Вам понадобится
  • - Эфирные масла;
  • - Вода;
  • - Имбирь;
  • - Корица;
  • - Перец чили;
  • - Зеленый чай;
  • - Васаби;
  • - Льняное семя;
  • - Пророщенные зерна пшеницы;
  • - Овсяная крупа.
Инструкция
1
Займитесь медитациями и аутотренингом. В настоящее время можно приобрести специальные свечи, позволяющие подавить чувство голода при помощи аромата. Можно использовать ароматические ванны, обертывания и массажи. Они создают позитивное настроение, помогающее эффективно бороться с чувством голода.
2
Приготовьте смесь эфирных масел, которые можно использовать в ароматерапии специально для подавления чувства голода. В качестве основы возьмите 100 мл виноградного масла и добавьте в него по 15 капель бергамота, лимона, пачули и сладкого фенхеля. Средство должно настояться пару дней в плотно закрытой стеклянной емкости. В дальнейшем его можно применять во время массажных процедур и в ванне.
3
Отвлечь внимание от еды помогут физические нагрузки. Предпочтите активный отдых пассивному. Длительные прогулки и дыхательная гимнастика не только позволят забыть о голоде, но и окажут полезное действие на состояние здоровья.
4
Большинство диет предусматривает возможность перекусов между основными приемами пищи. В это время можно использовать продукты, уменьшающие аппетит. К ним можно отнести миндаль, авокадо, яблоки, яйца, темный шоколад, тофу, овощные соки, обезжиренное молоко, листовой салат.
5
В приготовлении блюд используйте приправы, которые позволяют снизить голод. Это имбирь, корица и жгучий перец чили. Корицу, а также имбирь можно добавлять в чай, специально для устранения чувства голода. Хорошим эффектом обладает васаби. Достаточно перекусить парой низкокалорийных хлебцев, смазанных острой японской приправой, чтобы надолго забыть о желании перекусить.
6
Добавляйте в овощные салаты семя льна. Большое содержание клетчатки и жирных кислот помогают долго сдерживать аппетит. Не менее полезны в этом качестве пророщенные пшеничные зерна, насыщенные растительным белком. Старайтесь готовить блюда с использованием овсяной крупы, в состав которой входят углеводы, снижающие голод. В зеленом чае присутствует катехин, стабилизирующий концентрацию сахара в крови. Когда глюкоза находится в норме, чувство голода не возникает. Поэтому пейте зеленый чай!