Совет 1: Как пережить увольнение

Неожиданное увольнение по силе пережитого стресса практически не уступает разводу и измене любимого человека. Результатами потери работы могут стать сниженная самооценка, депрессия, бессонница и другие проблемы со здоровьем и психикой. Чтобы пережить увольнение с минимальными потерями, необходимо пройти все этапы стрессовой ситуации и как можно быстрее дойти до продуктивной стадии приятия, когда вы сможете принимать качественные решения.
Инструкция
1
Позвольте себе пройти все четыре негативные стадии стресса. В фазе отрицания человек пребывает в шоке и практически не осознает происходящее. В период гнева у него просыпаются эмоции и агрессия: лишившийся работы человек начинает злиться и на своих работодателей, и на себя, и на жизнь. Следующей стадией является этап торгов: «Если я смогу привлечь нового партнера, шеф позовет меня обратно». Последней негативной стадией становится депрессия, которая атакует человека, когда он понимает, что его усилия по возвращению на работу тщетны.
2
Отрицательные эмоции нельзя загонять внутрь себя и пытаться сдерживать. Если гнев рвется наружу, найдите способ выплеснуть его. Наденьте боксерские перчатки и побейте грушу, представляя, что это ваш бывший начальник. Излейте душу друзьям и знакомым - чем чаще вы рассказываете свою историю, тем меньше эмоций по этому поводу вы испытываете. Со временем обстоятельства вашего увольнения начнут казаться несущественными и ваше отношение к этому событию изменится.
3
Негативные стадии стресса могут длиться несколько недель, но не позволяйте им растягиваться на месяцы и годы. Используйте психологический прием «Будильник». «Заведите» свой внутренний будильник на определенный срок, а после истечения заданного времени берите себя в руки и начинайте действовать конструктивно.
4
Выплеснув все отрицательные эмоции, вы доберетесь до стадии приятия. Этот этап даст вам возможность проанализировать свои ошибки, приведшие к увольнению, а также подарит вам силы двигаться дальше.
5
Составьте список положительных моментов вашего увольнения. Например, теперь вам не придется терпеть выговоры начальника, работать сверхурочно, добираться на работу в другой конец города. Вам сейчас важно научиться видеть новые возможности и перспективы. Сделайте своим жизненным девизом выражение: «Что ни делается – все к лучшему».
6
Проанализируйте причины своего увольнения. Не следует уделять внимание таким факторам, как сокращение штатов, кризис, глупый начальник. Скорее всего, внутреннее желание найти новую работу все же имело место, признайтесь себе в этом. Подумайте и о том, какую работу вы хотели бы иметь. Запишите все навыки и знания, которые требуются для желаемой должности. Затем обозначьте те пункты, которые у вас отсутствуют, и займитесь их заполнением.
7
Начинайте искать новую работу. Задействуйте все возможные виды поиска – службу занятости, знакомых, объявления в СМИ, сайты в интернете. Во время трудоустройства сохраняйте режим дня рабочего человека – это поможет вам держать себя в нужной форме и не расслабляться слишком сильно. Относитесь к увольнению и поиску работы как к экзамену на прочность, успешно сдав который вы достигните успеха.

Совет 2: Как пережить увольнение с работы

Потеря рабочего места из-за внезапного увольнения создает стрессовую ситуацию. Но каждому работнику под силу справиться со статусом «бывшего» с минимальными нервными потрясениями. Что делать, если вы оказались «за бортом»?
Инструкция
1
Сначала возникает ярость, которая позже сменяется мыслями о том, что отныне вам никогда не повезет с адекватным начальством, а увольнение станет бельмом в трудовой книжке на всю оставшуюся жизнь. Гоните эти тревоги прочь. В этой непростой ситуации вам нужно не всхлипывать у дверей кабинета генерального директора, надев шкурку «бедной овечки», а узнать причину увольнения и разобраться во всех выплатах, которые вам полагаются по закону. Держите этот момент «на мушке», не позволяйте начальству выставлять вас на улицу ни с чем, даже если у вас есть дополнительный заработок.
2
Второй шаг – контроль над эмоциями: жалостью к себе, обидой за проявленную несправедливость в ваш адрес, страхом за свою дальнейшую жизнь. Ни в коем случае не угрожайте высшему руководству «расправой», а решайте вопросы уверенным деловым языком, при случае апеллируя выдержками из соответствующих законодательных актов. Если вы сорветесь на оскорбления, будьте уверены, что положительной рекомендации вам не видать, как своих ушей. А если вы собираетесь продолжить работу в том же профессиональном русле, новому начальнику не составит труда узнать все о вашей персоне на предыдущем месте работы. Делайте выводы и уходите достойно.
3
Воспринимайте ситуацию не так грандиозное фиаско, а как дверь в новую жизнь. Когда эмоции поутихнут, подумайте о том, что на теперь уже бывшей работе вы все-таки многому научились, обрели навыки, наработали связи. Теперь пришло время решить, как действовать на данном этапе. Возможно, вы и раньше подумывали об уходе, но оттягивали этот момент из-за страха остаться без работы. В любом случае, сейчас у вас есть как минимум пара вариантов дальнейшего развития событий. Вы либо отправляете резюме (обновленное увеличенным стажем) на ту же специальность, либо осваиваете абсолютно новое для вас дело, которое действительно придется вам по душе.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500