Вам понадобится
  • - личный дневник;
  • - ручка.
Инструкция
1
Возьмите за правило анализировать каждый прожитый день, подводить ему итог. Для этого заведите дневник и записывайте в него все положительные моменты, все радости, которые подарил вам этот день. Отведите отдельную страничку и для негативных событий.
2
Проанализируйте произошедшие за день негативные события и постарайтесь посмотреть на них не с привычной позиции, а изменив точку зрения, поищите в них позитив. Например, сегодня вы опоздали на автобус и пошли на работу пешком. С одной стороны это плохо, но с другой – вы сделали неплохую утреннюю зарядку, подышали воздухом. Возможно, вам чаще нужно ходить пешком? Или вы получили выговор от начальника за плохой отчет. Да, это неприятно, но данная санкция будет серьезным стимулом к повышению эффективности вашей работы, развитию ваших профессиональных навыков и т.п.
3
Ищите в любом негативном событии положительные стороны. Даже когда вам кажется, что их нет, убедите себя, что произошедшее с вами было необходимо для вашего жизненного опыта, теперь вы стали мудрее и извлекли необходимый урок.
4
Общайтесь только с оптимистично настроенными людьми, заражаясь их весельем и способностью радоваться жизни. Не выбирайте компанию вечно жалующихся на жизнь меланхоликов.
5
Занимайтесь любимым делом, реализовывайте свой потенциал. Если вам не приносит удовольствия ваша работа – смените ее, если не нравится избранная профессия – переучивайтесь. Важно понимать и то, что вы вряд ли станете счастливым человеком, стараясь соответствовать ожиданиям других людей, например, ваших родителей и не беря в расчет свои собственные желания.
6
Расширяйте свой кругозор: путешествуйте, занимайтесь духовным развитием, не забывайте про физическое самосовершенствование, и вы ощутите себя самодостаточной, интересной для окружающих личностью. Чем не повод радоваться жизни?
7
Откажитесь от завышенных требований к себе и окружающим людям. Не ставьте перед собой нереальные цели, помните, что помимо материальных ценностей, не менее важны и духовные, такие, как: любовь, милосердие, сострадание и т.п.
8
Контролируйте свои мысли, боритесь с завистью, злобой, самоедством. Чаще представляйте себя веселым и беззаботным. Если у вас плохое настроение, попробуйте улыбнуться – психологами доказано, что такой простой метод возвращает утраченный оптимизм. Переключитесь на какое-нибудь другое занятие, выйдите из дома, прогуляйтесь.
9
Хвалите себя за любые успехи, пусть даже небольшие, верьте в то, что впереди вас ждет еще много хорошего.