Вам понадобится
  • - дневник;
  • - ручка;
  • - интернет;
  • - помощь психолога;
  • - билет в театр, на выставку.
Инструкция
1
Проанализируйте причины вашей необщительности. Ответьте себе на вопросы: почему вы избегаете общества? Отчего не вступаете в беседы и дискуссии? Почему у вас нет совсем или очень мало друзей? Так вы поймете причины вашей необщительности – то, с чем конкретно нужно бороться. Возможно, это слишком заниженная или, наоборот, завышенная самооценка, различные страхи и комплексы, какие-либо физиологические недостатки: заикание, картавость и т.п.
2
Поставьте перед собой четкую цель, преследующую борьбу с вашей необщительностью. Для жесткого самоконтроля заведите дневник и записывайте в него ваши каждодневные достижения в работе над собой. Не забывайте каждый раз подводить итог, перечисляя по пунктам, что вы сделали для того, чтобы стать более общительным человеком.
3
Делайте то, что вам кажется трудновыполнимым, несвойственным вашей личности. Вежливо обращайтесь с простыми вопросами к незнакомым людям, например, с просьбой ответить, сколько сейчас времени, или объяснить, как доехать до автовокзала и т.п. При этом старайтесь сохранять видимое спокойствие, не нервничайте, не напрягайтесь, смотрите собеседнику в глаза. На первых порах вам будет очень сложно выполнять эти упражнения, но именно они начнут ломать установленные вами барьеры в общении с другими людьми. Смело избавляйтесь от себя «старого» и создавайте собственный новый образ – общительного раскрепощенного человека.
4
Не прогнозируйте заранее негативный результат вашего общения с другими людьми. Избавляйтесь от ошибочных убеждений о том, что всем есть до вас дело, что люди непременно рассматривают и обсуждают вас, относятся к вам оценивающе и т.п. На самом деле большинство людей занято собственными мыслями и проблемами, у них также имеются различные комплексы и страхи. Помните, что на Земле нет ни одного идеального во всех отношениях человека, и если вам кажется, что вы хуже всех или многих, это далеко не так.
5
Если вам мешает общаться с людьми, наоборот, ваша завышенная самооценка, опуститесь на землю, трезво оцените собственные достижения и достоинства. Честно ответьте себе на вопросы: многого ли из того, что у вас есть, вы добились самостоятельно? Чем вы лучше других людей? Перестаньте предъявлять к окружающим слишком высокие требования.
6
Начните общаться в виртуальном мире посредством сети интернет – в различных чатах, сообществах, социальных сетях. Учитесь грамотно и аргументировано отстаивать собственную точку зрения в письменной речи, помните, что вы имеете право на это. Только не замыкайтесь в виртуальном пространстве, соблазн велик, но ваша цель иная, интернет должен быть лишь своеобразным мостом, связующим звеном между вашим общением в нем и реальным миром.
7
Учтите, что физиологические недостатки не могут давать серьезного повода для того, чтобы отгораживаться от общения с людьми. Во-первых, они могут быть сильно преувеличены вами. Во-вторых, среди известных личностей существует также немало людей заикающихся или картавящих, некоторые из них стали известными киноактерами, например, Пьер Ришар, Николай Бурляев, превратившие этот недостаток в своеобразную изюминку, шарм и др. А в-третьих, современная наука располагает огромным арсеналом методик по устранению подобных проблем.
8
Если вам трудно бороться с необщительностью в одиночку, запишитесь в группу психологической поддержки, обратившись к специалисту-психологу. Занимаясь по специальным методикам вместе с людьми, имеющими такую же проблему, как ваша, вы быстрее найдете пути ее решения.