейте воды – это будет для вас лучшим выходом, чем конфетка или сигарета.
• Исключите полуфабрикаты, сдобную выпечку и продукты фастфуда. Питайтесь дробно, пять-шесть раз в день, достаточно маленькими порциями.
