Неправильная посадка головы – одна из причин, которая приводит к образованию второго подбородка. Когда горбится спина, голова оказывается выдвинутой вперед, а шея сжимается. Поработайте над своей осанкой. Определите нарушения в ней, после чего приступайте к выполнению упражнений.
Еще одна причина появления лишнего подбородка – скопление жира. Питание надо будет скорректировать. Состояние подбородка во многом будет зависеть от тонуса шейных мышц – мероприятия по их укреплению помогут подтянуть кожу в проблемной области.
Упражнение 1. Левую руку сожмите в кулак, накройте правой. Поставьте руки под нижнюю челюсть, прижав локти к груди. Подбородком надавите на руки, они при этом должны сопротивляться. В таком положении задержитесь на пару секунд. Выполнять по 10 раз подряд. Спину держите ровно.
Упражнение 2. Расслабьте губы, язык надо высунуть вперед и закрутить вверх так, как держат животные во время лакания. Так повторить 25 раз, не складывая трубочкой губы.
Упражнение 3 – для укрепления мышц шеи. Ладони положите на шею так, чтобы одна была выше другой. Пальцы должны быть направлены назад. Шею обхватите, не надавливая, зафиксируйте руки. Всем корпусом покачивайтесь взад-вперед, повторить 25-30 раз. Постарайтесь не запрокидывать голову назад.
Упражнение 4. Присядьте на стул, спину держите ровно. Голову поверните в сторону. Подбородок поднимите вверх, нижнюю челюсть надо вытянуть вперед и легонько похлопывать ладонью по подбородку. Выполняйте похлопывания по 30 раз, так сделайте 2 или 3 повтора. Голову поверните в другую сторону и повторите все заново.
Во время выполнения всех упражнений спину старайтесь держать ровнее.
