Во-первых, разберемся, что вызывает у человека подобное состояние. Крайне редко подобные переживания вызваны прямой угрозой жизни, чаще всего нам страшно быть высмеянными, непонятыми другими. Нередко наш организм сам дает подсказки, как успокоиться. Многие из нас начинают ходить из угла в угол в поисках решения. Объяснение этому очень простое: стрессовая ситуация вызвала прилив адреналина в крови, его избыток заставил сердце часто биться, а артериальное давление повыситься.

Интенсивные движения заставляют количество этого гормона снизиться, поэтому сделайте несколько приседаний, несколько раз глубоко вдохните и выдохните, вы тут же почувствуете себя спокойнее. Теперь постарайтесь внешне выражать спокойствие: не теребите в руке лист бумаги или карандаш, не выстукивайте ногой нервный ритм и т.д. Состояние внешнего спокойствия постепенно вызовет психологический комфорт. А теперь главное настрой на победу! Посмотрите на ситуацию со стороны, представьте себя зрителем в зале, который наблюдает за происходящим на сцене.

Отметьте, как превосходно вы смотритесь в этой игре, с каким вниманием слушают ваш доклад, как уверено вы отвечаете на экзамене, одним словом, нарисуйте себя победителем в данной ситуации! У вас все получится! Вперед!