Совет 1: Какие продукты способствуют росту волос

Не всем девушкам от природы дана идеальная внешность. Но любой недостаток легко компенсировать естественностью и здоровым видом. Можно, например, отрастить волосы и выгодно выделяться на фоне коротко стриженых подруг. Для этого понадобятся некоторые продукты.
Инструкция
1
Как бы убедительно не звучала реклама, утверждающая, что необходимо просто купить чудо-шампунь или сыворотку, чтобы усилить рост волос, - красота идет изнутри. При дефиците витаминов, несбалансированном питании и стрессе шевелюра начнет редеть.
2
Витамин – от слова vita, то есть жизнь. Очень часто локоны выглядят безжизненными и тусклыми, так как не имеют подпитки изнутри организма. Косметические средства лишь на краткий срок увеличивают объем и придают волосам блеск.
3
Для того, чтобы обрести густую и шелковистую шевелюру, необходимо включить в рацион продукты для роста волос. Это должны быть фрукты, овощи и мясо, богатые витаминами А, Е, С, К и группы В.
4
Очень благотворно влияют на рост волос орехи. В них содержится ударная доза протеинов, витаминов Е и В. Самыми легкоусвояемыми считаются грецкие орехи, миндаль и арахис. Кстати, благодаря витамину В5, можно не только отрастить волосы, но и забыть о мигренях.
5
Фасоль, горох, чечевица – великолепные источники растительного белка, не содержащие холестерин. Эти продукты относятся к лидерам по содержанию витамина Е, который помогает усилить рост волос. Но не злоупотребляйте бобовыми, особенно на ночь – это приводит к нарушению работы кишечника.
6
Употребление молока и кисломолочных продуктов помогает усваивать кальций из других источников. Даже при лактазной недостаточности не рекомендуется полностью исключать сыр и творог из рациона, чтобы не вылезали волосы.
7
Цитрусовые – лучшие продукты для роста волос. Благодаря высокому содержанию витамина С, употребление апельсинов, лимонов, мандаринов способствует укреплению стенок сосудов, оживлению спящих луковиц и росту новых блестящих волос.
8
Курятина, индейка, гусятина – мясо, будто специально созданное, чтобы отрастить волосы. Птица содержит легкоусвояемое железо и животный белок, способствующий укреплению волосяных фолликулов.
9
Овощи в принципе полезны для роста волос. Но морковь – лидер по содержание каротина и витамина А, в краткие сроки превратит тусклые локоны в шелковистую упругую шевелюру. Чтобы питательные вещества усваивались полностью, морковь необходимо есть с жирами – сметаной, растительным маслом и т.п.
10
Так же тем, кто хочет в краткие сроки отрастить волосы, стоит налегать на жирную рыбу, сою, яйца, листовые овощи и проросшие ростки пшеницы.
11
Если вы питаетесь сбалансировано, но волосы продолжают выпадать, стоит подобрать в аптеке витаминно-минеральный комплекс. Возможно, питательные вещества из продуктов не усваиваются, потому что вы курите, злоупотребляете алкоголем и сладким, или живете в постоянно стрессе.

Совет 2: Какие продукты выбрать для ужина без вреда для фигуры

Ночью организм должен отдыхать и обменные процессы в нем замедляются, но именно ночью вырабатываются некоторые гормоны, которые способствуют восстановлению кожи, мышц и костей. В ночное время суток делятся клетки кожи, растут ногти и волосы, поэтому оставлять организм без ужина ни в коем случае нельзя, но важно подбирать для вечерней трапезы правильные продукты.

Продукты, которым можно отдавать предпочтение перед сном, должны быстро перевариваться и не содержать много жира и простых углеводов, которые будут откладываться ночью про запас.

Индейка и курица

В белом мясе содержится минимальное количество жира, оно быстро усваивается, но при этом является источником триптофана – естественного снотворного, благодаря которому нормализуется сон.

Морепродукты

Протеин в чистом виде, необходимый для образования гормонов. Идеальный ужин – это гребешки, мидии и осьминоги. Кальмаров и креветок лучше оставить на другое время суток, поскольку в них много холестерина.

Нежирные сорта рыбы

В рыбе содержится большое количество йода, цинка, меди и фтора. Она быстро переваривается и усваивается. Для вечерней трапезы можно выбрать камбалу, минтай, треску, судака или щуку.

Яйца

В составе яиц множество аминокислот, полезных для организма. На ужин лучше готовить яйца всмятку или белковый омлет. Второй вариант идеально подходит тем, кто хочет сбросить лишний вес.

Творог

В твороге содержится кальций, который необходим костям. Дополнительно этот микроэлемент оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Продукт должен быть маложирным – не более 5%.

Натуральный йогурт и кефир

Бифидобактерии, содержащиеся в этих кисломолочных продуктах, оказывают благотворное воздействие на желудочно-кишечный тракт. Но их лучше дополнять клетчаткой, чтобы добиться ощущения сытости после ужина.

Листовые овощи

Мясо птицы, рыбу или морепродукты можно во время ужина сочетать с листовыми овощами. В них имеются витамины и вещества, необходимые для новых клеток и роста волос.

Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500