Чаще всего боль в шее появляется из-за воспалительного процесса или спазма в мышцах шеи. Боль может быть следствием дегенеративных изменений в шейном отделе позвоночника, которые связаны с длительными нагрузками на руки и шею. Также причинами могут быть травмы, растяжения, длительное пребывание в неправильной позе, сон на неудобной подушке. Шея может заболеть в результате воздействия потока холодного воздуха, например, от вентилятора, кондиционера.Избавиться от боли можно устранив ее причину. Откажитесь от вредных привычек, делайте упражнения для шеи. При остром приступе боли воспользуйтесь проверенными советами. Как только вы почувствовали боль, приложите лед, завернутый в полотенце, держите в течение получаса. Когда лед снимет основное воспаление, погрейте шею. Начните с теплой грелки и закончите горячим душем. После этой процедуры избегайте переохлаждения. Также можно делать согревающие растирания, но не одновременно с грелками. Желательно принять аспирин или другое нестероидное противовоспалительное средство, внимательно ознакомившись с дозировкой. Хорошо помогает комплекс упражнений. Медленно наклоняйте голову вперед, затем назад. Держа плечи неподвижно, наклоняйте голову сначала к одному, а затем к другому плечу. Положите руку на боковую сторону головы, а другой рукой мягко давите по направлению к первой. Держите в таком положении в течение пяти секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте три раза с одной и с другой стороны. Сделайте это же упражнение, но наклонив голову вперед, оказывая ладонями, положенными на лоб, небольшое сопротивление наклону головы. Держа руки на затылке, оказывайте сопротивление наклону головы назад. Опустите руки вниз, возьмите груз в два килограмма, а затем поднимайте плечи, словно пожимаете ими. Этот комплекс несложных упражнений поможет укрепить и снять боль с мышц шеи.