Вам понадобится
- - Эфирные масла;
- - Вода;
- - Имбирь;
- - Корица;
- - Перец чили;
- - Зеленый чай;
- - Васаби;
- - Льняное семя;
- - Пророщенные зерна пшеницы;
- - Овсяная крупа.
Инструкция
1
Займитесь медитациями и аутотренингом. В настоящее время можно приобрести специальные свечи, позволяющие подавить чувство голода при помощи аромата. Можно использовать ароматические ванны, обертывания и массажи. Они создают позитивное настроение, помогающее эффективно бороться с чувством голода.
2
Приготовьте смесь эфирных масел, которые можно использовать в ароматерапии специально для подавления чувства голода. В качестве основы возьмите 100 мл виноградного масла и добавьте в него по 15 капель бергамота, лимона, пачули и сладкого фенхеля. Средство должно настояться пару дней в плотно закрытой стеклянной емкости. В дальнейшем его можно применять во время массажных процедур и в ванне.
3
Отвлечь внимание от еды помогут физические нагрузки. Предпочтите активный отдых пассивному. Длительные прогулки и дыхательная гимнастика не только позволят забыть о голоде, но и окажут полезное действие на состояние здоровья.
4
Большинство диет предусматривает возможность перекусов между основными приемами пищи. В это время можно использовать продукты, уменьшающие аппетит. К ним можно отнести миндаль, авокадо, яблоки, яйца, темный шоколад, тофу, овощные соки, обезжиренное молоко, листовой салат.
5
В приготовлении блюд используйте приправы, которые позволяют снизить голод. Это имбирь, корица и жгучий перец чили. Корицу, а также имбирь можно добавлять в чай, специально для устранения чувства голода. Хорошим эффектом обладает васаби. Достаточно перекусить парой низкокалорийных хлебцев, смазанных острой японской приправой, чтобы надолго забыть о желании перекусить.
6
Добавляйте в овощные салаты семя льна. Большое содержание клетчатки и жирных кислот помогают долго сдерживать аппетит. Не менее полезны в этом качестве пророщенные пшеничные зерна, насыщенные растительным белком. Старайтесь готовить блюда с использованием овсяной крупы, в состав которой входят углеводы, снижающие голод. В зеленом чае присутствует катехин, стабилизирующий концентрацию сахара в крови. Когда глюкоза находится в норме, чувство голода не возникает. Поэтому пейте зеленый чай!
Обратите внимание
Острый голод можно частично приглушить запахами. Воздействуя на особые участки мозга ароматы способны вызывать обманчивое чувство сытости.
Полезный совет
Одно из эффективных средств, как подавить голод, обычная вода. Заполняя желудок, она временно вызывает чувство сытости. Достаточно выпить всего 1-2 стакана, чтобы снизить аппетит.
Источники:
- Драгоценные камни по знаку зодиака