Инструкция
1
Начните правильно питаться. Консерванты, красители и прочие химические вещества не несут никакой пользы для организма. Старайтесь как можно реже употреблять в пищу полуфабрикаты, копчености, снеки, газированные воды и т.п. Налегайте на сезонные овощи и фрукты, рыбу, мясо, крупы.
2
Пейте больше воды. В день взрослому человеку требуется не менее 2 л жидкости, не включая супы. Недостаток воды в организме может привести к загустению крови и возникновению тромбозов. Жидкость необходима и для клеток. В случае ее нехватки организму сложнее избавляться от продуктов обмена, начинается отравление. Вначале человек чувствует повышенную усталость, недомогание, а заканчивается все возникновением различных болезней.
3
Следите за своим эмоциональным состоянием. Доказано, что многие заболевания возникают в результате стресса, негативных мыслей, злости, обиды, зависти. Это легко объяснимо: человек крадет жизненную энергию у своего организма. Больше радуйтесь жизни, замечайте хорошее, прощайте обидчиков и не держите в себе отрицательные эмоции.
4
Защищайте организм от вирусов и бактерий, но не злоупотребляйте лекарствами. С помощью закаливания можно укрепить иммунитет. Регулярное мытье рук после улицы помогает избежать кишечных инфекций. При вспышках вирусных заболеваний мажьте нос внутри оксолиновой мазью и меньше посещайте места большого скопления людей.
5
Избавляйтесь от вредных привычек. Это касается не только употребления алкоголя, курения и наркотиков, которые пагубно влияют на человеческий организм. К вредным привычкам современных людей приравнивают постоянное сидение перед телевизором и компьютером, а также переедание. Обратите внимание на позу, в которой вы спите. Например, во время сна на животе голова находится под углом, а лицо направлено вниз или вбок. Это нарушает кровообращение в головном мозге.
6
Ведите активный образ жизни. Плавайте, катайтесь на велосипеде, лыжах и коньках, бегайте, ходите. Если позволяют средства и время, запишитесь в фитнес-зал. Движение улучшает кровообращение, обмен веществ, помогает поддерживать фигуру.
7
Не забывайте об экологии дома. Чаще проветривайте помещения, увлажняйте воздух в зимний период, когда батареи раскалены. Приобретите и ухаживайте за растениями. Хлорофитум, герань, драцена, алоэ и диффенбахия являются рекордсменами по степени очистки воздуха.